Én puff, en anden, og du begynder at føle digunearthly glæde. Men desværre dræber sådan glæde dig langsomt og ødelægger dit udseende uigenkaldeligt. Tusinder af mennesker tænker dagligt på, hvordan man for altid holder op med at ryge? En sådan bekymring over ens helbred er prisværdig, men få er i stand til at overvinde vanen.
Tandem af afhængigheder
Alle begynder at ryge omtrent det sammemanuskriptet. I skolen introducerer mere avancerede kammerater dig til den voksne verden. Til at begynde med er rygning ikke en vane og skaber ikke nogen fornøjelse, men så begynder alle at ryge systematisk for selskab. Som et resultat bemærker du ikke længere, hvornår en cigaret er blevet din konstante egenskab.
Nogen tid efter digvar i kaste af rygere, begynder du som bevidst person at bekymre sig om spørgsmålet "hvordan man holder op med at ryge for evigt." Det er vanskeligt at svare entydigt. Nogen afslutter denne vane efter at have læst en bog med titlen som "100% måde at stoppe med at ryge" eller "De mest effektive måder at stoppe med at ryge for evigt", nogen opgiver en cigaret efter at have fundet alvorlige sundhedsmæssige problemer, og nogen så beregner han måske simpelthen sine udgifter til tobaksvarer og beslutter at stoppe med at ryge for at undgå dem.
Som du ved er rygning hos de fleste ikkekun fysisk afhængighed, men også psykologisk. Hvis du overvinder den fysiske komponent lidt lettere (udhold bare ønsket), er det meget sværere at tackle den psykologiske faktor. Når alt kommer til alt, mens din cigaret vil være forbundet med glæde, er det usandsynligt, at noget fungerer.
Nogle tip til, hvordan man holder op med at ryge for evigt
Hvis du beslutter at afslutte denne vane permanent, skal du overliste dig selv lidt og gøre en sådan vane simpelthen ubehagelig:
- Skift dit foretrukne cigaretmærke til et andet.
- Vælg stærkere eller tværtimod lettere cigaretter.
- Ryg kun en cigaret til det halve.
- Efter at have ryget skal du vaske askebægeret hver gang og holde det væk.
Mange psykologer rådgiver også underligt omførste øjekast modtagelse. Selv hvis du holder op med at ryge, skal du medbringe en pakke cigaretter med dig et stykke tid. Når alt kommer til alt plages vi ofte af det endelige forbud mod rygning. Når du ved, at de er ved hånden, og hvis du vil, kan du altid ryge (men du vil ikke have det), bliver det lettere at slippe af med nikotinafhængighed.
Et andet tip til at stoppe med at ryge for evigt:undgå samfund af rygere. Det er meget lettere for mange at tackle nikotinafhængighed, hvis de ikke er omgivet af rygere. Hvis dine pårørende er tunge rygere, fungerer det naturligvis ikke med dem, men du kan bede dem om ikke at ryge i det mindste i huset, men at gå et sted langt væk for det.
En anden allieret med rygning er alkohol. I den periode, hvor cigaretter nægtes, er det bedst ikke at drikke alkohol, da selv i en tilstand af beruselse vil din hånd forrædersk nå frem til en cigaret.
Under alle omstændigheder den eneste måde at stoppe med at ryge påfor evigt - klem viljen ind i en knytnæve. Det er ikke nødvendigt at opmuntre dig selv med den "sidste" cigaret, holde dig selv i kontrol og under ingen omstændigheder begynde at ryge igen. Efter flere måneders afholdenhed vil du føle dig meget bedre, og du vil aldrig ønsker at ryge eller endda stå ved siden af en ryger. Millioner af mennesker takler nikotinafhængighed, det kan du også!
