Alle ved, at rygning er skadelig for vores krops sundhed. Men når de er klar over dette, fortsætter folk stadig med at ryge.
Rygning er skadeligt!
Er det værd at minde endnu en gang om, at en dråbe nikotindræber hesten. Det russiske sundhedsministerium har allerede advaret, og billeder af forfærdelige sygdomme blev trykt på pakkerne, og priserne blev hævet, men folk betaler stadig penge for at miste deres helbred.
Hvad kan jeg sige, rygende piger køber "mestdyre "er gule tænder, dårlig ånde og hurtig ældning af huden. Dette er sandsynligvis moderigtigt nu, og uvurderlig helbred svarer til prisen på en pakke cigaretter.
Det skal bemærkes, at en røget cigaretpåvirker hjertesundheden så meget som 50 kg overvægt. Det kan ikke benægtes, at rygning er stofmisbrug, omend mild. Mange er uenige i denne kendsgerning, men hvorfor kan de ikke holde op med at ryge?
Denne artikel hjælper dig med at holde op med at ryge en gang for alle. Den indeholder alle de kendte måder at bekæmpe rygning på.
Hvordan holder jeg op med at ryge? Tal med dig selv om det
Så når det besluttes at holde op med at ryge, er det vigtigstetilpas dig selv. For det første vil livet ikke ændre sig fra dette, og der vil ikke være nogen konsekvenser for kroppen, selv ikke de minimale. Bevis for dig selv, at det er let at holde op med at ryge. Forestil dig, at du aldrig har røget eller røget overhovedet, men i et tidligere liv. Dette hjælper dig med at bekæmpe trangen til at håndtere cigaretten.
Men da du allerede er en god fyr, hvad beslutter du dig?for at holde op med at ryge, skal du finde noget at belønne dig selv med for en sådan handling. For eksempel at gå til tandlægen og få dine tænder professionelt renset er den eneste behagelige procedure hos tandlægen. Hvis vi taler om en pige, så gå til en skønhedssalon, få spa-behandlinger til huden eller køb en anti-aging creme. Efter sådanne gaver vil du simpelthen ikke bruge penge på cigaretter igen. Men så stiller mange følgende spørgsmål: "Jeg holder op med at ryge - hvilke symptomer kan jeg forvente?" Undertiden sammenlignes nikotinsult med normal sult. Så forestil dig at du er på diæt. Sådan holder du op med at ryge og ikke går op i vægt, læs nedenfor.
Rygning under graviditet
I øjeblikket er dette spørgsmål meget akut ii mange lande i verden. Mere end halvdelen af gravide kvinder ryger. Undersøgelser har vist, at rygning under graviditet får barnet til at sulte ilt, hvilket kan påvirke hans intellektuelle udvikling i fremtiden. Også, rygning gør moderkagen meget tynd, dette medfører ofte selvabort hos kvinder, der ryger, for tidlige babyer fødes. Og nyfødte har fysiske abnormiteter, psykiske lidelser. Derudover bliver fødsel meget stress for en sådan baby.
For nylig har dette problem dukket opmange myter. For eksempel: at holde op med at ryge under graviditeten vil være stressende for kroppen. Det er løgn. Du kan og bør afslutte den dårlige vane, så snart du finder ud af graviditeten. Det kan være stressende for din krop, men det vil være stressende for din baby, at du fortsætter med at ryge. Barnet vil også udvikle nikotinafhængighed, og når det bliver født, vil der være helbredsproblemer.
Den anden myte er, at du kan ryge i de tidlige stadier.graviditet. Det er løgn. Rygning i de første uger er den farligste, fordi fosteret endnu ikke er beskyttet af moderkagen, som forårsager forskellige intrauterine sygdomme. Hvis du ryger under graviditeten, ødelægger du ikke kun dit liv, men også dit ufødte barns liv, og det er meget dyrt!
Hjælper piller dig med at holde op med at ryge?
I øjeblikket er der tabletter på markedet,at holde op med at ryge. Alle stoffer har en anden handlingsplan og indflydelse på forskellige sanser. Her er nogle eksempler på, hvad du skal vælge det bedst egnede til dig.
Lægemiddelnavn | Princippet om drift |
"Nicorette" (tyggegummi, tabletter, gips) | Interagerer med perifert og centraltreceptorer aktiveret af nikotin (n-kolinerge receptorer). I nogle tilfælde ophidser det dem, i andre blokerer det dem. Det virker også på centralnervesystemet og påvirker indholdet og frigivelsen af neurotransmittere i slutningen af neuroner, hvilket hjælper med at lindre "tilbagetrækningssyndromet". |
"Tabex" (urtetabletter) | I deres sammensætning indeholder disse tabletter alkanoidcytosinet, der virker på de samme receptorer som nikotin, så du kan blokere evnen til at knytte sig til dem. |
"Brizantin" (homøopatiske tabletter) | Dette lægemiddel indeholder ikke stoffersvarer til nikotin. Det kan kaldes et antidepressivt middel og antioxidant. Hvis symptomerne manifesteres af et fald i appetit, søvnforstyrrelser, utilpashed, sløvhed, vil dette lægemiddel hjælpe med at klare dem. |
"Tyrefægtning" (tabletter) | Lægemidlet indeholder calamus urter,som forårsager modbydelige fornemmelser selv fra tanken om at ryge. Hvordan det virker? Når man ryger en cigaret og tager dette lægemiddel på samme tid, opstår kvalme, svimmelhed og hjertebanken, og rygeren skal kaste cigaretten, ellers intensiveres kroppens reaktion. |
Så hvert lægemiddel kæmper anderledessymptomer på rygestop. Du skal også huske, at alle piller, der holder op med at ryge, har forskellige kontraindikationer, og næsten alle er forbudt for gravide og ammende kvinder. De bør tages efter råd fra en narkolog.
Hvorfor forekommer vægtøgning?
Et andet spørgsmål, der interesserer alle rygere, er hvordan man holder op med at ryge og ikke går op i vægt. Ja, desværre tager 85% af folk op i vægt, når de holder op med at ryge. Dette sker af flere grunde.
- Når en person holder op med at ryge, skifter smagsløg i kroppen, det vil sige, det virker som om maden er blevet mere velsmagende. Derfor vil jeg spise mere.
- Før dræbte 200 kalorier en dag med at ryge en pakke cigaretter om dagen. Dette svarer til at spise en sandwich eller et glas sodavand.
- Det berygtede "tilbagetrækningssyndrom".Hvis det tidligere var oplevet stress eller i pauser mellem arbejde, var det muligt at ryge en cigaret, nu er denne mulighed ikke, og hjernen beder om at udskifte cigaretten med noget andet, det mest populære er mad.
- Også nikotinsult ligner meget normal sult, og du spiser selv uden at vide det, hvad der kommer i hånden.
Hvordan håndteres pund, når man holder op med at ryge?
Det skal bemærkes med det samme, at ingen diæter i dettesag vil ikke hjælpe. Dette sker, fordi kroppen i løbet af afvisningsperioden allerede oplever enorm stress, og hvis du også tager mad væk, er en sammenbrud garanteret.
Det viser sig, at løsningen på dette problem ligger på overfladen. Først - vælg selv noget, som du konstant kan snack på. Det kan være tørrede frugter, honning, alle grøntsager og frugter samt grøntsager.
For det andet, skriv en daglig diæt ned til dig selv. Maden skal dampes, koges eller bages, men på samme tid skal du kunne lide det, det vil sige, du skal tilberede det, du elsker.
Den ideelle løsning på problemet med bekæmpelse af vægtøgningdaglig træning kan blive. Dette kan være regelmæssig motion eller yoga. Korrekt vejrtrækning og den psykologiske virkning af sidstnævnte type fysisk aktivitet giver dig mulighed for at holde op med at ryge og ikke gå op i vægt.
Som den store psykoanalytiker Freud sagde, rygningEr en medfødt vane til at suge. Så sugerefleksen hjælper også med "tilbagetrækningssyndromet". Forskellige slikkepinde, slik osv., Bedst af alt - sukkerfri.
Du skal prøve at holde vægten indeniflere måneder. Forresten er alkohol skadelig i denne vanskelige tid for kroppen. Når en person drikker, vil han spise og ryge, så prøv ikke at friste skæbnen og glem alt om alkohol et stykke tid for at holde op med at ryge og ikke gå op i vægt.
En effektiv måde at holde op med at ryge på
Som du ved, er der hundrede og en metode til at holde oprøg. Du kan diskutere i lang tid og vælge hvilken måde at holde op med at ryge er den mest effektive. Men der er én hemmelighed - den er, at der ikke er nogen hemmelighed! Det vigtigste er at have det selv. Ingen andre end os selv bygger vores liv.
Hvis du selv ikke ønsker at afslutte en dårlig vane, hjælper ingen piller, bøger, sund kost eller fysisk aktivitet dig.
Og ordsproget ”Jeg ved, hvordan jeg skal holde op med at ryge, jeg selvkastede ti gange ”handler om dig. Det er godt, hvis din familie eller venner støtter dig eller holder op med at ryge med dig. Denne støtte hjælper dig med effektivt at bryde vanen. Motivér dig selv, beslut en gang for alle, at rygning ikke er noget for dig, og så bliver alle metoder til at holde op med at ryge effektive og vil helt sikkert hjælpe.
Stop med at ryge sammen!
Efter at have læst denne artikel er du muligvis igengå og ryge en cigaret. Brug alle tipene i denne artikel og find den mest effektive metode til rygestop for dig. Bed om hjælp fra kære, lad dem stoppe dig og hjælpe i denne vanskelige tid. At holde op med at ryge forhindrer dig ikke i at leve, men vil kun gøre dit liv lysere med nye oplevelser!
