For at holde kroppen sund,munterhed og godt humør skal renses fra tid til anden. Pachakarma derhjemme er en af de bedste rensemetoder. Den er baseret på ayurvedisk medicins dogmer. Forbedrer sundhed, hjælper en person med at føle styrke og energi.
Hvad er panchakarma?
Panchakarma er en gammel teknikAyurvedisk foryngelse, rettet mod at slippe af med stress og defekter i fysiologi. Det afslapper sind og krop, renser for toksiner og toksiner. Genopretter immunsystemet, forbedrer aktiviteten af det kardiovaskulære og lymfatiske apparat. Giver dig mulighed for at passe ekstra på din krop og tænke på livet.
"Pancha" er oversat til "fem", og "karma" angiver "aktivitet", hvilket indebærer fem behandlingsretninger. Det er en del af ayurvedisk medicin, balancerer bioenergi.
Ifølge Ayurveda er en person født med et idealgenetisk struktur, som kaldes "prakriti". Forkert livsstil, tidskrævende arbejde, stress og andre faktorer forårsager bioenergiubalance og fører til forskellige sygdomme.
Panchakarma vækker kroppens evnerfjerne toksiner. Nogle af dem fjernes fra kroppen med store mængder vand, da disse stoffer opløses fuldstændigt i væsken og kommer ud gennem nyrerne og huden. Der er toksiner, der kun kan fjernes af olieholdige væsker, og de kommer ud gennem mave-tarmkanalen og huden. Det er til dette formål, at Panchakarma derhjemme foreslår at bruge olier til forskellige typer organismer. Dette bringer ifølge det ayurvediske system sind og krop i balance, forynger kroppen og mætter den med næringsstoffer.
Stadier af terapeutisk udrensning
Panchakarma derhjemme foregår i tre faser, disse er:
- forberedende fase - purvakarma;
- terapeutisk stadium - paschat-karma;
- understøttende procedurer.
Varigheden af rengøring derhjemme er 10-14 dage, under opsyn af en specialist varer den 21 dage.
Den første fase
Panchakarma derhjemme begynder medindvendig oliering. Denne fase varer tre dage. I løbet af disse dage skal du på tom mave forbruge 50 g flydende opvarmet ghee (dette er smeltet smør), vasket ned med varmt vand. Afhængigt af typen af forfatning tilsættes andre stoffer til ghee:
- vat - lidt salt;
- pitta - tag olie uden tilsætningsstoffer;
- kapha - en blanding af ingefær, sort og rød peberfrugt.
Efter at have taget ghee, kan du spise efter 30minutter. Det skyldes, at før mad kommer ind i kroppen, skal ghee optages i mave og tarme. Hvis det er svært straks at drikke 50 g ghee, kan du tage to spiseskefulde ghee femten minutter før måltidet.
Ifølge Ayurveda hjælper ghee med at udføre intern oliering, som hjælper med at fjerne ama (toksiner og affaldsstoffer) i mave-tarmkanalen.
Med forhøjede triglycerider, højniveauet af kolesterol eller sukker ghee erstattes med hørfrøolie. Dette produkt indeholder fedtsyrer og hjælper med at sænke kolesterol. Det skal indtages i tre dage, to spiseskefulde, femten minutter før måltider til morgenmad, frokost og aftensmad.
Ayurvedisk medicin anbefaler en renseprocedure på den voksende måne. Det er trods alt månen, der påvirker alle de processer, der foregår i kroppen.
For at tilberede ghee tages smør af god kvalitet (82,5%) og smeltes. Fjern derefter det hvide skum og bundfald.
Anden fase
Efter indvendig oliering skal du gå videre til ekstern. Du kan ikke vente på, at den indvendige oliering slutter, men samtidig begynde at lave ekstern oliering.
Til disse formål vælges olie til massage.Hvilken er bedre at vælge? Dette produkt bruges baseret på typen af kropsforfatning. Sesam er god til vata, solsikke til pita og majs eller sennep til kapha.
Hvis en person har en blandet personlighedstype, såolier blandes sammen. Hvis en ubalance er forstyrret i en af doshaerne, skal der tages mere olie til det. I løbet af ugen, helst om aftenen, to timer efter spisning, påføres kroppen omkring 200-250 varme olieholdige uraffinerede produkter. Massageolie (hvilken er bedre at vælge, vil eksperter i Ayurveda rådgive) gnides i omkring 15-20 minutter. Påfør det i retningen fra hovedet til tæerne.
I det rum, hvor der foretages selvmassage, skal der værevarm. Kroppen efter behandling med olie bør ikke køle ned. Efter at have gnidet olien ind i huden, bør du tage et brusebad eller et bad med varmt vand, uden rengøringsmiddel. Hvis der er lidt olie tilbage på overfladen af huden, skal den ikke fjernes. Det er nødvendigt for effektiv oliering og skal absorberes dybt ind i dermis.
I syv dage (så længeekstern oliering) og to timer efter aftensmåltidet skal du tage to teskefulde triphal churna. Dette ayurvediske præparat kan købes i esoteriske netbutikker.
Dosering af triphal churna vælgespå egen hånd. Afføringen efter at have taget stoffet ser blødgjort eller lidt vandet ud. Afføring bør ikke være fuldstændig flydende. Hvis der om morgenen ikke er noget ønske om at gå "i en stor måde", så drikker de en anden portion triphala churna efter at have spist morgenmad. Tidligere hældes produktet med et glas kogende vand, alt blandes godt og drikkes uden at forsømme sedimentet. Triphala churna er et skånsomt afføringsmiddel. Det toner kroppen og stimulerer de indre organers aktivitet.
Tredje fase
Ayurvedisk medicin tildeler rensende lavementer til den tredje fase af Panchakarma. De er færdige i de sidste tre dage sammen med ekstern oliering, efter at have taget et brusebad eller et bad.
For et lavement tages et ayurvedisk gebyr, kaldetdashmula. En skefuld af planteblandingen hældes med en halv liter kogende vand og udsættes for kogningsprocessen i fem minutter. Bouillonen afkøles til 36 - 37 ºС, filtreres og bruges til lavement.
Med vata - forfatningen blandes et afkog af dashmula medvarm sesamolie (150 ml). I stedet for dashmula kan du bruge en sammensætning af fennikel, calamus og ingefær, taget i samme mængde. Afkoget skal være i tarmmiljøet så længe som muligt, helst mindst tyve minutter. Væske må ikke komme ud eller trænge ind i tarmkanalen. Oftere observeres dette billede hos mennesker af vata-typen, der har en tyktarm, som ofte er tør og dehydreret.
Ernæring under rensning
Ingen helbredsforbedring er komplet udenpassende ernæring, panchakarma derhjemme er ingen undtagelse. Under proceduren skal du overholde en vegetarisk kost. Der er en speciel ret khichri. Urtete med tilsætning af forskellige krydderier og honning er tilladt. Urter, der kan bruges til at lave te, omfatter basilikum, timian, mælkebøtterod, mynteblade, kamille officinalis og burrerod. Fra krydderier tilsættes ingefær, sort peber, kanel, nelliker, kardemomme til te.
Fra den fjerde til den niende dag bør kun khichri spises. Hvis ekstern og intern oliering udføres på samme tid, så spises khichri fra den første til den syvende dag.
Faste ikke under Panchakarmaanbefale, så khichri bør spises så meget, at der ikke er nogen følelse af sult. På den første dag efter afslutningen af Panchakarma-procedurerne spises kun khichri med grøntsager. Fra den anden dag anbefales det at skifte til en kost, der er i overensstemmelse med forfatningen.
Madlavning khichri
Panchakarma forårsager heling af kroppen.Hovedretten brugt i dette program er khichri. Til dets tilberedning tages ris, helst basmati. Bland det med mungbønne i samme mængde. Der tilsættes lidt gurkemeje, ingefær, spidskommen, koriander og sennepsfrø til retten. Tilsætning af stensalt er tilladt. Mos udblødes dagen før. Om morgenen drænes vandet, hældes rent og koges sammen med resten af ingredienserne. Skallede og gule mungbønner udblødes ikke.
Kichri kan tilberedes både i trykkoger og igrydeske. For at tilberede retten lægges ris, mungbønner, salt og krydderier i gryden. Alle hæld vand og bring i kog. Kog i fem minutter, reducer derefter ilden, og kog kichri i yderligere 25-30 minutter, indtil alle komponenterne i retten bliver bløde. Serveres med to spiseskefulde smeltet smør.
Kichri kan være flydende og tyk. Jo mere vand du bruger til at tilberede en ret, jo tyndere bliver den. Denne mad kan have enhver tekstur.
Praktiske tips
Panchakarma (kropsrensning) selv derhjemmeforhold giver gode resultater. Det kræver meget energi at udføre det. På dagene med disse procedurer er det bedre at blive hjemme. Kroppen og sindet skal hvile. På dette tidspunkt bør kroppen ikke udsættes for overdreven fysisk og mental stress. Hvis det er muligt, bør arbejdsplanen gøres mindre stressende. Det er bedre at lave panchakarma på feriedage.
Udgangen fra programmet bør ske gradvis. I de tidlige dage skal kroppen beskyttes mod overanstrengelse, stress, overspisning og mod de negative påvirkninger fra miljøet.
Kontraindikationer for proceduren
Genoprettelse af sundhed med brug af panchakarmagiver gode resultater. Men du kan ikke ty til dette system, hvis der er helbredsproblemer. Der er en følelse af svaghed, tab af styrke, der er en udmattelse af kroppen. Det er strengt forbudt at lave panchakarma under graviditet.
Med frigivelse af toksiner fra kroppen kan de åbne sigmentale klemmer, som kommer til udtryk i gamle fortrængte følelser og oplevelser. Denne del af udrensningen har en positiv effekt på en person. Det giver dig mulighed for at fjerne tidligere klager og mentale blokeringer, der forårsager mange sygdomme. På dette tidspunkt bør du drikke urtete med en beroligende effekt.
Hvor ofte skal du lave panchakarma?
Panchakarma-procedurer derhjemme anbefales at udføreto gange om året, i lavsæsonen, forår og efterår. Hvis rensesystemet udføres i et særligt ayurvedisk center, gentages det en gang om året.
Bedømmelse Panchakarma |
Anmeldelser om det ayurvediske rensesystem er de flestepositiv. Folk siger, at proceduren renser kroppen godt, bringer sind og krop i en tilstand af balance. Det lindrer mange, selv de mest kroniske fornærmelser og sygdomme, forynger. Giver en ladning af livlighed og energi, lindrer stress. Du skal bruge det på den voksende måne. Mange mennesker taber sig efter denne teknik. Det anbefales at tilføje yoga til oliemanipulationer. Så resultaterne vil være mere effektive.
Folk bemærker også negative punkter i dettesystem. Disse er vanskeligheder med brugen af ghee, især hvis proceduren udføres for første gang. Efter ekstern salvelse kommer en stærk afspænding. Rensende urter og lavementer i dette system er en nødvendig, men ekstremt ubehagelig procedure. Der er folk, der i begyndelsen af praksis havde det dårligt, men så gik det over.
De, der har praktiseret panchakarma, kan ikke længere leve uden det og ty til det regelmæssigt, 1-2 gange om året.
