Anmeldelser af den elliptiske træner bekræfterDets effektivitet og brugervenlighed. I betragtning af den dårlige økologi, den menneskelige faktor og andre vigtige parametre er det ikke så let at bevare kroppens udseende, for ikke at nævne hele organismenes tilstand. Ofte er hovedproblemet fedme og overvægt. Dette problem vil blive løst ved hjælp af et sæt øvelser på projektilet, hvis funktioner diskuteres nedenfor.
beskrivelse
Elliptisk træner til hjemmet - optimalmulighed for at forbedre dine egne fysiske parametre, uanset alderskategori og tilstedeværelsen af medicinske kontraindikationer. Det pågældende sportsudstyr fungerer efter et integreret princip, der kombinerer parametrene for en stepper og en løbebånd.
Elliptisk fodbevægelsegiver dig mulighed for at bruge mange muskelgrupper, inklusive arme. Samtidig leveres belastningen på organerne jævnt, hvilket optimerer alle kræfter, der er brugt under træningen. Derudover har denne enhed mange fordele i sammenligning med analoger og giver effektivitet om nødvendigt og taber sig.
Godbidder
Ifølge anmeldelser har den elliptiske træner flere fordele, nemlig:
- I perioden med træning på projektilet aktiveres muskler, der er problematiske til at arbejde på andre analoger.
- Bagdel og hofter hos kvinder kræver specieltilgang til at bringe dem til det normale. Denne enhed giver dig mulighed for at træne disse muskelgrupper. På samme tid vil den nedre del af ben, arme, ryg og bryst også være aktivt involveret i arbejdet. Belastningen fordeles harmonisk over hele kroppen og synkroniseres så jævnt som muligt.
- Atlettræning på en elliptisk trænerindtager en position, der udelukker overdreven belastning på rygsøjler og led i lemmerne. Med denne parameter kan personer, der lider af lidelser i led og årer, bruge denne enhed uden problemer.
- Det beskrevne apparat hører til kategorien effektive pacemakere. At arbejde i den rigtige tilstand stimulerer hjerteaktivitet og stabiliserer også tryk og generel velvære.
- Enhedens aerobe evner er rettet modøge kroppens vitalitet, øge evnen til at producere ilt. Denne parameter bestemmer den menneskelige legems evne, baseret på virkningerne af belastningen og iltforbruget pr. Minut.
I betragtning af tilstedeværelsen af sådanne positive aspekter er det ikke overraskende, at anmeldelserne af den elliptiske træner for det meste er positive.
Udvælgelseskriterier
En lang række applikationer, der overvejesskal og let betjening betyder ikke, at valget af en simulator skal tages let. Ud over en persons individuelle karakteristika skal du være opmærksom på sådanne parametre:
- Atletenes masse. Nogle ændringer har et begrænset tal på op til 100 kg. Hvis du forsømmer denne faktor, kan du reducere effektiviteten af øvelser og enhedens levetid markant.
- Nuancerne i chassiset på den elliptiske træner forderhjemme. Opdaterede modeller er udstyret med magnetiske belastninger. Ud over bekvemmeligheden har sådanne versioner minimal støj, hvilket er meget praktisk, hvis der er et lille barn i huset.
- Andre menneskelige antropometriske parametre.For eksempel påvirker vækst amplituden af gearing og skridtlængde. I denne forbindelse bør lave atleter ikke købe massive ændringer, da dette vil medføre ubehag under træning og ikke føre til det ønskede resultat.
- Simulatorens samlede dimensioner.Ikke enhver ændring kan harmonisk passe ind i rummet og interiøret. For små værelser vil det være optimalt at købe en sammenklappelig model. De er efterspurgt både blandt private brugere og ejere af små motionscentre.
Elliptisk træner Kettler
Overvej parametrene for tre populære ændringer fra denne producent. Vi begynder anmeldelsen med Rivo M 7643-000:
- Type - mid-budget version med en magnetisk belastningstype.
- Svinghjulets vægt - 12 kg.
- Den maksimale trinlængde er 300 mm.
- Atletens tilladte vægt er 110 kg.
- Indbygget træningsprogram - ikke tilgængelig.
- Placeringen af pulssensoren er på håndtaget.
- Der er kompensatorer for ujævne gulve.
Elliptisk træner Kettler 7658-000 Vito M:
- Konfiguration - et praktisk sportsudstyr har en forholdsvis høje omkostning.
- Svinghjul (masse) - 14 kg.
- Den maksimale trinlængde er 390 mm.
- Den tilladte vægt af atlet er 130 kg.
- Uddannelsesprogrammer er fire typer.
- Kardiologisk sensor - på håndtaget.
- Kompensatorer er tilgængelige for at udjævne mindre gulvuregulariteter.
Kettler 7655-700 Skylon S
De vigtigste parametre for denne ændring:
- Type - dyre professionel modifikation.
- Svinghjul efter vægt - 22 kg.
- Den maksimale stigning (i længde) er 500 mm.
- Brugervægt (grænse) - 150 kg.
- Der er et ergometer.
- Hjertesensor - på håndtaget og brystremmen.
- Det er muligt at oprette forbindelse til en pc.
- Der er kompensatorer til ujævne gulve.
Elliptisk træner Torneo
Overvej flere variationer af sportsudstyrfra en anden populær producent. Vento-serien hører til budgetkategorien. I denne kategori har skaller gennemgået mere end et trin i modernisering, men i alle versioner har de bred funktionalitet, magnetisk belastning og materialer af høj kvalitet. Brugt i sådanne simulatorer kan brugere, der vejer op til 110 kg. Den betragtede model har praktisk talt ingen elektroniske elementer. I denne forbindelse kræves den mest nøjagtige beregning af atletens antropometriske data. Det er værd at bemærke, at Vento har vækstbegrænsninger (op til 165 centimeter).
"Stella"
Beskrivelse af den elliptiske træner Torneo Stella:
- Funktioner - budgetudstyr, der er designet til en maksimal brugervægt på op til 130 kg.
- Lastdrevet er en magnet fra en spænding på 220 V.
- Driftsformer - 14 typer med fem programmerbare parametre.
- Belastningsområdet er 6 variationer.
- Kardiologisk sensor - tilgængelig.
"Premium"
Nedenfor er kendetegnene for den Torneo elliptiske træner i premiumkategorien:
- Type - semi-professional modifikation.
- Skridtlængde - varierer i tre positioner.
- Den maksimale driftsvægt for brugeren er 150 kg.
- Omkostningerne som standard er omkring 40 tusind rubler.
Til sammenligning er det værd at bemærke, at prisen på "Vento" er 2,5-3 gange lavere. Ikke desto mindre vurderet efter anmeldelserne er dette den bedste elliptiske træner blandt analoger.
anbefalinger
Eventuelle fysiske aktiviteter, inklusive påden pågældende enhed kræver noget forberedelse. Sørg for at varme op inden træning. En opvarmning kan omfatte bøjning, knebøj, rotation af arme og nakke. Et sådant kompleks undgår skader og hurtig træthed. Det anbefales også, at du bruger strækøvelser på dette trin. Overarbejde bør dog ikke være særlig.
Derudover skal biologiske rytmer overvejes.krop. F.eks. Tilrådes det for elskere at sove længere om aftenen, men senest 2 timer før sengetid. Tidlig "early bird" er bedre at udføre øvelser om morgenen. Det anbefales at spise ikke tidligere end 2-3 timer efter undervisningen.
Sådan gør du på en elliptisk trænerbrugere med højt blodtryk? Først skal du overvåge din hjertefrekvens og din kardiologiske sensor. For det andet bør du ikke træne, hvis der er svaghed, svimmelhed. Hvis der er kroniske sygdomme i form af astma, takykardi, angina pectoris, hypertension og lignende, er det nødvendigt med en lægehøring. Alvorlige onkologiske sygdomme såvel som diabetes mellitus er direkte indikatorer for afbrydelse af klasser.
Det specificerede sportsudstyr med en dygtig tilgang,Det giver dig mulighed for at holde dig i form, miste ekstra pund og optimere kroppens muskeltonus. Du skal dog ikke straks udsætte dig for ekstreme belastninger. Start med lav spænding, indtast den ønskede rytme.
Funktioner i træningsprocessen
At vide, hvordan man vælger en elliptisk træner,Du skal også huske, at visse tricks og den rigtige tilgang til motion. Dette giver mulighed for at få den maksimale effekt af træningen. En af de vigtigste teknikker til at udføre belastning på forskellige dele og muskelgrupper er at ændre kroppens position under træning.
Følgende er nyttige tip til dette punkt:
- Strengt lodret position bidrager til belastningen af alle større muskelgrupper.
- For at aktivere bagdel og hamstrings er det nødvendigt at udføre bagudbevægelser, halvt sidde og fodre kroppen i retning af træningsretningen.
- Vipning af kroppen fremad gør det muligt at indlæse hofter og leggsektioner af benene.
- Når du udfører øvelser, mens du sidder, aktiveres balderne og andre muskler i de nedre ekstremiteter.
Enhver kompleks træning på en elliptisk træner giver dig mulighed for at bruge musklerne i ryggen, brystet, arme og ben, hvilket gør øvelserne især effektive og ikke kun til vægttab.
Forbrugerfeedback
Brugere bemærker høj ydeevnebetragtes som sportsudstyr samt brugervenlighed. Som praksis viser, er det kun de mennesker, der forkert vælger et sæt træning og også bukker under for dovenskab, som ikke kan opnå det ønskede resultat. Den mindste belastning på leddene og undersøgelsen af mange muskelgrupper indikerer brugen af en elliptisk træner (anmeldelser bekræfter yderligere dette).
Ud over disse punkter peger ejerne påmuligheden for uafhængigt valg af den krævede belastning under hensyntagen til individuelle fysiske parametre og det krævede daglige kaloriforbrug. Moderne ændringer lader dig ikke kede dig, fordi de giver dig mulighed for at oprette forbindelse til en computer eller indbygget musikafspiller. Derudover giver en kardiologisk sensor dig mulighed for at overvåge hjerterytme og tryk.
Slankeøvelser
Hvordan man træner på en elliptisk træner tiltaber du hurtigt? I dette tilfælde er træningskomplekset ikke særlig forskellig fra standardøvelser. Den første ting, de gør, er at varme op. Det anbefales, at begyndere starter klasser med afslappet bevægelse med det formål at tilpasse sig med en forøgelse af arbejdsafstanden.
Det tilrådes at gå mindst to uger i de første to uger.3-4 kilometer. Forøg gradvist belastningen og intensiteten af bevægelsen. I denne periode skal du ikke glemme at overvåge kroppens puls og generelle tilstand. Det vigtigste sæt øvelser skal kontaktes med en gradvis stigning i belastninger. Hvordan man vælger en elliptisk træner blev diskuteret ovenfor. Nu beslutter vi os for en komplet træning. Tag en arbejdsstilling og bevæg dig med en minimal belastning i fem minutter. Forøg derefter dynamikken og spændingen, der kan modstå i 20 minutter. Efter et sådant maraton, gå til startpositionen, så kroppen kan komme sig. Se din kropsholdning og tilbagetrukket presse. Med korrekt belastningsfordeling kan du hurtigt få det ønskede resultat.
