Oft im Alltag grauer Tagees treten Depressionen, grundlose Melancholie, erhöhte Aggressivität und Reizbarkeit auf. Es scheint, dass grundlose Symptome ohne wesentliche Voraussetzungen aus heiterem Himmel entstehen. Für jedes Phänomen auf diesem Planeten gibt es jedoch eine Erklärung, und die beschriebenen Anzeichen einer moralischen Unordnung werden nur als schlechte Laune bezeichnet.
Schlechte Laune und ihre Gründe
So ist eine Person arrangiert, die in Momenten der NiedergeschlagenheitZustände oder Frustrationen unterliegen nicht seinen Emotionen, und er ist nicht in der Lage, rational zu denken und zu handeln, um seinen eigenen Geisteszustand zu steigern. Schlechte Laune ist eine Folge bestimmter Ereignisse und resultiert aus kausalen Zusammenhängen, die ihrem Wesen nach völlig unbedeutend sein können. Aber wie ein Schneeball angesammelt, bilden sich nacheinander kleine Problemmomente, zusammengenommen eine große Bedrohung - Stress, nach Stress, einem Zusammenbruch und nach einem Nervenzusammenbruch - Langzeitdepression. Daher ist es sehr wichtig, auftretende Probleme zu lösen. Und selbst wenn die Stimmung sehr schlecht ist, können Sie die Situation nicht starten und zulassen, dass sich der niedergeschlagene Zustand in einen depressiven verwandelt.
Der Hauptaspekt bei der Bekämpfung der langweiligen unddepressive Stimmung ist, die Wurzel des Problems zu identifizieren. Nachdem Sie den Hauptgrund für Traurigkeit, Blues und Reizbarkeit herausgefunden haben, können Sie vom Gegenteil ausgehen und in die entgegengesetzte Richtung handeln, um so schnell wie möglich Ruhe und Frieden wiederzuerlangen.
Als Gründe für schlechte Laune können folgende Lebensprobleme dienen:
- Konfliktsituation mit einer oder mehreren Personen;
- angespanntes Arbeitsumfeld;
- Probleme im Privatleben;
- Missverständnisse oder Spott von anderen;
- Fettleibigkeitsprobleme;
- altersbedingte Veränderungen des Aussehens;
- Schuldgefühle gegenüber jemandem;
- Selbstbeobachtung und erhöhte Selbstkritik;
- Angstgefühl;
- ständiger Zeitmangel und Kraftverlust;
- nicht gut fühlen.
Ein oder mehrere Gründe zusammen ergebenein starker Impuls für den Denkprozess, aufgrund dessen eine Person beginnt, die Situation zu analysieren, in sich selbst einzugraben, sich die Schuld für die Unrichtigkeit dieser oder jener Handlung zu geben, was letztendlich zweifellos zu Unordnung und psychischem Ungleichgewicht führt.
Aber wie geht man mit schlechter Laune um?Welche Anstrengungen müssen unternommen werden, um zu verhindern, dass sich daraus eine anhaltende Langzeitdepression entwickelt? Und wenn die schlechte Laune noch lange nicht verschwindet? Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, Depressionen und tiefen Depressionen zu widerstehen.
Programmieren Sie Ihren Geist als Methode, um mit Depressionen umzugehen
Eine Person, die einen Anfall von Stagnation und Blues verspürt, sollteProgrammieren Sie sich in einen anderen Strom von Gedanken und Handlungen um. Es ist nicht notwendig, einen Spezialisten zu kontaktieren, um Prioritäten für sich selbst zu setzen und nicht auf das Thema zurückzukommen, das so viele Sorgen und Sorgen macht. Uns wurde von Kindheit an gesagt, dass die "Hexe", vor der wir uns nachts unter der Decke verstecken, nur in unseren Köpfen existiert und der Grund für ihre Existenz dort unsere Angst ist. Inspiriert von Kindheitsgedanken macht uns die Illusion Sorgen und Sorgen, dass jemand in dieser Dunkelheit auf uns wartet, um Repressalien zu arrangieren - aber dies ist nur eine Manifestation unserer eigenen Angst.
So ist es bei schlechter Laune:wir selbst geben uns Anweisungen, über das Problem nachzudenken und zu reflektieren, das die Ursache für unser mentales Ungleichgewicht geworden ist. Das bedeutet, dass wir selbst die Kontrolle über unser Bewusstsein haben und unsere Gedanken selbst positiv und losgelöst von bedrückenden Reflexionen umprogrammieren können.
Aktivierende Einstellungen gegen den Blues
Der zweite Aspekt im Kampf gegen Melancholie und Bluesist die Einführung einer kräftigen Aktivität in den Alltag. Auch wenn es viele Ausreden über den Mangel an Zeit, Energie, über die Arbeitsbelastung des Arbeitstages gibt, Sie müssen auf jeden Fall ein freies Fenster für sich finden, das mit der wichtigsten Beschäftigung zur körperlichen und moralischen Selbstverbesserung besetzt wird . Das kann sein:
- Besuch des Fitnessraums;
- Training im Fitnessstudio;
- Tanzkurse;
- Einschreibung in Yoga;
- Beherrschung der Kunst des Boxens, Kickboxens, Kampfsports;
- Team Spiele;
- im Pool schwimmen.
Mit einem Wort können hier alle Arten von kräftiger Aktivität zugeschrieben werden, die ein mächtiger Helfer in Bezug auf den Ausbruch negativer Energie und negativer Gedanken sind.
Eine Welle von Emotionen versus Apathie
Der nächste Punkt im Kampf gegen schlechte Launeist die Suche nach neuen Empfindungen. Ein auffälliges Event aus einem ungeplanten Ausflug mit Freunden oder einem spontan organisierten Picknickausflug kann problematische Momente leicht in den Hintergrund treten lassen. Als schwere Artillerie müssen Sie effektivere Methoden anwenden: Bungee-Jumping, Fallschirmspringen, Klettern meistern - mit anderen Worten, den negativen emotionalen Zustand mit dem Geruch von Extreme übertönen und durch ein Gefühl von Freude und Stolz auf sich selbst ersetzen von einer erfolgreich abgeschlossenen Extremaufgabe.
Abschied von schlechten Gedanken und unnötigen Dingen
Wirf alten Müll und unnötige Dinge weg inIdealerweise sollte dies regelmäßig erfolgen. Aus irgendeinem Grund wird dieser Prozess von vielen oft übersehen. Es mag schwer fallen, daran zu glauben, aber es sind die alten Dinge, die an dieses oder jenes Ereignis aus einem vergangenen Leben erinnern, die einen auf den Grund ziehen und nicht weitergehen lassen. Fotos aus vergangenen Beziehungen, Kinokarten mit einem alten Freund, ein altes schäbiges Kleid, in dem ich zum ersten Mal einen geliebten Menschen geküsst habe – all das ist melancholischer Unsinn. Von solchen Dingen muss man sich trennen können. Ohne ins Auge zu fallen, werden sie nicht diese sehr unglückliche Traurigkeit verursachen, die sich versehentlich zu dem zuvor beschriebenen Schneeball entwickeln kann.
Alte Gewohnheiten aufgeben und neue Prioritäten setzen
Das Vorhandensein von permanentem Schlechtem im LebenStimmung weist auf falsch gesetzte Lebensprioritäten und zugrunde gelegte irrationale oder bedrückende Gewohnheiten hin. Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, müssen Sie Ihren Tagesablauf ändern. Morgens ein Glas Wasser mit Zitrone statt giftigem Kaffee trinken, morgens zwanzig Minuten joggen statt ein paar Zigaretten zu rauchen, einen Hund mitnehmen und mit ihm abends spazieren gehen – das hilft wirklich, sich ein wenig anzupassen Ansichten über Probleme und überwinden Sie Ihr negatives Denken.
Experimente mit Aussehen und Tapetenwechsel
Die stärkste Waffe gegen schlechte LageGeist ist es, Ihr Aussehen zu ändern. Dies gilt insbesondere für das weibliche Geschlecht. Sie werden nicht mehr überrascht sein, dass ein Einkaufsbummel, der Kauf eines neuen Kleides, Schuhes oder einer Handtasche sowie der Besuch bei den Meistern des heutigen Schönheitsservices Sie bedrückende Gedanken sofort loswerden lässt. Spa-Besuch, Sauna, Massage, Solarium, Kosmetikstudio, Nagelservice-Werkstatt, Friseur, Visagistin-Wohnung – all das wirkt sich wohltuend auf das Selbstbewusstsein aus und schiebt negative Energie aus den Mauern des Schönheitssalons.
Selbstentwicklung und Selbstverbesserung
Und zum Schluss das Wichtigste - Sie müssen es selbst verstehendie Tatsache, dass der Wert unseres eigenen Lebens und unserer eigenen Zeit von uns unabhängig bestimmt wird. Eine Person muss selbst seine Bedeutung in dieser Welt erkennen und darf sich nicht durch die negative Meinung anderer zu dieser Angelegenheit entmutigen lassen und sich dadurch einer schweren Frustration aussetzen. Auch Gedanken und Gespräche über schlechte Laune sollten beseitigt werden, denn wenn man ständig darüber redet und nachdenkt, wird es nirgendwo hinführen.
Wir müssen uns erlauben, den Weg zu weiter zu öffnenSelbstentwicklung und Selbstverbesserung: Nehmen Sie sich die Zeit, ein neues interessantes oder informatives Buch zu lesen, schreiben Sie sich in Kunstkurse ein, weil dies so lange angezogen hat, aber der richtige Moment wurde nie gefunden, um das zu tun, was Sie lieben, in dem Sie spüre deine eigene Überlegenheit. Und dann wird sich sicherlich alles zum Besseren wenden.
