Chakraer er elementerne i energikroppen.human. Syv centre, vævet fra subtile energier, er placeret langs den menneskelige rygsøjle og svarer på det fysiske plan til nerverpleksus. Det antages, at de er forbundet med hinanden ved hjælp af energikanaler, gennem hvilke menneskelig livskraft cirkulerer. I denne artikel vil vi tale om det fjerde chakra - Anahata.
Funktioner af Anahata
Anahata kaldes også hjertechakraet. Det er placeret nøjagtigt i midten af chakra-søjlen - tre chakraer adskiller den henholdsvis fra jorden og tre fra himlen. Chakraets egenskaber er også forbundet med den centrale position. Hvis de nedre chakraer er forbundet med vores ego og det jordiske "jeg", er de øverste forbundet med det guddommelige manifestationer, så synes det midterste chakra at forene disse to verdener og forbinde dem. Dens energi spredes vandret og dækker rummet omkring os og dem, der er i det.
Dette chakra lærer os at interagere med andre,være åben for verden og ikke være bange for den. Kærligheden til dette chakra er den mest tilgivende, når vi ikke behøver at få svar på vores følelser - det er nok bare at elske os selv. Anahata er ikke kun ansvarlig for romantiske følelser, men også for forhold generelt og ikke nødvendigvis med mennesker - det kan være din kommunikation med enhver og noget: dyr, natur, energier. Et åbent Anahata-chakra er evnen til at give og modtage en følelsesmæssig ressource, hvorpå en lig udveksling af energi er bygget.
Chakra symbolik
Hver chakra har et sæt iboendetegn. Hovedkarakteristikken ved chakra er farve, og for Anahata er den grøn. Dette betyder, at ethvert arbejde med Anahata-chakraet kan understøttes af interaktion med den grønne farve: iført tøj af en lignende skygge, være i naturen, meditere på grønne mandalaer, selv grønne produkter kan minde dig om din praksis.
Symbolsk billede - tolvblomstretlotus. Ofte er det symbol, der er kendt for os som Davidsstjernen, også afbildet inde i lotus. Den består af to justerede ligesidede trekanter - en med spids op, den anden ned. I sammenhæng med det fjerde chakra betyder dette forbindelsen af de himmelske og jordiske strømme til en enkelt og dens oversættelse til det vandrette plan.
Elementet i Anahata er luft, som igen understreger dens indflydelse på kommunikation.
Hvis Anahata er blokeret
Manifestation af ubalance i hjertechakraet viplejede at kalde "knust hjerte". Efter at have undladt at komme sig efter en begivenhed fra fortiden, der ødelagde vores tillid til universet, begynder vi at skjule vores sande følelser og sætter en maske af kynisme på.
Et tegn på et funktionsfejl i chakra ernærhed fra verden og alle bekymringer forbundet med den. Det er lettere for en sådan person at isolere sig fra alle og ikke stole på nogen end at gå ud med nogen at kontakte. Oftest er dette resultatet af en tidligere beklagelig oplevelse af at have tillid til verden og åbenhed - nogle gange efter et forræderi og et slag er det lettere at ikke stole på nogen end at stole på nogen igen. Dette er lektionen i Anahatas hjertechakra - lær at stole på og acceptere alt, hvad der sker med dig. Selvom det gør ondt.
Alle blokke af subtile energier udtrykkes over tidpå det fysiske plan. En blok på Anahata-chakraet, du vil føle som stivhed eller tæthed i brystet, smerter i hjertet eller øvre del af maven. Udad vil dette manifestere sig i form af en bøjning og hængende skuldre. Åndedrætsbesvær kan også være en afspejling af blokke i Anahata-chakraet.
Hvad er dette center mere ansvarlig for? For skulderbæltet og endda hænderne, fordi det er med deres hjælp, at vi interagerer med denne verden. Problemer med hænderne kan indikere nogle vanskeligheder med at give, tage eller skabe noget.
Sådan åbnes Anahata-chakraet
Du skal altid arbejde på at åbne chakraet klflere planer - både på energi og mental og fysisk. Start med det, der er lettere for dig - det kan være fysisk træning eller intern dialog med dig selv (og ikke endnu et forsøg på at flygte fra spørgsmål, som du ikke ønsker at søge svar på).
Fysisk aktivitet er god, fordi den fører tilfrigivelse af endorfiner i blodet og påvirker det klemte område af kroppen, hvor chakraet er placeret. Jo mere nøjagtigt du vælger øvelserne, jo mere vil effekten være på det blokerede Anahata-chakra. Hvad chakraet er ansvarlig for, ved du allerede - brystet, skulderbladene og skulderbæltet. Enhver øvelse, hvor du har brug for aktivt at bølge dine arme, spreder energien godt omkring hjertecentret. Mest sandsynligt vil det i første omgang være usædvanligt og endda ubehageligt for dig - blokke i kroppen ønsker ikke at gå væk bare sådan og ofte bringer endelig et lag følelser skjult i overfladen til overfladen. Vær forberedt på det faktum, at sammen med svimmelhed venter dig gamle klager eller andre skjulte og ikke fuldt ud levede følelser, som du endda kunne glemme. Det er ikke kun den følelsesmæssige karakter af Anahata-chakraet - åbningen af blokerede energicentre medfører altid en forværring af reaktionen på årsagen til blokken. Din opgave er denne gang at arbejde igennem situationen og følelser til slutningen, og ikke lade den pakkes ind i en ny energisk og derefter fysisk blok, der lader alt gå af sig selv.
Altomfattende kærlighed som en egenskab ved chakraet
Kærlighed til andre begynder med kærlighed til dig selv. Den første ting, du skal gøre, når du arbejder på Anahata, er at lære at acceptere og elske dig selv. En af de berygtede almindelige sandheder er at acceptere dig selv, som du er, og at elske med ubetinget kærlighed og ikke til en slags præstation.
For at lære at elske skal man læretilgive. Tilgiv dig selv for alle dine tidligere og nuværende mangler og mangler. Fortiden vil forblive i fortiden, og du kan og bør arbejde på dine mangler i nutiden. Men dette skal gøres med en positiv holdning og tro på dine bedste kvaliteter og ikke konstant skænke dig selv.
Ved at tilgive os selv får vi nøglen til at forstå hvordantilgive andre. Accepter, at vi alle er mennesker - irrationelle skabninger, hvis motiver ofte er drevet af et udbrud af følelser, frygt og utilfredse ønsker. Tilgiv alle, der nogensinde har gjort dig ondt, og tak dem for at lære dig en lektion. Alt har en betydning - takket være dem blev du den, du er nu.
Start for at genvinde mistet tillid til menneskerkommunikere. Tænk på det faktum, at din samtalepartner også altid har en kasse med sin frygt og tvivl, og han har al grund til ikke at stole på dig, ligesom du ikke stoler på ham. Ved dit eksempel skal du vise, at der ikke er noget at være bange for - dit hjerte er åbent, udstråler kærlighed og forståelse. Den bedste måde at opdage, hvem du virkelig er, er ved at forbinde med andre: din reaktion på uventede situationer i et forhold afslører meget om dig selv.
Vejen til dig selv gennem hjertecentret
En anden undersøgelse af Anahata-chakraet følger opkaldetdit hjerte. Hvis du gør hvad du elsker og elsker det du gør, bevæger dit liv dig i den rigtige retning i en glorie af positive følelser. Hvis din hver dag begynder med tanken om et hadet job, er det tid til at genoverveje din tankegang:
- Husk hvorfor du valgte netop denne aktivitet? Var det på grund af et stort behov, eller blev du virkelig inspireret af dit arbejde?
- Kan du huske, hvorfor du mistede din passion for din yndlingsvirksomhed, og gnisten i dine øjne falmede? Hvad kan du gøre for at få det til at tænde igen?
- Lav en liste over, hvad du virkelig erkærlighed lige nu. Hvor ofte tillader du dig selv at gøre dette? I den nærmeste fremtid skal du sørge for at afsætte tid til dig selv til aktiviteter, der giver dig ægte glæde.
Kundalini Yoga af Maya Fiennes
Anahata-chakraet i en blokeret tilstand kræver særlig opmærksomhed. Ved hjælp af specielle øvelser kan du bringe hende ud af en negativ tilstand. Vi foreslår at være opmærksom på Maya Fiennes-metoden.
Maya Fiennes (eller Fiennes, som de også oversætter detefternavn) - en berømt lærer i Kundalini-yoga og tidligere - en musiker-pianist. Musikalsk oplevelse kunne ikke andet end afspejles i metoden til at undervise Maya - i sine videolektioner udover asanas giver hun også sang af mantraer. Motion, mantraer og meditation er Miss Fiennes opskrift på at afbalancere chakraerne. Hun deler dette i sit træningsprogram kaldet Seven Chakras Through Kundalini Yoga. Anahata Chakra er udarbejdet i detaljer i det fjerde af syv sæt enkle øvelser. Hvert af træningssættene er designet til mindst 40 dages undervisning - det antages, at det er præcis, hvor meget du har brug for at føle og acceptere ændringer i dig selv.
En separat sekvens er bygget fravelkomstmantra, opvarmning, åndedrætsøvelser, kriyas og meditationer. Kriya er en specifik handling, der kombinerer elementer af dynamisk træning, vejrtrækningsteknik og meditation. Mayas øvelser er meget lette - vanskeligheden ligger snarere i at gentage dem mange gange over flere minutter. Maya giver også den nødvendige tilpasning til at øve i begyndelsen af lektionen og ledsager processen med påmindelser om, hvorfor vi gør dette.
Chanting mantraer
Arbejde med stemme er en separat breddeområde med yogisk praksis. Et af tegnene på, at en person har tilstrækkelig vital energi, er at det er let for ham at begynde at synge uden grund, især i godt humør. Hvis du har svært ved at presse lyden ud af dig selv, er dit energiniveau faldet. Det kan dog vippes igen til højere niveauer med samme sang. Til dette bruger yoga specielle lyde kaldet mantraer.
Normalt er et mantra en sanskrit-sætning eller endda en enkelt stavelse. Så den mest berømte mantra i verden består kun af en stavelse - "Om" eller "Aum".
Hver lyd har sin egen specifikke vibration ogdin energi. Det menes, at hver af chakraerne har sin egen lyd eller endda en hel "sang". Mantraet i Anahata Chakra er lyden "Yam". Det skal synges i flere minutter i træk (helst mindst fem). Stræk lydene, lad dem flyde jævnt ind i hinanden uden mærkbare overgange - du skal få noget som "Ya-a-a-aaaaaam". Prøv at synge for at mærke vibrationerne fra stemmen gennem kroppen og først og fremmest i brystet, sæden for Anahata-chakraet.
Mandala meditation
Du kan støtte din udarbejdelse med en fjerdechakraer er også visuelle fornemmelser. Til dette i yoga er der praksis med meditation på mandalaen. En mandala er et helligt billede, oftest et ornament i en cirkel. Langvarig kontemplation af mandalaen hjælper med at berolige sindet og forny bevidstheden.
Til Anahata har du brug for en grøn mandalafarver. Du kan søge på internettet efter et passende billede med en mandala til Anahata-chakraet - billedet kan simpelthen udskrives på en farveprinter. På samme tid skal du ikke skåne blækket for at gøre mønsteret lyst og mættet. Se efter den mandala, ved synet af, hvad der virkelig genklanger i dig. Mest sandsynligt vil det være grønt.
Til meditation skal mandalaen placeres på niveauetog sørg for, at intet distraherer dig fra kontemplation. Se nøjagtigt i midten af billedet, og lad din vision defokusere. Hvis billedet på et eller andet tidspunkt flyder, er du på rette spor. Lad dit “jeg” bo i mandalaen, og lad dine tanker rulle i alle retninger og se, hvor de fører dig.
En anden interessant måde at arbejde med mandalaer på ertegne det selv. Det er vigtigt at sikre, at du har alle de nødvendige værktøjer og materialer på forhånd. Lager op på grønne blyanter og markører. Måske er energierne i Anahata-chakraet forbundet med nogle andre farver - tag dem også. Mens du tegner, skal du prøve at fokusere på processen og dine indre følelser. Spor tanker og vær opmærksom på, hvor de skal hen. Hvis tegningen vil blive skabt med positive følelser, kan du senere meditere på den eller endda give den til en elsket. Men hvis du føler at du har lagt en slags negativ ind i dit arbejde og frigivet det fra dit sind, er det bedre at brænde tegningen. Selv hvis du virkelig har ondt af ham.
Anbefalinger til praktiserende læger
Du bør ikke behandle studiet af Anahata med det samme,uden indledende arbejde ud af de nedre chakraer. En harmonisk personlighed fødes, når alle centre fungerer korrekt, og energier flyder frit gennem dem. Selvom du vil starte med det samme med udtalt blokke og problemer, så prøv at starte med at arbejde på rodchakraet - måske finder du også en “flok” af umanifeste indre konflikter.
Det samme gælder for yderligere praksis - ikkestop ved Anahata, gå højere og tage dig af resten af centrene. Bedst af alt, hold en dagbog. Chakra-udvikling handler om at frigive dybt nedgravede og kvalt følelser, så vær ikke overrasket, hvis du modtager åbenbaring efter åbenbaring. Skriv dine tanker ned, kom tilbage til dem fra tid til anden og læs dem igen. Hvis der kommer gammel frygt til overfladen, som du gerne vil slippe af med, kan du bare brænde denne dagbog.
