Det er værd at lære at trække vejret under fødslen og i kamp

Hvis det er svært for dig at vikle dine arme rundt om din mave, og udtrykketgraviditet lidt over 8 måneder, er det sikkert at sige, at du allerede står med en fod i fødeafdelingen, og det er for sent for dig at lære, hvordan du trækker vejret under fødsel og fødsel. Det er netop det rigtige tempo og vejrtrækningsdybde, der ikke kun kan distrahere den unge mor, men også påvirke tiden og kvaliteten af ​​processen for det barn, der passerer gennem fødselskanalen. At tage et dyb indånding og udånde iltrig luft reducerer for eksempel sandsynligheden for hypoxi (iltesult) i babyens hjerne.

Omhyggelig med planlægning og løbgraviditet, må du ikke se bort fra selve fødslen. Du er nødt til at tænke på åndedrætsøvelser, fordi dit barns yderligere velbefindende, inklusive dit, kan afhænge af viden om, hvordan man kan trække vejret under fødsel og sammentrækninger.

Indåndingstype

1. Thoracic (membran) eller den såkaldte "kvindelige" vejrtrækning. Indånding sker på grund af udvidelse af brystet, udånding er overfladisk. Dette er den måde kvinder indånder på
2. Abdominal - "mandlig" vejrtrækning. Det ser ud til, at den inhalerede luft kommer ind i mavehulen, og når du udånder, slapper mavemusklerne så meget som muligt.

Når du har forstået disse statistikker, synes alle metoder til åndedrætsøvelser for dig at være en bagatell.

I hvilke tilfælde man indånder: under fødsel og sammentrækninger

Denne øvelse hjælper så meget som muligt.slap af mellem intense sammentrækninger. Jo mere ofte dyb afslappende vejrtrækning vil blive praktiseret før fødsel, jo mere præcist vil du handle i en stressende situation under selve processen. En dyb indånding skal have en længde på mindst 4 sekunder og en udånding på 6, alt dette hjælper med at fylde mors lunger med ilt, som hun deler med babyen. Det er ikke værd at øve denne øvelse i længere end 5 minutter, da svimmelhed kan forekomme på grund af en overmætning i hjernen med ilt. Efter flere træning kan du prøve at skifte holdning, for det er sådan, du ser efter den mest behagelige position under fødsel. Når du har indøvet denne metode grundigt, vil du aldrig glemme, hvordan du indånder under sammentrækninger.

Overfladisk hurtig vejrtrækning (hund)

Det hjælper, hvis den forrige metode allerede ermagtesløs. Et kort rytmisk åndedrag giver hurtigt plads til en intens udånding, svarende til snefling af en pindsvin. Antallet af par inhalations-udånding pr. Sekund skal være 1-2.

Dyb vejrtrækning med en udånding "i stemmen"

Denne teknik ligner ydeevne somdyb afslappende åndedrag. Den største forskel er i stemmen "fyldning", når der sammen med den udåndede luft, noget som en lettet "fuuuuhhh" bryder ud af brystet. Ved hjælp af denne metode "synger" du kampen. Dybe indåndinger med forskellige udåndinger tilrådes at skifte for at genopfylde styrke mellem sammentrækninger.

Åndedrætsværn under forsøg eller "ryk"

Brug denne træning er kun i detdet øjeblik lægen eller fødselslægen beder om dette. Og før det, skal du bestemt indånde jævnt under sammentrækninger! Her er grundlaget forsøget, som hele åndedrætssystemet er bygget op omkring. Det begynder også med en dyb indånding, hvorefter du holder vejret, kun hvor du kan skubbe til. Det ender med en langsom, lang udånding. Overholdelse af alle ovennævnte regler vil hjælpe med til at maksimere brugen af ​​skrummet til deres fordel og fremskynde leveringsprocessen.

Disse metoder giver dig mulighed for at forstå, hvordan du trækker vejret under fødsel og sammentrækninger, men alt det vigtigste arbejde ligger hos dig. Når du lytter til dine følelser, skal du ikke glemme at følge råd fra læger.