In der modernen Welt ist eine Person oft konfrontiertSituationen, die ihn beunruhigen, nervös, wütend machen oder sich machtlos fühlen. Vor dem Hintergrund der anhaltenden Wirkung solcher Emotionen tritt häufig Stress auf, der sich nicht nur negativ auf den emotionalen Hintergrund auswirken, sondern auch ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen kann. Am allermeisten geht es um das Herz und das Nervensystem. Um zu verstehen, wie Sie Ihre Gesundheit schützen können, müssen Sie die Arten, Ursachen von Stress und den Umgang damit verstehen.
Was ist Stress?
Aus dem Englischen übersetzt bedeutet "Stress""Spannung, Druck, Druck". Die erste Hypothese über seine Existenz wurde vom Wissenschaftler-Physiologen G. Selye aufgestellt. Durch seine Forschung konnte er nachweisen, dass die Ursache der Symptome vieler Krankheiten nicht in den Krankheiten selbst liegt.
Jeder äußere Einfluss auf den MenschenDer Körper löst seine Reaktion aus. Stress funktioniert nach dem gleichen Prinzip. Es macht sich mit nervöser Erschöpfung, vor dem Hintergrund von Müdigkeit oder mit starken emotionalen Erfahrungen bemerkbar. Jeder ist dem unterworfen. Es kann jedoch nicht argumentiert werden, dass ein solcher Zustand vollständig negativ ist. Stress "in kleinen Dosen" kann eine Person dazu anregen, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen. Ständiger Stress erschöpft ihn im Gegenteil und macht ihn unfähig, die Situation unter Kontrolle zu bringen. Außerdem gehen die Kräfte des Nervensystems zur Neige, was viele unangenehme Folgen mit sich bringt. Menschen unter Stress werden lethargisch, lethargisch, manchmal unhöflich und ihre Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen, ist abgestumpft.
Stressphasen
Wir werden etwas später auf die Arten dieser Reaktion des Körpers eingehen, aber jetzt wollen wir über den Mechanismus seiner Entwicklung sprechen.
Der Stresszustand einer Person entwickelt sich allmählich. Der Prozess kann mehrere Tage bis mehrere Jahre dauern.
G. Selye skizzierte drei Stressphasen:
- Angst unmittelbar nach dem Auftreten äußerer Reize. Aufregung führt zur Aktivierung der Abwehrkräfte des Körpers. Gefühle wirken in voller Kraft, aber es dauert nicht lange.
- Die Manifestation einer Reaktion der WiderstandstrennungMenschen in zwei Typen. Die ersteren kämpfen mit der Situation und versuchen, das Problem zu lösen, während die letzteren versuchen, sich anzupassen und alles Mögliche zu tun, damit neue externe Faktoren alltäglich werden.
- Die Manifestation der Reaktion auf Gewinn oder Verlust erfolgt individuell. Wenn eine Person Schwierigkeiten nicht standhalten kann und sich nicht an sie anpassen kann, verschlechtert sich ihr Gesundheitszustand.
Arten von Stress
Mit der Entwicklung der Psychologie erweiterte G. Selye das Konzept des Stresses etwas. Die Arten von Stress und ihre Eigenschaften - alle, wie viele es gibt - sind schwer aufzuzählen, aber es ist möglich, nach bestimmten Parametern zu klassifizieren.
Nach den Folgen des Einflusses auf den menschlichen Körper werden sie unterschieden:
1. Not
Dieser Typ tritt spontan und tödlich auf.beeinflusst das Nervensystem. Die Ursache ist eine ständige Überlastung, die sich in ernsthaften emotionalen Problemen niederschlägt und zu einer Verschlechterung der körperlichen Gesundheit führt. Die Art des Ereignisses hängt von den Umständen ab.
2. Eustress
Dieser Typ zeichnet sich durch geringe Auswirkungen ausauf das Nervensystem. Es fördert die Aktivierung des logischen Denkens und ist daher positiver. Eine Person unter ihrem Einfluss sieht klar das umgebende Bild der Welt und kann klare, ausgewogene Entscheidungen treffen. Sein Körper und sein Gehirn geraten aufgrund der Freisetzung von Adrenalin in Alarmbereitschaft, was völlig normal ist und den Menschen jeden Tag passiert.
In Anbetracht der Arten von Stress in der Psychologie sollte man sich anderen Klassifikationen zuwenden.
Positiv und negativ
Gut und Böse passieren in jedem LebenVeranstaltungen. Positiver Stress (zum Beispiel ein großer Lottogewinn oder ein älterer wohlhabender Verwandter, der plötzlich auftaucht) führt zu einer positiven Einstellung und wirkt sich positiv auf den Körper, die Immunität und sogar das Aussehen aus.
Gleichzeitig kann negativer Stress (zum Beispiel die Erfahrung des Todes eines nahen Angehörigen oder das Scheitern einer Beziehung) die Gesundheit auf lange Zeit verunsichern und untergraben.
Es ist wichtig zu beachten, dass es in beiden Fälleneine starke Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, sei es ein Millionengewinn im Lotto oder der Tod eines lieben Menschen. Der Körper ist sowohl durch gute als auch durch schlechte Nachrichten stark belastet.
Nach Belichtungszeit
Nach dieser Klassifikation gibt es zwei Arten von Stress: langfristig oder kurzfristig.
Akute oder kurzfristige Menschenjeden Tag erleben. Alle Ereignisse in der Außenwelt spiegeln sich im mentalen Zustand wider. Ein solcher Stress durchläuft in kurzer Zeit alle Entwicklungsstadien. Seine schwerste Manifestation ist der Schock.
Das große Problem bei diesem Stress ist, dass er Erinnerungen hinterlässt.
Langfristiger Stress kann ohne akuteStufen. Wenn ein Mensch ständig emotionalem Stress ausgesetzt ist und sich sogar daran gewöhnt hat, führt dies früher oder später zu einer Neurose und einem Nervenzusammenbruch. Es hängt zum Teil vom Grad der psychischen Widerstandskraft ab.
Physiologischer und psychischer Stress
Am verständlichsten und einfachsten sind physiologische Belastungen:
- mechanisch - Körperverletzung und Schäden an inneren Organen, Operationen, Schmerzschock;
- körperlich - Hitze, Kälte, abrupte Positionsänderung im Raum, Schwerelosigkeit;
- biologisch - Krankheiten, Toxine, das Vorhandensein von Pilzen, Bakterien im Körper;
- chemisch - chemische Vergiftung, überschüssiges Kohlendioxid, Sauerstoffmangel und so weiter.
Psychischer Stress ist eine Art Reaktion des Körpers auf die Besonderheiten der Interaktion des Individuums mit der Außenwelt. Dies ist ein komplexerer Zustand, der eine Analyse der Bedeutung einer bestimmten Situation erfordert.
Es gibt folgende Arten von psychischem Stress:
- Emotional - erscheint aufgrund der Gefühle, die jeder Person innewohnen. Die stärkste Emotion ist Angst, gefolgt von Wut, Groll, Ohnmacht.
- Informativ - erscheint als Folge von ÜberschussNachrichten oder aus Sorge um ihre Verantwortlichkeiten und Versprechen. Oft wird es durch die Angst verursacht, dass ein persönliches Geheimnis einer Person preisgegeben wird.
Es gibt andere Arten von Stress.
Finanziell
Geld spielt im Leben eines jeden eine große Rolleuns. Sie kaufen Lebensmittel, notwendige Dinge und Haushaltsgegenstände, bezahlen Rechnungen, Unterhaltung und vieles mehr. In einer Situation, in der die Ausgaben die Einnahmen übersteigen, beginnen Menschen, Stress zu erleben. Es kann auch zu unerwarteten Ausgaben, niedrigeren Löhnen und der Unfähigkeit, einen Kredit aufzunehmen, führen.
Intrapersonal
Solcher Stress entsteht aus Disharmonie.ein Mensch mit sich selbst. Unerfüllte Träume und Hoffnungen, unerfüllte Bedürfnisse führen dazu. Innere Unzufriedenheit und Sorgen beginnen sich mit Reizbarkeit zu manifestieren, so dass sich Stress entwickelt.
Öffentlichkeit
Diese Art von Stress kann praktisch vermieden werdenunmöglich, da jeder Einzelne in einer Gesellschaft lebt, also mit den Problemen dieser Gesellschaft konfrontiert ist. Zu den Hauptgründen für sein Auftreten gehören wirtschaftliche, politische und andere.
Ökologisch
Gesundheit hängt direkt von der Umwelt ab.Lärm, Umweltverschmutzung, Chemikalienexposition wirken sich negativ auf den Körper aus. All diese Gründe sowie die Erwartung negativer Auswirkungen führen zu Umweltbelastungen.
Arbeiten
Der Wunsch, eine Karriere in Verbindung mit . aufzubauenlangfristiges Ausbleiben eines positiven Ergebnisses oder nur eine hohe Belastung verursacht chronische Müdigkeit und negative Emotionen. Dieser Stress entsteht oft durch unfaire Stellenbewertungen, schlechte Arbeitsplatzsicherheit oder Rollenunsicherheit.
In Anlehnung an die bisherige Klassifikation lassen sich folgende Arten von beruflichem Stress unterscheiden:
- informativ - erscheint als Folge einer Informationsüberflutung, wenn eine Person innerhalb einer streng festgelegten Frist keine wichtige Entscheidung treffen kann;
- emotional - tritt aufgrund von Konflikten mit Kollegen und dem Management auf;
- kommunikativ - äußert sich in der Problematik der Kommunikation mit dem Team, der Unfähigkeit, sich bei Bedarf zu verweigern, und der Unfähigkeit, sich gegen Angriffe zu verteidigen.
Die Hauptursachen für Stress
Häufige Ursachen für verschiedene Arten von Stress sind:
- Notsituationen, vom Menschen verursachte, natürliche und soziale Situationen;
- wirtschaftliche und politische Lage im Land;
- Krankheiten;
- Lebensbedingungen;
- kognitive Dissonanz und psychologische Abwehrmechanismen;
- Interaktion mit Menschen;
- die Stellung einer Person in der Gesellschaft;
- Charaktereigenschaften einer Person:
- Härten im Leben (Scheidung, Verlust, Schulden, nicht beeinflussbare Veränderung der Verhältnisse);
- Schwierigkeiten bei der Arbeit (Lohnhöhe, Meinungsverschiedenheiten mit Kollegen usw.), deren Auftreten eine normale Arbeitsproduktivität verhindert.
Anstelle eines Nachworts
Trotz der Tatsache, dass die meisten HaupttypenStress begleitet uns unser ganzes Leben lang, wir müssen lernen, ihnen zu widerstehen. Depressionen und psychische Belastungen beeinträchtigen die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie die Möglichkeiten der Stressbewältigung und deren Prinzipien kennen, können Sie eigenständig Kampftaktiken entwickeln. Aber vergessen Sie nicht, dass Stress von Vorteil sein kann, indem er die geistige Aktivität fördert und die Stressresistenz trainiert.
