Heutzutage versuchen die meisten zu folgenfür dein Essen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die ständig versuchen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Natürlich können Sie sich für eine Woche oder einen Monat dem Menü der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion zuwenden. Es ist jedoch besser, wenn gesundes Essen zu einem ständigen Begleiter in Ihrem Leben wird. Wenn Sie über die Stabilität Ihrer Verdauung nachdenken, sollten Sie einige einfache Regeln beachten.
Die Grundlagen der richtigen Ernährung
Es ist sehr wichtig, Kalorien zu kontrollieren und zu haltenGleichgewicht zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Das Essen sollte so oft wie möglich in kleinen Portionen eingenommen werden. Es ist ratsam, das letzte Mal drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dadurch wird Ihr Magen so weit wie möglich entlastet und Sie schlafen besser. Alle Kohlenhydratnahrungsmittel werden am besten früh am Tag in kleinen Dosen gegessen. Was sollte ein Menü mit der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion für eine Woche enthalten? Zuallererst sind dies eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Nüsse und getrocknete Früchte sind großartig. Es ist besser, Brot durch Müslibrote zu ersetzen. Bei richtiger Ernährung sind Milchprodukte wie Hüttenkäse, Joghurt und Kefir sehr nützlich. Einige schlagen Soja und grünen Tee vor.
Ein ungefähres Menü der richtigen Ernährung für eine Woche zur Gewichtsreduktion
1. Beginnen Sie den Morgen des ersten Tages mit Haferflocken im Wasser. Müslibrot und Eieromelett zum Brei geben. Nach drei Stunden einen Snack mit fettarmem Hüttenkäse und einem Apfel. Rind- und Gemüsesuppe zusammen mit Kleiebrot ist perfekt zum Mittagessen. Vor dem Abendessen können Sie einen Snack mit kalorienarmem Hüttenkäse genießen. Abends die Hähnchenbrust kochen und mit frischem Gemüse garnieren.
2. Am zweiten Tag beinhaltet die Diät zur Gewichtsreduktion: Reisbrei mit Milch und 2 Eiern zum Frühstück, Gemüsesuppe und Vollkornbrot zum Mittagessen, gegrilltes Lachssteak sowie frisches Gemüse zum Abendessen. Als Snack können Sie Sandwiches aus Brot mit Fisch oder Käse sowie ein Glas Kefir zubereiten.
3. Haferflocken in Wasser mit getrockneten Früchten und einem Roggenbrötchen sind perfekt zum Frühstück. Für einen Snack - Salat. Zum Mittagessen gekochtes Fleisch mit frischem Gemüse kochen. Trinken Sie vor dem Abendessen etwas Joghurt und etwas Brot. Gönnen Sie sich abends Weißfisch in Folie und Gemüse.
vier.Wie Sie sehen können, ist das Menü der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion für eine Woche sehr vielfältig, so dass Sie es nach dem Kurs leicht verfolgen können. Machen Sie ein Omelett mit Kräutern zum Frühstück. Dann können Sie einen Snack mit Meeresfrüchtesalat haben. Essen Sie Gemüse- oder Hühnersuppe zum Mittagessen. Für einen Nachmittagssnack eignet sich Hüttenkäse und zum Abendessen Putenfleisch mit gegrilltem Gemüse.
fünf.Beginnen Sie den Morgen am fünften Tag mit zwei gekochten Eiern und einem Laib Käse. Trinken Sie nach 4 Stunden ein Glas fermentierte Backmilch und essen Sie eine Banane. Zum Mittagessen ist Fischsuppe perfekt und für einen Nachmittagssnack ein Blattsalat mit Lachs. Beenden Sie den Tag mit gedämpftem Hühnchen und Brokkoli.
6.Am vorletzten Tag beinhaltet die Diät zur Gewichtsreduktion für die Woche: Reisbrei in Milch, 2 Eier, Kalbskotelett mit Reis und Meeresfrüchtesalat. Sie können Obst für Snacks essen.
7. Beginnen Sie Ihr letztes Frühstück mit Buchweizen und Milch.Nach einer Weile einen Snack auf einem Gemüsesalat aus Kohl und Karotten. Bereiten Sie zum Mittagessen einen Salat aus Hühnerleber und Kohlsuppe zu. Gönnen Sie sich eine Vinaigrette für einen Nachmittagssnack. Beenden Sie den Tag mit einem Thunfisch-Brokkoli-Steak, gewürzt mit Sojasauce.
Denken Sie daran, dass dies nur ein Beispiel für das richtige Menü ist.Ernährung zur Gewichtsreduktion für eine Woche. Sie haben das Recht, sich an Ihren Körper anzupassen und ihn zu verändern. Denken Sie vor allem daran, dass Sie viel Wasser trinken und den Verzehr von stärkehaltigen, frittierten und süßen Lebensmitteln begrenzen müssen.
