Hjertet er næsten det vigtigsteorgan i vores krop. Derfor, for at den kunne fungere så længe som muligt og effektivt, og det var også nødvendigt at gøre en sund indsats. Forstærkning og genopfyldning af denne motor i vores krop må blive genstand og genstand for det daglige arbejde. Få ved hvad der er godt for hjertet. Men før du behandler dette, er det nødvendigt at bemærke, hvilken fødevare der er skadelig for ham. Fed mad fører ikke kun til, at blodkarrene mister deres elastik. Det er nødvendigt at sige særskilt om det modificerede vegetabilske fedt, som ifølge mange kardiologer fra hele verden svækker hjertets arbejde væsentligt og er en af hovedårsagerne til kardiovaskulær insufficiens.
Kardiovaskulær sundhed kræver regelmæssig optagelsevitaminer, samt mikronæringsstoffer som zink og selen. Og før du bestemmer de produkter, der er nyttige til hjertet, skal du huske nogle anbefalinger. For det første er det nødvendigt at spise en brøkdel, og samtidig er det godt at tygge mad. For det andet skal du hver dag prøve at spise op til syv portioner frugt og grøntsager. For det tredje, når du spiser, drikker mindre vand. For det fjerde, prøv ikke at lægge din mave med meget mad om aftenen.
På forsikringer af læger, et sundt hjerte hos disse mennesker,der har en god arvelighed, opgive dårlige vaner og observere en "hjertelig" kost. Det er således klart, at der er produkter til hjertet, der sikrer sit effektive arbejde. Først og fremmest omfatter de korn. En vidunderlig morgenmad er havregryn. Mikroelementer og fedtsyrer, der er indeholdt i det, kan sænke niveauet af kolesterol i dit blod. Boghvede anbefales til personer, der lider af hypertension, iskæmisk sygdom og aterosklerose, det styrker blodkarrene.
Produkter, der er nyttige til hjertet, er løg og hvidløg.De stoffer, der er indeholdt i dem, øger blodkoagulabiliteten. Derudover har de også antimikrobielle egenskaber. Til normal hjertefunktion er Omega-3-syrer også nødvendige. Den bedste kilde er fed fisk. Eksperter anbefaler at medtage i din ugentlige kost flere retter fra laks, laks, makrel eller sild.
Produkter, der er nyttige til hjertet, er bær og nødder.Sidstnævnte indeholder omega-3 syrer og fedtstoffer, som hjertet har brug for til normal arbejde. Spis fortrinsvis mandler og valnødder. Bær indeholder stoffer, der kan reducere risikoen for onkologi og hjertesygdomme på grund af indholdet i dem af stoffer med antiinflammatoriske egenskaber. Sørg for at medtage i din kost jordbær, jordbær, hindbær og blåbær.
For at reducere niveauet af kolesterol iblod, kan du mindst en gang om ugen at bruge avocadoer, tilføje det til salater og snacks. Eksperter siger, at friskpresset granatæblejuice også er yderst nyttig til hjertet. Bare behøver ikke at købe det i butikker, der er tonet og fortyndet.
Læger siger, at olivenolie er signifikantreducerer risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Og spinat leverer kalium til hjertemusklen, hvilket er nødvendigt for normal mineral-salt metabolisme. Frisk frugt bør blive dine daglige ledsagere. Brug flere bananer, abrikoser, blommer, æbler, pærer og appelsiner. Fornæg dig ikke selv og i figner, tørrede abrikoser og datoer.
Produkter nyttige til hjertet, selvfølgelig kanat hjælpe med at opretholde hans helbred, men du må og skal ofte gå i frisk luft. Derudover øger øvelsen signifikant blodcirkulationen. Gå svømning, gå eller cykle. Vær opmærksom på dit helbred.
