For at jogge ikke kun kan medbringesundhedsmæssige fordele, men også behagelige, er det værd at passe på det rigtige valg af tøj til løb. Det skal fuldt ud svare til tidspunktet på året og ikke forårsage ubehag med øget fysisk anstrengelse. Overvej valgkriterierne for hver beklædningsgenstand afhængig af vejrforholdene.
Skadene og fordelene ved at løbe uanset sæsonen
Løb er den mest almindelige sportholde sig i form. Regelmæssig jogging kan ikke kun hjælpe med vægttab, men også forhindre udseendet af hypertension og forskellige hjertesygdomme. For at jogging ikke skaber ubehag, er det værd at være nøje opmærksom på valget af tøj til jogging.
Fordele ved at løbe:
- vægttab;
- hærdning af kroppen, hvilket øger en persons beskyttelsesfunktioner og styrker hans helbred;
- at få den maksimale mængde ilt, når du træner i den friske luft, hvilket påvirker trivsel;
- i løbet af løbet er alle de vigtigste muskler involveret;
- produktion af en stor mængde endorfin.
Mindre regelmæssige eller periodiske kørsler:
- det kan beskadige ledbånd på benene eller anklene, især hvis skoene vælges forkert, eller når de løber på glatte overflader.
For at undgå forskellige skader skal du inden jogging strække dine muskler og starte med løb i korte og korte afstande.
Hvorfor er det vigtigt at vælge det rigtige udstyr til at køre, og hvad vil der ske, hvis den forkerte fremgangsmåde?
Ofte den retfærdige halvdelI udøvelse af mode og smukt udseende glemmer menneskeheden formålet med specielt tøj til løb. Dametøj til løb adskiller sig fra mænds ekstra komponenter. På samme tid er det værd at være opmærksom ikke så meget på designet som til stoffer af høj kvalitet og producenten.
Hvis tøj er lavet af substandard ellersyntetiske væv, vil huden i det svede kraftigt, rigelig sved kan forårsage ikke kun kløe og ubehag, men også alle slags udslæt på huden.
Stoffet bør heller ikke være for tungt, da dette vil medføre betydeligt ubehag ved jogging, en person bliver træt hurtigere.
Tynde sko eller bløde såler på sneakerskan skade foden. Derudover, når du kører på en ujævn eller stenet vejoverflade, kan du beskadige foden ved at træde på en sten. Det er vigtigt, at skoene er store, ikke for lukkede, da benene i dette tilfælde sveder og bliver træt hurtigere.
Udvælgelseskriterier
Sportstøj til løb og sko, uanset sæson eller køn, vælges efter følgende kriterier:
- Komfort - for et vellykket løb er det vigtigt, at hverken tøj eller sko hindrer en persons bevægelse.
- Termiske forhold - kroppen skal ikke svede meget, så selv når det løber om vinteren er det vigtigt, at tøjet er så let som muligt.
- Kun naturlige eller specielle stoffer - kroppen skal trække vejret, almindelige syntetiske stoffer tillader ikke dette.
- Sko - det er vigtigt, at det er i størrelse, typesneakeren vælges afhængigt af den overflade, som personen kører på (oftest, især om sommeren, vælges modeller med et net, der giver foden mulighed for at trække vejret).
- Rengøring af tøj (efter hver kørsel er det vigtigt at vaske tøjet, fordi en persons ubehagelige lugt absorberes i det, det skal ikke kaste, ellers holder det ikke længe).
Funktioner ved at vælge tøj til sommerjogging
Valget af joggetøj skal være baseret påtid på året. Tøj til vinterløb skal være varmere og bedre, mens du om sommeren kan vælge noget lys, lyst og behageligt.
Vigtige aspekter, når du vælger lette ting til et sommerløb:
- tøj må ikke hindre luftcirkulationen og let svede ud;
- størrelse (skal svare til typen af figur);
- materiale - bomuldsstof absorberer hurtigt fugt,polyester er lettere og væger sved let (ofte angiver sportsmærker løbemærker på deres tøj, hvilket er en garanti for kvalitet);
- tøj vælges afhængigt af præferencer (det kan være bukser og en skjorte til mænd, en T-shirt og leggings til kvinder, en løstsittende jakke lavet af let materiale).
Jogging om morgenen er ofte ret coolselv om sommeren. Derfor vil det være nyttigt at kaste en windbreaker på kroppen, men uden en hætte, da det medfører ubehag under løbet. I stærkt solskin er det vigtigt at bære en baseballkappe for at forhindre solstød. Uanset sæsonen sættes sokker på benene. Dette vil beskytte fødderne mod gnidning af sneakers.
Funktioner ved at vælge tøj til løb om vinteren
Vinterløb og valget af tøj og sko til dem har deres egne nuancer, som er som følger:
- Det er vigtigt, at skoen har en rillet sål, beskyttelse mod at blive våd og lidt isolering.
- Mængden af tøj (mindst to lag, fortrinsvis beklædning lavet af fugtighedsvævende materialer og fleece, som ikke forstyrrer normal termoregulering).
- Lingeri er bedstvarmebestandige materialer, som forhindrer atleten i at svede eller fryse (blandt de populære virksomheder, der fremstiller termisk undertøj, er Craft (Sverige), Noname (Finland) og Swix og Odlo (Norge).
- Jakken er let og vandtæt, aldrig en dunjakke.
- Leggings - hvis der findes termisk undertøj, kan de muligvis ikke isoleres.
- Yderligere komponenter - en hat, fortrinsvis en fleece, handsker af middel vægt, et tørklæde, sokker eller knæhøjder.
Hvordan vælger man de rigtige bukser?
Løbstøj er lige i første omgangvalgte bukser, der er velegnet til både sommer- og vinterjogging. Det er bedst at vælge bukser lavet af polyester, forarbejdet ved hjælp af varmebesparende teknologi. Mærker på tøj som WINDSTOPPER eller STORMLOCK indikerer, at de yderligere er beskyttet mod vinden.
Bukserne skal ikke være store, men på samme tidtid og ikke stram. Når du køber, skal du være opmærksom på bæltet. For at undgå personskade eller ubehag er det bedre at vælge modeller med snøring eller elastisk blød elastik.
Buksens farve afhænger af tidspunktet på dagen.Så hvis en person foretrækker at løbe om aftenen, i mørke, er det bedre at foretrække lysere materialer for at undgå ulykker eller hændelser. Mange globale mærker er for nylig begyndt at producere specielle træningsdragter med lysstofrør, der lyser i mørke.
Korrekt valg af sko
Mænds løbetøj er ikke anderledesvariation sammenlignet med kvinden. Men både mænd og kvinder nærmer sig bevidst valget af fodtøj, som er det vigtigste udstyr ved jogging.
Den korrekte størrelse på skoen er ikkereducerer kun den mulige risiko for kvæstelser, men bringer heller ikke ubehag, mens du spiller sport i åbne områder. Det er vigtigt at være opmærksom på specielle ortopædiske indlægssåler, især når man jogger lange afstande.
Hvis en person har flade fødder eller en stor massekrop, så er det vigtigt, at skoen er i overensstemmelse med fodstøtte- eller polstringskategorien. Med normale og uden afvigelser fra den dannede fod vælges sneakersne i kategorien "stabilitet".
Korrekt størrelse sko vil forhindre blære og blæser, mens du løber.
Hvor kan man købe sportstøj?
Спортивная одежда должна покупаться в specialforretninger, som vil være et bevis på dets kvalitet. Mange globale mærker er nu flyttet til Internettet, så det er ikke et problem at købe løbende tøj overalt i verden. Men der er nogle nuancer her. Så når du køber tøj i en butik, kan du prøve og evaluere, hvordan det passer til en person. Selvom prisen på varer, der bestilles på Internettet, er noget lavere end markedet.
Verdensmærker af sportstøj og deres funktioner:
- ADIDAS (Tyskland) - fremstiller alt - fra sneakers til tasker, er af høj kvalitet og forskellige modeller.
- NIKE (Amerika) - Nike løbstøj er billige, men af høj kvalitet.
- REEBOK (England, USA) - har specialiseret sig i produktion af løbesko af høj kvalitet.
- PUMA (Tyskland) er et mærke af ikke kun tøj, men også fodtøj; blandt sortimentet er der muligheder for børns sneakers, der vokser med babyens fod.
- Asics (Japan) - et nyt, men hurtigt voksende brandpå markedet for sportsbeklædning og fodtøj, der kombinerer tekniske innovationer (syntetisk læder, ventilationshuller, udskiftelige stendere og vulkaniseret gummi).
- Deha (Italien) - kombinerer italiensk chic, komfort og raffinement, tøj med et komplekst snit med forskellige farver.
- Roxy (Australien) - tidligere produceret tøj kun til kvinder, nu indeholder lineup indstillinger for mænd såvel som ure, smykker og parfume.
- Fila (Sydkorea) - først producerede virksomheden kun sportsbeklædning, senere skiftede det til produktion af beklædning til forskellige sportsgrene.
konklusion
Mennesker, der træner regelmæssigtder tages behørigt hensyn til valget af løbetøj. Det skal være let, behageligt, naturligt og smukt, hvilket er især vigtigt for kvinder, der bestræber sig på konstant at være i trenden med moderigtige nyheder. Derfor er globale mærker på sportsbeklædningsmarkedet konstant at forbedre og frigive nye varer, der tilfredsstiller kvalitet, originalitet og æstetisk smukt udseende. Det er også vigtigt at være opmærksom på omkostningerne. Et kvalitetsprodukt, uanset producenten, kan ikke være billigt.
