Rygsmerter er et ret almindeligt problem idet moderne menneske og for mange smertefulde og ubehagelige fornemmelser bliver en reel kilde til pine, hvilket gør det normale livsløb umuligt. Dette mærkes især, når smerten går til andre organer og områder - nakken eller lænden. Træningsmaskiner til ryg, rygsøjle og specielle øvelser kan hjælpe med dette.
Rygsmerte
Rygsmerter, rygsøjle og nakkesmertervores århundrede er blevet karakteristisk for mennesker i alle aldre, dette gælder også for ret unge mennesker. Og dette påvirker igen præstation og selvtillid.
Selvfølgelig, hvis sådanne smerter opstår, så gør detselvmedicinering bør ikke være, det er nødvendigt at konsultere en læge uden forsinkelse. Specialisten vil klart bestemme årsagen til smerten og ordinere behandling med passende lægemidler eller motion. Ofte er træningsmaskiner til ryggen, rygsøjlen kombineret med lægemiddelterapi.
Selvom læger foreskriver besøg i fysioterapirum, til træning under behandlingen og for at opretholde form efter det, kan du lave dine egne rygsimulatorer.
Hvilke simulatorer er nødvendige
Ofte med patologier i rygsøjlen, specialisteranbefaler at strække og slappe af. Efter denne teknik udføres øvelser for at strække rygsøjlen såvel som for at immobilisere den. Som regel udføres sådanne procedurer i et fysioterapirum ved hjælp af specielt medicinsk udstyr, men nogle gange kan hjemmesimulatorer til ryggen og rygsøjlen bruges til sådanne formål.
En af disse enheder er en tværstang, som let kan laves manuelt.
Du kan også lave specielle med dine egne hænder.skrå bord til at udføre øvelser og strække sig som Dr. Evminovs (profylaktisk) bræt. En sådan ryg- og rygtræner er beregnet til dem, der af forskellige årsager har svært ved at træne i oprejst stilling.
Materialer og specielle instruktioner
Gør-det-selv træner i ryggen (rygsøjlen)skal være lavet af naturlige materialer, når det kommer til en enhed lavet af træ. Dette skyldes det faktum, at en sådan simulator af sikkerhedsmæssige årsager skal kunne modstå vægten af den person, der vil træne på den. Det vil sige, det skal være holdbart, og det bedste materiale til at fremstille f.eks. En bærbar vippeanordning er et massivt træbræt.
Hvis skrå trænere til ryggen, rygsøjlen er lavet permanent, skal du passe på en stærk metalramme, på basis af hvilken en træbase vil blive fastgjort.
Også et stærkt metalrør og fittings til det skal vælges til fremstilling af tværbjælken. Røret passer fra stærke legeringer, som let gør det muligt at bære vægten af hængningen.
Tværstangen er en nødvendig assistent
Tværstangen er den enkleste enhed afdem, der hjælper med at strække rygsøjlen i alle dens segmenter. For at lave en sådan simulator til ryggen (rygsøjlen), hvis foto er vist nedenfor, kræves ingen specielle færdigheder og værktøjer, det kan let monteres derhjemme.
Tværstangen er som regel installeret i døråbningen og fastgøres til de modsatte vægge. Afhængigt af monteringerne kan den være stationær eller aftagelig.
Klasser for folk i baren, der harrygproblemer består normalt af enkle hængende øvelser i tredive sekunder tre til fem gange om dagen. Du kan også udføre cirkulære rotationer med dine ben eller blot dreje dem skiftevis til højre og venstre. Sådanne bevægelser tillader ikke kun at strække hele rygsøjlen, men også at styrke lændeområdet.
Det skal dog huskes, at hvis der opstår smerter, skal du straks stoppe øvelsen og besøge din læge.
At lave et skråt bord
For at lave en sådan simulator tiltilbage (ryg), skal du tage brættet og polere overfladen godt. Den øverste kant er sikkert fastgjort i en højde på cirka en meter tredive centimeter fra gulvet og i en vinkel på femogfyrre grader i forhold til overfladen. For mere behagelige øvelser kan du arrangere en blød base på tavlen, pakke den ind i flere lag stof og dække den med noget holdbart, såsom kunstlæder.
Til den øverste kant af brætsimulatoren skal du gøre detfastgør flere stropper, det er bedre, hvis de er 40 cm lange og brede nok. Hovedbetingelsen er brugervenligheden, så øvelserne kan udføres uafhængigt uden hjælp fra udenforstående. For dem, der er i stand til at holde fast med hænderne, kan stropperne ikke fremstilles, men gelændere kan bygges og behandle dem, så de ikke glider.
Terapeutiske øvelser på en skråningstrænerudført liggende på din ryg eller mave. De består i det faktum, at patienten, der tidligere har stukket den ind i håndremmene, slapper af kroppens muskler så meget som muligt, hvilket fører til dens sænkning. For en behagelig position placeres en lille rulle eller pude under knæene i liggende stilling eller under skinnebenene i liggende stilling.
Efter at have konsulteret en specialist, kan du tilføje drejninger af benene bøjet i knæene til siderne til den sagging.
konklusion
Afslutningsvis kan vi sige, at en rygtræner med succes kan løse nogle rygproblemer. Sund ryg er en garant for et godt helbred, derfor er det ikke værd at forsinke fremstillingen af enheden og udøvelsen af øvelser.
Men du skal også huske detuafhængige øvelser kan kun startes efter konsultation med den behandlende læge for at undgå komplikationer fra forkert træning og stress. Det er også bydende nødvendigt at gå til en aftale med en specialist, som kan være en vertebrolog eller en ortopædisk traumatolog. Hvis du bruger den forkerte træningstaktik, kan du ikke kun hjælpe din smerte i ryggen, men også forårsage uoprettelig skade på den. Derudover kan en smertefuld ryg indikere sygdomme i andre organer.
