En lige kropsholdning kaldes kongelig. En person med lige ryg og høj hage fremkalder altid en stolt, selvsikker person. Adelsmændene lagde stor vægt på god kropsholdning. Piger og drenge lærte kunsten at holde ryggen fra en tidlig alder. De absorberede med modermælk, at et smukt udseende og en kongelig kropsholdning taler om ædle blod. I øjeblikket er ballerinaer, dansere, modemodeller og militæret uddannet til at holde ryggen lige. De kan altid ses i en skare mennesker. De har en virkelig smuk kropsholdning.
Mennesket fik oprindeligt en lige ryg af naturen. Men med alderen, fra forkert siddende på grund af en svag muskelkorset og af andre årsager, opstår rygsøjlens krumning, hvilket følgelig i høj grad påvirker kropsholdningen. Det er muligt at rette overtrædelser såvel som at udføre forebyggelse af skoliose, hvis du regelmæssigt udfører øvelser for at rette rygsøjlen. Det er bedre at håndtere dem hver anden dag eller dagligt. Tid på dagen påvirker ikke effektiviteten af din træning. Det er uønsket at udføre øvelser for kun at justere rygsøjlen i tilfælde af en virussygdom. Undgå også at træne i 1,5 timer efter at have spist. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan udføre øvelser for at rette rygsøjlen, skal du kontakte dine læger: en neurolog og en kirurg.
Så overvej et kompleks, der vil hjælpekorrekte kropsforstyrrelser. Sid på gulvet med dine ben krydsede i tyrkisk stil. Sørg for, at din ryg er lige under hele træningen, det vil sige, at effekten kun skal være på livmoderhalsen. Ret dit blik foran dig. Træk din hage indad, som om du leder rygsøjlerne tilbage med en inhalation. Når du ånder ud, skal du strække hagen fremad, bevægelsen skal være parallel med gulvoverfladen. Udfør skiftevis forskydningen af ryghvirvlerne frem og tilbage. Øvelsen tager dig cirka 30 til 40 sekunder.
Nu øvelser for at rette rygsøjlen indområdet af skulderbæltet. Stå op, prøv at fjerne spændinger fra ryggen. På samme tid skal du holde øje med dine skulderblade, så de presses ret tæt mod din ryg under træningen. Når du indånder, skal du løfte din torso op, mens du ånder ud, sænk den frit ned. På samme tid er der ikke længere behov for at åbne brystet, bevægelserne skal udføres langs rygsøjlen. Udfør øvelsen 10 gange.
Mens du står, skal du flette fingrene bag ryggen. Når du indånder, skal du løfte armene op, åbne brystet og bringe skulderbladene sammen så meget som muligt. Træk armene tættere på dit hoved, føl, hvordan alle led åbnes. Hold denne position i ca. 20 sekunder, og sænk derefter armene frit langs din krop.
Sørg for at bruge øvelser tilstrækker rygsøjlen. Sid i en tyrkisk position, løft armene over dit hoved, og ret dem ud ved albuerne. Når du inhalerer, skal du række dig op bag hovedet og bag fingrene. Hold vejret i et par sekunder, og forestil dig, hvordan hver hvirvel nu er rejst op. Når du ånder ud, skal du langsomt slappe af i rygsøjlen, men hold den lodret, bøj ikke.
Øvelser til altid at rette rygsøjlenskal ske i et temmelig langsomt tempo. Glem ikke, at der er mange nerveender nær ryghvirvlerne, og derfor kan enhver skødesløs bevægelse føre til smerte og skade. Men af frygt for at gøre dig selv værre, skal du ikke opgive undervisningen, det vigtigste er at opretholde et afslappet tempo.
Også en god hjælper til god kropsholdning erkorset. Selvfølgelig vil det ikke erstatte træning, men det vil gøre som en hjælp. Du bør ikke bære det hele tiden, men det anbefales at bruge det med jævne mellemrum.
Hvis du vil rette din kropsholdning, skal du være vedholdende med at udføre det beskrevne sæt øvelser. Gradvist vender rygsøjlen tilbage til normal, og du holder ryggen lige uden stress.
