Mange kvinder tror, at der ikke findes en sådan diæt,hvilket virkelig ville hjælpe med at slippe af med den hadede vægt. Heldigvis for dig er dette ikke tilfældet. Men dette er kun en kortvarig effekt, der hjælper med at transformere din figur til en eller anden begivenhed, men hvis du vil opnå permanente resultater, bliver du nødt til at holde dig inden for rammerne i lang tid. Hvis du undrer dig over, hvordan du gør dette, viser denne artikel dig, hvordan du hurtigt taber dig.
Der er mange forskellige muligheder.kost til vægttab. De fleste af dem har lang varighed, men på samme tid er de også sikre, og med sådanne muligheder for vægttab er det lettere at holde dig inden for de nødvendige grænser og i lang tid. Der er dog dem, der har en kort varighed fra 2 til 7 dage med et resultat på 1 eller 8 kg.
Du tror måske, at dette er umuligt. Det er det dog ikke. I praksis er det let at kontrollere, at de rent faktisk fungerer.
Sådan vælger du den rigtige diæt
Det er baseret på princippet om at begrænse kosten tilminimum, det vil sige, at kosten kan omfatte to eller bedre en mad, der er tilladt til forbrug. For hurtigt at tabe dig skal du vælge en diæt, der inkluderer de produkter, der vil være tilgængelige for dig, og som du elsker, så dit vægttab ikke bliver tortur for dig.
Ved at tvinge dig selv hjælper du ikke noget, men kunsnarere fremskynde fordelingen af kosten. Et andet vigtigt aspekt er den psykologiske holdning. Du skal tro på dine evner, at du kan gøre det. Ellers vil du snart opgive denne satsning, eller hvis den fortsætter, vises de første tegn på depression og søvnløshed snart.
Hvad angår diætprodukter ...Dybest set er de valgt, der ikke kræver lang forberedelse, så du under madlavning pludselig ikke vil spise noget velsmagende. Jo mindre du er ved komfuret, jo mindre vil du blive fristet til at se, hvad der gør ondt.
Nedenfor er de enkleste og mest effektive vægttabskostvaner, der hjælper dig med at blive uimodståelig på så kort tid.
Kefir-baseret diæt
Den enkleste diæt til vægttab er kefir.På grund af det faktum, at det er let og effektivt, er det meget almindeligt i øjeblikket. Bundlinjen er at forbruge 1% kefir hele dagen. Mængden er direkte proportional med vand, dvs. ca. en og en halv liter. Tag ikke resten af maden, så fordøjelsesprocessen i maven ikke er særlig lang.
Du skal også huske, at denne diætindstilling har en afførende virkning, så du skal bruge den på dage, hvor du vil være hjemme hele dagen.
Men selv en sådan simpel diæt har sin egenminus, nemlig en streng begrænsning af antallet af dage - ikke mere end 3-4 dage. Da ud over de eliminerede toksiner og vand - som som et resultat reducerer vægten - begynder nyttige stoffer efter denne periode at udskilles, hvilket kan påvirke sundhedstilstanden.
I tilfælde af smerter i underlivet,svimmelhed eller migræne, er det bedre at stoppe med at følge en sådan diæt, ellers kan det føre til dårlige konsekvenser. Men du skal skifte omhyggeligt fra en kefir-diæt og gradvist øge antallet af kalorier i kosten.
Kefir-agurk
Den nemmeste diæt til vægttab -kefir og agurk. Dette er en af de mange variationer af almindelig kefir, kun med nogle ændringer. Ud over kefir og vand (ca. en og en halv liter) er det også nødvendigt at bruge friske agurker i en mængde på 1,5 kg. Alle komponenter i en sådan diæt er opdelt i lige store dele og kan spises på forskellige tidspunkter fra hinanden.
Denne diæt har dog den samme ulempe somden forrige - en udtalt afførende virkning. På et sådant tidspunkt skal du være følsom over for ændringer i dit helbred, ellers kan denne diæt kun medføre komplikationer og ikke den forventede effekt af vægttab. Med hensyn til varighed er kosten op til 5-6 dage, men ikke mere, og giver dig samtidig mulighed for at tabe 7 hadede kg vægt.
boghvede
Den nemmeste diæt til hurtigt vægttab og hvordanderfor er alles yndling boghvede. Boghvede i sig selv er et diætprodukt, der har et lavt kalorieindhold og ikke forårsager negative reaktioner fra kroppen, derfor bruger næsten alle, der ønsker at ændre det.
Resultaterne kan være forbløffende - ca. 5 kg.Du har kun brug for boghvede, og det er det. Det kan fremstilles på forskellige måder, bundlinjen er, at det ikke skal indeholde fedt, som du skal slippe af med (det vil sige, smør og vegetabilsk olie er forbudt) samt salt.
Der er ingen begrænsninger for brugen.Denne enkleste diæt fungerer i henhold til følgende algoritme: boghvede er i stand til at fjerne salte, hvilket forsinker fjernelsen af unødvendigt vand fra kroppen. Og lavt kalorieindhold hjælper ikke med at få overvægt, men tilfredsstiller samtidig sult.
Til topmodeller
Du spurgte dig selv: "Hvordan skønhederne i verden har en så slank figur?" Svaret er indlysende: de hårdeste kostvaner. Lad os overveje en af dem.
Med hensyn til tid er det kun 3 dage, men resultatetDet er det værd - fra 3 til 5 kg, og hele din diæt for dagen vil være et kyllingæg (kogt) og 300 g fedtfattig hytteost. Essensen af denne diæt er tidspunktet for forbrug, det vil sige alt dette skal spises inden fem om aftenen, og der er slet ingen middag, og hvis du bliver sulten, kan du drikke varmt vand med mulig tilsætning af citron Juice.
Friskpresset juice
Kosten i sig selv er den enkleste, men på samme tidtidseffektiv, hvilket gør det til et af de mest almindelige. Drikker friskpresset juice i 3 dage, men vanskeligheden ligger i, at du kun har brug for at drikke citrusjuice og ikke skal fortyndes med vand eller tilsat sukker.
Saft skal være frisklavet, det kan du ikkegør dem på forhånd. Du kan bruge appelsiner, grapefrugter eller citroner som base. Drik tre gange om dagen, 200-250 ml ad gangen, og hvis du vil spise noget, er det tilladt at bruge ikke-kulsyreholdigt mineral eller almindeligt vand.
supper
Dette er den enkleste diæt baseret på hjemmetsupper og kræver overholdelse af regimet i 7 dage. Resultatet bliver et vægttab på 4-5 kg. Kun ubegrænsede grøntsagssupper spises i løbet af ugen, så du bliver ikke sulten.
Grundlæggende principper til fremstilling af supper:
- Tag ikke kartofler på grund af den store mængde stivelse.
- Ingen kødtilskud til fremstilling af bouillon.
- I intet tilfælde skal du ikke tage olie, du slipper af med den.
- Det er bedre ikke at bruge salt overhovedet, og hvis du ikke kan det, skal du kun bruge det i små mængder.
Det viser sig, at sådanne supper meget let absorberes af maven, da suppen er en væske uden at belaste tilsætningsstoffer.
Vi må heller ikke glemme drikkeordningen, selvomDette er hvad enhver diæt siger. Inden for en dag skal der forbruges 2 liter vand. Vi må ikke glemme, at du ikke kan drikke det straks efter at du har spist suppen, så maven strækker sig, derfor vil sulten komme hurtigere til dig, og stofskiftet i sig selv bremses, hvilket ikke er i dine interesser.
Kulhydratfri
Den enkleste diæt derhjemme -kulhydratfri. Det er i vores top, fordi det er effektivt og bevarer de resultater, du er kommet til i lang tid, da dets handling ikke er baseret på fjernelse af toksiner og vand, men på nedbrydning af fedt. Derfor er dette meget bedre, da i det første tilfælde fjernes nyttige stoffer næsten altid.
Kosten varer tre dage, men du kan tabe 2-3 kg. Der er dog en ting, der skal være opfyldt - få aktiv træning i gymnastiksalen. Menuen er beskrevet nedenfor:
- Morgenmad. Et hårdkogt æg.
- Aftensmad. 150 g fedtfattig cottage cheese og te uden sukker for at reducere kulhydrater.
- Eftermiddagsmad. Det udføres på samme måde som frokost.
- Aftensmad. Det findes slet ikke, og hvis du er sulten, så drik varmt vand.
Denne diæt er den enkleste, men for nogle vil den virke meget vanskelig og brutal, og få kan klare det, så der er et andet alternativ.
Den næste diæt varer længere - 7 til 14 dage, men er mindre vanskelig.
Hendes menu er ikke varieret og består af:
- Morgenmad. En skive rug (ikke hvidt) brød, grøn te uden sukker og muligvis også brugen af hårde oste, så de indeholder så lidt fedt som muligt.
- Aftensmad. Alt det samme rugbrød, bønner og hytteost. Alt dette kan vaskes med te.
- Aftensmad. Her kan man sige, der vil være en fest. Kyllingebryst med så lidt olie som muligt og en tomat eller agurk til en snack. Det er ikke forbudt, hvis du vil, at drikke te efter alt dette.
Denne diæt er den enkleste, ikke kompliceret af noget.
Græskar
Dette er den nemmeste diæt for dovne, dervarer op til 12 dage, og med dens hjælp kan du tabe 6 kg overvægt. Denne diæt har ingen kontraindikationer, hvilket gør kosten til et af de første steder i popularitet.
Bundlinjen er at spise madlavet af græskarpulp. I dette tilfælde skal madlavning ske med damp. Eller græskar skal koges, så alle stoffer, der kan deponeres, er væk under varmebehandling. Salt bruges til et minimum, ligesom olie. Du kan også kombinere andre grøntsager med græskar, men procentdelen af græskar skal være 80%.
Du kan tilberede forskellige retter fra det: supper, kartoffelmos, korn osv. Du kan også lave friskpresset juice og frø, som det er behageligt at klikke foran TV'et.
Vi må ikke glemme, at der ikke skal være mere end tre måltider, men op til to snacks. Du kan også gå i sport under en sådan diæt, da dette vil fremskynde stofskiftet.
Græskar diæt er den enkleste, hvilket gør det meget almindeligt.
konklusion
Du kan stadig liste diæterne i lang tid, men du skalvælg en ting for dig selv og gå stædigt mod dette mål, og stop under ingen omstændigheder. Hvis du stopper processen halvvejs, vil der ikke være noget resultat, og du vil kun skade din krop.
Held og lykke med at forbedre din krop og glem ikke, at du aldrig skal give op, og hvis du pludselig indser, at du muligvis ikke er i stand til at klare, så spørg en ven eller kæreste om støtte.
