For nylig, det globale sportsmarkedErnæring erhvervede et nyt produkt kaldet isotonisk. Næsten alle de producenter, der leverer det, præsenterer det som et af de mest uundværlige produkter til atleter og atleter, der udfører opslidende træning. I denne anmeldelse vil vi tale om isotonik. Hvad er det?
Hvad med en sportsdrink?
Denne type sportsprodukt burde væreforstå en blanding, der indeholder elektrolytter, vand, kulhydrater. Alle disse komponenter blandes i faste proportioner. Blandt elektrolytter foretrækkes stoffer som natrium, kalium og magnesium. Alle disse komponenter med dine egne hænder kan let føjes til isotonisk. Hvad betyder det? Med andre ord kan enhver atlet lave et sådant produkt til sig selv derhjemme.
Afhængigt af hvilket firma der var engageret iproduktionen af produkter bestemmes af den kemiske sammensætning. Men hvis det har nogen forskelle, så er de ubetydelige. Dette burde være kendt for dem, der stiller spørgsmålet: isotonisk - hvad er det?
I første omgang udviklingen af et lignende stofskete for at genopbygge tabet af væske og sporstoffer, hvilket i nogle situationer var signifikant. Typisk forekommer sådant affald under lange træningspas. Ud over elektrolytter tilsættes polymerglucose til isotoniske lægemidler. Hvad er det? Det er stoffet, der giver kroppen den mest langvarige energi for at øge tiden til træning. Disse oplysninger bør tages i betragtning, hvis du vil lave et produkt derhjemme, mens du sparer penge.
Forlængelse af din træning
Ved fremstilling af et stof i industrienskala, glukose tilsættes. Det kommer ind i produktet som dextrin eller maltodextrin. Dette giver det mulighed for hurtigt at opløses i blodet og genopbygge tabet af glykogen. Når du forbereder isotonisk med egne hænder, er det nødvendigt at tage højde for, at en sådan glukose er kendetegnet ved et højt glykæmisk indeks. Det øger øjeblikkeligt insulinniveauerne i blodet, så atleten kan træne mere kraftigt og let håndtere en række aktiviteter.
Omfattende hjælp til kroppen
Når du laver en isotonisk med dine egne hænder, skal du huske på detvand er af stor betydning for enhver atletes krop. Tabet af kun få procent af væsken bidrager til et fald i ydeevnen. Desuden vil kroppen i tilfælde af intens sved spilde mikroelementer i store nok mængder. Derfor bør du vide, hvordan du laver en isotonisk med dine egne hænder korrekt. Dette skal forstås på grund af det faktum, at ikke alle atleter har mulighed for at købe færdige produkter. Og det skal bemærkes, at isotonisk er et af de bedste midler, der kan hjælpe hele kroppen under lange og udmattende træningspas.
Negative sider af en sportsdrink
Ud over det store antal fordele, derbesidder isotonisk, sportsernæring er også præget af negative aspekter. Dette produkt har en langsom absorptionshastighed. I denne henseende sker genopfyldning af væsketab ikke meget hurtigt. Denne ulempe er typisk selv for de produkter, der blev fremstillet derhjemme. For eksempel genopfylder rent, rent vand væsketab i en kortere tidsramme.
For at undgå stort spild af vigtige elementerkrop under udførelsen af træningskomplekset, skal atleten konstant bruge isotoniske lægemidler. Sportsernæring vil kun i dette tilfælde kunne kompensere for tabet. Det er kun værd at forstå, at brugen af drikken skal ske med jævne mellemrum.
Nogle negative punkter tilføjespå grund af de enkelte producenters dårlige tro. Ved at frigive billige produkter er de i stand til at tilføje mere sukker til drikkens sammensætning end nødvendigt for at opnå et stof af høj kvalitet. Derfor vil et produkt med et højt indhold af sukkerholdige stoffer ikke gavne de atleter, der ønsker at tabe sig.
I nogle bestemte typer af sådanne sportsgrenefødevarer kan indeholde kemiske farvestoffer, smagsforstærkere og sødestoffer med høje kræftfremkaldende egenskaber. Derfor, når du vælger en færdiglavet drink, eller når du opretter den derhjemme, skal du følge de generelt tilgængelige anbefalinger.
At lave isotonisk derhjemme,det er også nødvendigt at tage højde for, at der er sådanne kemiske bestanddele, der kan forårsage allergiske reaktioner. Det er også muligt udseendet af en mavebesvær.
Anbefalinger og proportioner skal overholdes
Nedenfor er nogle opskrifter, medhvormed du kan lave isotonisk. Anmeldelser af mange atleter og specialister viser, at de er helt sikre for kroppen. Kun miljøvenlige produkter bruges som hovedelementer til madlavning. Derfor kan du i den resulterende drink være 100 procent sikker. At lave sportsernæring af denne art er ganske enkelt. Et kvalitetsprodukt opnås dog kun, hvis proportioner og anbefalinger overholdes.
Principper for at lave et enkelt stof
Så hvordan kan du lave en simpel drink? Dette kræver følgende produkter:
- 20 gram honning. Du kan også bruge sukker i nøjagtig samme dosis.
- 30 ml. saft (appelsin, grapefrugt, citron).
- En knivspids salt. Den bedste løsning ville være iodiseret eller havsalt, som du kan købe i næsten ethvert supermarked.
- 400 ml. vand.
Du behøver ikke at tage for meget varmt vand,opløs sukker og salt i den. Det er bedst at bruge fructose eller honning i stedet for sukker. I en sådan situation viser produktet sig at være mindre kaloriefattigt. Derefter skal koldt vand indføres i drikkevaren under omrøring af det resulterende produkt. Tilsæt saft til sidst. Det er nødvendigt at give en bestemt smag.
Hvordan laver man et mere komplekst produkt?
Dette var et eksempel på, hvordan man laver en simpel drink. Hver atlet kan imidlertid selvstændigt lave en mere kompleks isotonisk. I dette tilfælde vil drikken blive skabt af følgende produkter:
- Cirka 25 teskefulde sukker.
- 3 liter vand.
- 50 gram glucose i pulverform. Det kan købes på et specialiseret apotek, der laver deres egne receptpligtige lægemidler.
- 1,5 ml. 25% magnesiumsulfat.
- 10 ml. 4 procent kaliumchlorid.
- 2 gram natriumbicarbonat. Alle disse produkter kan købes på specialiserede apoteker.
Opløs sukker i en lille mængde vandmed glukose. Efterhånden tilføjes alle de nødvendige lægemidler til opløsningen i den nødvendige mængde. Når alt er helt opløst, og der ikke er noget sediment tilbage, er det nødvendigt gradvist at indføre 3 liter vand i drikken. Rør hele produktet grundigt.
konklusion
I denne anmeldelse forsøgte vi at fortælle dig omhvad er isotonik. Derudover blev nogle opskrifter fremhævet, styret af hvilke du selvstændigt kan lave denne drink derhjemme. Vi håber, at denne anmeldelse vil hjælpe dig med at forstå de grundlæggende principper for fremstilling af denne form for sportsernæring.
