De fleste moderne piger er meget grundigeovervåger figuren, da ekstra kilo selvfølgelig ikke maler nogen. Der er dog dem, der tværtimod er bekymrede for overdreven tyndhed, for eksempel for tynde ben. Hvad skal man gøre i dette tilfælde, og er der mulighed for at give dem en mere forførende form?
Speciel diæt
Mange mennesker tror, at det at være for tynd ikke kanvære en ulempe, og endda stræbe efter det. Det kan dog ikke medføre mindre problemer end fuldstændighed. De fleste piger er kede af for tynde ben. Hvad skal man gøre ved dette problem? For det første er det nødvendigt at revidere kosten fuldstændigt og sandsynligvis radikalt ændre den. Antag ikke, at for at meget tynde ben øges i volumen, er det nok bare at spise meget. Det er kvaliteten af den forbrugte mad, der spiller en vigtig rolle. Benene skal stige på grund af muskelmasse og ikke fedt, da i sidstnævnte tilfælde trues cellulite, sløvhed og et grimt udseende. At øge muskelvolumen for piger er ikke en let opgave. Derfor kan du i dette tilfælde ikke undvære særlig mad. Hvordan laver man en menu i dette tilfælde? Grundlaget for kosten bør være fedtfattige proteinprodukter: kyllingebryst, hytteost, fisk, skaldyr, æg. Fiber: grøntsager, brød. Komplekse kulhydrater: ris, boghvede, havregryn. Nogle gange kan du spise hurtige kulhydrater i form af frugt eller ufarlig slik. Du bør helt sikkert spise fraktionelt (hver 3. - 4. time) for at fremskynde dit stofskifte så meget som muligt.
uddannelseAt spise alene løser naturligvis ikkeproblemet med tynde ben. Det er bydende nødvendigt at forbinde fysisk aktivitet og med vægte. Det er denne form for sport, der vil hjælpe radikalt med at transformere tynde ben. Hvad skal jeg gøre for piger, der altid har været langt fra sport og ikke ved, hvor de skal starte? Den bedste løsning ville naturligvis være at kontakte en træner, der vil fortælle dig præcis mulighederne for, hvordan du kan pumpe tynde ben op. Men hvis dette ikke er muligt, kan du selv vælge øvelserne. Hvorfor er styrketræning nødvendig? Svaret er enkelt: det er dem, der bygger muskler. Cardio øvelser som løb, cykling er rettet mod at forbrænde fedt. De får dine ben til at se tyndere ud! Derfor er vægten lagt på vægttræning. Mange piger er bange for at "pumpe", gør med håndvægte og en vægtstang. De har absolut intet at frygte, da det kvindelige endokrine system er designet på en sådan måde, at muskelmassen er meget vanskelig at øge, så de er ikke i fare for at blive et muskelbjerge, især hvis de har for tynde ben. Hvad skal man gøre med sportsudstyr, og hvor skal man begynde at træne?
For at øge musklerne i benene er forskellige lunges velegnede.og squats. De kan gøres både med håndvægte og med en vægtstang. Det er værd at starte med vægten, hvor det er behageligt at gøre tilgange, gradvist stigende. Det vigtigste er at lave øvelserne efter teknikken, ellers vil de ikke være nyttige. For at lære at squat korrekt teknisk, kan du først øve dig på at gøre det uden vægte. Grundlæggende principper: Når man sætter sig på hug, skal knæene ikke gå ud over tæerne, og ryggen skal altid være lige. Disse øvelser hjælper ikke kun med at øge hofternes volumen, men træner også glutealmusklerne, hvilket også er vigtigt for en smuk og tonet krop.
