En ideel figur er ikke kun smuk, men ogsågarantien for sin ejers sundhed, fordi forfølgelsen af det ideelle i sig selv provokerer en person, først og fremmest, til korrekt ernæring, regelmæssig sport og en sund livsstil.
Hurtig effekt
Nogle gange er det nødvendigt på kort tidat bringe din krop tilbage til normal, for eksempel, når der er en måned tilbage, før strandsæsonen eller ferien er lige om hjørnet, og det var planlagt at tilbringe den et sted i varme lande, hvor du også bliver nødt til at besmitte i et. bikini. Og et af problemområderne er i de fleste tilfælde lårene og balderne. For at gøre alle sladdere misundelige, skal du i sådanne tilfælde bruge kortsigtede, men meget effektive i sådanne øjeblikke, diæter fokuseret på problemområder. En speciel diæt til lår og balder er det bedste våben mod overvægt. Men det er værd at overveje, at det ikke anbefales at bruge sådanne diæter hele tiden: det er derfor, de er "nød".
Forresten er de absolut ikke til sundhed.skadeligt, kun du skal klart følge alle instruktionerne og kombinere med sport, og så forventes resultatet. I starten kan din krop kræve en stigning i mad og portioner i kosten, men hvis der er viljestyrke, så vil kroppen i den nærmeste fremtid tilpasse sig.
Lad os tage et kig på, hvad en lår- og baldekur er for at få den hurtigste effekt.
Hvad skal svares "nej" i kosten, og hvad skal være hovedretten?
Ordet "diæt" tyder naturligvis på detdaglig ernæring fra dets begyndelse vil ikke kun blive drastisk ændret, men også ret begrænset. I dette tilfælde vil forbuddene være nok, men det er værd at huske, hvad alt dette er for, og det er straks klart, at det er det værd. Det er nødvendigt at sige "nej" først og fremmest til den fastfood, der er så berømt i vores tid, derefter til alle mejeriprodukter, enhver vegetabilsk olie, smør, konfekture, enhver form for chokolade, alt stegt, frø, nødder. Denne liste kan fortsættes i meget lang tid.
Det er nemmere at sige, hvad en kost for hofterne ogbalder: ris, kartofler, pasta i små mængder, grøntsager, brød, ekstremt magert kød, hvid fisk kun af fedtfattige varianter. Det er ikke tilrådeligt at bruge det, der ikke er inkluderet på denne liste! Ud over denne lille liste er der en liste over endnu mindre produkter - undtagelser, der stadig kan bruges i små mængder - effekten forværres ikke: kaffe, te, frugt, frugt-, grøntsags- og bærjuice, alkohol i minimale portioner undtagen øl. Det anbefales også at drikke fem til seks glas rent vand om dagen, fordi det hurtigst vil hjælpe med at fjerne toksiner og giftstoffer fra kroppen, der forstyrrer den normale mængde af stoffer.
Alt hvad der er tilladt af maddet er tilrådeligt at spise i små portioner fem til seks gange om dagen, tygge maden grundigt, ikke fylde munden med syltetøj, ikke overspise, du kan spise senest to timer før sengetid.
"En måned senere", eller "hvad er det - den ønskede effekt"
Som et resultat, om en uge, vil vægttab værevære omkring to kilo, cellulite forsvinder, huden bliver mere rosenrød og elastisk, ansigtet får et friskt udseende, og du vil føle dig let og veltilpas. Efter den åbenlyse effekt vil lårkuren konstant følge dig gennem livet og hjælpe i nødsituationer, så du altid ser godt ud!
Fysisk uddannelse for en figur
Bemærk venligst, at kun i kombination medfysisk aktivitet, vil en diæt til hofter og balder være lige så effektiv som beskrevet ovenfor. De skal udføres hver dag. Her er en lille liste over de mest effektive øvelser i vores tilfælde:
- skiftevis svingning af benene frem og tilbage og til siderne (mindst 10 gange for hver tilgang);
- liggende på siden og hæve et lige ben skiftevis og sammen (et ben mindst 50 gange i én tilgang, begge ben 10 gange på hver side);
- squats: regelmæssig (mindst 50 gange), uden at løfte hælene fra gulvet (fra 10 gange), på ben med store afstande, sokker ser ud til siderne (fra 20 gange);
- klasser med en bøjle - rotation på problemområder (10 minutter pr. tilgang);
- sammentrækning af glutealmusklerne (du kan lave denne øvelse hvor som helst og i enhver mængde).
En hurtig hip diæt og dens fysiske kosttilskud i kombination kan gøre underværker, og du vil tilbringe en uforglemmelig ferie eller ferie, eller bare sommeren!
