Arten von Pflanzenölen, Klassifizierung und Verwendung

Für eine gute Ernährung braucht eine PersonPflanzenöle. Dies sind Quellen für ungesättigte Fettsäuren und die Mittel, die der Körper benötigt, um fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Pflanzenöle unterscheiden sich in der Zusammensetzung des Ausgangsmaterials, im Reinigungsgrad und in den Eigenschaften des technologischen Prozesses. Zuerst müssen Sie ihre Klassifizierung verstehen. In diesem Artikel werden die wichtigsten Arten von Pflanzenölen und ihre Verwendung betrachtet. Hier stellen wir ihre nützlichen Eigenschaften und Kontraindikationen für die Verwendung fest.

Klassifizierung von Pflanzenölen

Pflanzenöle werden nach folgenden Kriterien klassifiziert:

1. Nach Konsistenz: fest und flüssig. Fest enthält gesättigtes Fett. Dazu gehören gesunde Öle (Kakao und Kokosnuss) und weniger nützliche (Palme). Flüssigkeit enthält einfach ungesättigte (Oliven, Sesam, Erdnüsse, Avocado, Haselnüsse) und mehrfach ungesättigte (Sonnenblumen usw.) Fettsäuren.
2. Kalte Öle unterscheiden sich durch die Extraktionsmethode.Spin (am nützlichsten); heiß (das Rohmaterial wird vor dem Pressen erhitzt, wodurch es flüssiger wird und das Produkt in einem größeren Volumen extrahiert wird); durch das Extraktionsverfahren erhalten (Rohstoffe werden vor dem Pressen mit einem speziellen Lösungsmittel verarbeitet).
3. Arten von Pflanzenölen nach Reinigungsmethode:

• unraffiniert - resultierend aus raumechanische Reinigung; Solche Öle haben einen ausgeprägten Geruch, gelten als am nützlichsten für den Körper und können ein charakteristisches Sediment am Boden der Flasche aufweisen.
• hydratisiert - durch Besprühen mit heißem Wasser gereinigt, sind sie transparenter, haben keinen ausgeprägten Geruch und bilden kein Sediment;
• raffiniert - Öle, die nach der mechanischen Reinigung einer zusätzlichen Verarbeitung unterzogen wurden, mit einem schwachen Geschmack und Geruch;
• desodoriert - durch Verarbeitung mit heißem Dampf unter Vakuum erhalten, sind sie praktisch farblos, geschmacks- und geruchsneutral.

Pflanzenöle für Lebensmittel

Pflanzenöle sind weit verbreitet inalle Bereiche des menschlichen Lebens. Die meisten von ihnen sind sehr hilfreich. Bestimmte Arten von Pflanzenölen werden bei der Herstellung von Kosmetika, Shampoos, Haarmasken usw. verwendet. Einige von ihnen werden in der traditionellen Medizin eher als Arzneimittel verwendet. Und doch sind fast alle Arten von Pflanzenöl für den menschlichen Verzehr geeignet. Sie bringen dem Körper unschätzbare Vorteile.

Unter allen existierenden Typen sind die meistennützliche Pflanzenöle für Lebensmittel. Dazu gehören solche mit einfach ungesättigten Fettsäuren (Olive, Sesam, Erdnuss, Raps, Avocado und Haselnüsse). Diese Fette gelten als gesund, da sie helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Eines der am weitesten verbreiteten Öle, das in allen Ländern der Welt stark nachgefragt wird, ist Sonnenblumenöl.

Nutzen und Schaden von Sonnenblumenöl

Sonnenblume ist die häufigste undauf der ganzen Welt gefragt. Es wird aus den Samen der Ölsaaten-Sonnenblume gewonnen. Neben all den nützlichen Eigenschaften, die Sonnenblumenöl hat, ist sein Preis im Vergleich zu anderen Sorten einer der niedrigsten und damit auch der günstigste. Es sind nur 65-80 Rubel pro Liter.

Sonnenblumenöl ist eine Quelle für LinolsäureSäuren, wichtige Vitamine und einen ganzen Komplex ungesättigter Fette, darunter Omega-6. Seine regelmäßige Anwendung hilft, die Funktion aller Körpersysteme zu normalisieren und die Qualität von Haut und Haaren zu verbessern.

Sonnenblumenöl, dessen Preis auf einem der niedrigsten Niveaus liegt, wird häufig zum Kochen bei der Herstellung von Mayonnaise, anderen Saucen, Backwaren usw. verwendet.

Es wird nicht empfohlen, zu viel zu konsumierendie Menge dieses Produkts bei Menschen mit Gallenblasenerkrankungen. Es enthält mehrfach ungesättigte Fette, die beim Erhitzen freie Radikale bilden - für den menschlichen Körper äußerst gefährliche Stoffe.

Olivenöl: wohltuende Eigenschaften für den Körper

Olive wird aus europäischen schwarzen oder grünen Oliven gewonnen. Bei seiner Herstellung werden verschiedene Spinnverfahren und Reinigungsgrade verwendet. Die häufigsten Arten von Pflanzenölen sind:

• Unraffinierter erster Spin - wird erhalten durchmechanisches Pressen von Rohstoffen. Ein solches Produkt gilt als das nützlichste, ideal zum Anrichten von Salaten und zur Verbesserung der Qualität und des Geschmacks von Fertiggerichten.
• Raffinierte Zweitpressung - erhalten inB. durch Pressen der nach der ersten Pressung verbleibenden Rohstoffe. Während des Herstellungsprozesses werden ihm bis zu 20% natives Olivenöl zugesetzt, daher ist es auch sehr nützlich, außerdem bildet es beim Frittieren keine Karzinogene wie Sonnenblumenöl.

Olivenöl hat folgende Eigenschaften und Eigenschaften:

• enthält doppelt so viel Ölsäure wie Sonnenblumen;
• reduziert die Menge an Cholesterin im Blut;
• zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verwendet;
• verbessert die Verdauung;
• notwendig für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen;
• enthält einfach ungesättigte Fettsäuren und Omega-6 in geringen Mengen.

Alle Vorteile von Maisöl

Mais wird aus dem Maiskeim gewonnen. In Bezug auf die nützlichen Eigenschaften übertrifft es Pflanzenöle wie Sonnenblumenöl und natives Olivenöl.

Ein auf Maiskeimen basierendes Produkt ist insofern nützlich:

• ist eine Quelle von Fettsäuren (gesättigt und ungesättigt);
• verbessert die Gehirnfunktion;
• stabilisiert das endokrine System;
• fördert die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut.

Dieses Öl wird besonders zum Anrichten von Salaten sowie zum Dünsten und Herstellen von Saucen empfohlen. Es beginnt erst zu brennen, wenn es sehr hohen Temperaturen ausgesetzt wird.

Sojaöl

Soja wird aus den Samen einer Pflanze mitmit dem gleichen Namen. Es ist in asiatischen Ländern weit verbreitet, wo es aufgrund seiner einzigartigen chemischen Zusammensetzung als eines der nützlichsten gilt. Es wird häufig als Salatdressing und bei der Zubereitung von ersten und zweiten Gängen verwendet.

Die Vorteile von Sojaöl für den Körper sind aufseine Zusammensetzung. Es enthält essentielle mehrfach ungesättigte Fette (Linolsäure, Ölsäure, Palmitin, Stearin), Lecithin, Omega-3 und Omega-6 sowie die Vitamine E, K und Cholin. Dieses Produkt wird empfohlen, um die Immunität zu stärken und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

So ein gesundes Leinsamenöl

Leinsamen wird durch Kaltpressung gewonnenaus Leinsamen. Dank dieser Reinigungsmethode bleiben alle im Rohstoff enthaltenen vorteilhaften Eigenschaften und Vitamine erhalten. Leinsamen und einige andere Pflanzenöle gelten als Jugendelixiere mit der höchsten biologischen Wertigkeit. Es gilt als Rekordhalter für die Menge an Omega-3-Fettsäuren.

Darüber hinaus weist Leinöl folgende Besonderheiten auf:

• senkt den Cholesterin- und Glukosespiegel im Blut;
• verbessert den Stoffwechsel;
• schützt Nervenzellen vor Zerstörung;
• erhöht die Gehirnaktivität.

Es wird empfohlen, Leinsamen zu Salaten und Fertiggerichten sowie zu Backwaren hinzuzufügen, um eine schöne leuchtend orange Farbe zu erhalten. Leinöl hat keine Kontraindikationen für die Verwendung.

Sesamöl und seine wohltuenden Eigenschaften

Sesam wird durch die Kälte produziertPressen von gerösteten oder rohen Sesamsamen. Im ersten Fall hat das Produkt eine dunkle Farbe und einen starken nussigen Geschmack, im zweiten Fall eine weniger ausgeprägte Farbe und ein weniger ausgeprägtes Aroma.

Nützliche Eigenschaften von Sesamöl:

• es ist der Rekordhalter unter anderen Ölsorten in Bezug auf den Kalziumgehalt;
• stabilisiert das endokrine und weibliche Fortpflanzungssystem;
• enthält ein einzigartiges Antioxidans Squalen, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen widrige Bedingungen erhöht und das Blut von Giftstoffen und Fäulnisprodukten reinigt;
• sorgt für die Beseitigung von "schlechtem" Cholesterin und verhindert dessen Ablagerung in den Gefäßen.

Dieses Produkt wird häufig in der asiatischen und indischen Küche zum Marinieren von Speisen und zum Dressing von Salaten verwendet.

Rapsöl: nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen für die Verwendung

Raps wird aus den Samen einer Pflanze namens . gewonnen"vergewaltigen". Das aus der Verarbeitung von Samen gewonnene Produkt wird häufig für den menschlichen Verzehr verwendet. In seiner unraffinierten Form enthält es Erucasäure, die insbesondere die Entwicklung des Körpers stört und den Beginn der Fortpflanzungsreife verlangsamt. Deshalb wird empfohlen, nur raffiniertes Rapsöl zu essen.

Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen sind vollständig in seiner Zusammensetzung enthalten. Seine Vorteile für den Körper sind wie folgt:

• die biochemische Zusammensetzung ist Olivenöl überlegen;
• enthält eine große Menge an Vitamin E, mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Säuren;
• normalisiert die Arbeit aller Körpersysteme.

Es ist kontraindiziert, unraffiniertes Rapsöl zu verwenden, das zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper beiträgt.

Senföl und seine Vorteile für den Körper

Senf wird aus den Samen einer Pflanze mitmit dem gleichen Namen. Zum ersten Mal wurde ein solches Öl im 8. Jahrhundert gewonnen, aber in Russland wurde es während der Regierungszeit von Katharina II. populär. Das Produkt hat eine goldene Farbe, ein angenehmes Aroma und eine einzigartige reichhaltige Vitaminzusammensetzung. Senföl enthält ungesättigte Fette, darunter Omega-3 und Omega-6, sowie Phytonzide, die bei Erkältungen Viren und Bakterien bekämpfen.

Senföl hat bakterizide und entzündungshemmende Eigenschaften, wirkt als natürliches Antibiotikum, verbessert die Funktion des Verdauungssystems, verbessert die Blutzusammensetzung und reinigt es.

Palmöl: nützliche und schädliche Eigenschaften

Palm wird aus dem Fruchtfleisch einer speziellen Frucht gewonnenÖl Palme. Es ist allgemein anerkannt, dass es nur dem Körper schadet. Insbesondere besteht dieses Öl aus einer großen Menge gesättigter Fette, die bei der Lagerung bei Raumtemperatur zu Margarine werden und bei der Einnahme schlecht aufgenommen werden, was zu Magenverstimmungen führt. Der Verzehr eines solchen Produkts in großen Mengen kann zu schwerwiegenden Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems führen, die andere Pflanzenöle nicht für die Nahrung bringen.

Zu den positiven Eigenschaften dieses Produkts gehören seine antioxidativen Eigenschaften und die Fähigkeit, den Zustand von Haut und Haaren zu verbessern.