Stavgang med pinde, også kaldetFinsk, nordisk, norsk eller skandinavisk begyndte hurtigt at blive populær blandt europæere og vores landsmænd tilbage i 90'erne i forrige århundrede. En af dens egenskaber - en teleskopstang - er blevet en god ledsager for dem, der beslutter at prøve denne sport for første gang.
Men er denne fitness -enhed behagelig for alle?Meninger fra erfarne atleter er diametralt modsatte: nogle anbefaler at købe teleskopiske stænger, andre fokuserer på ulemperne ved et sammenklappeligt design.
Effekten af stavgang på menneskekroppen
Sundhedspotentialet ved finsk gang, vedudtalelsen fra norske og tyske læger er meget høj. Publicerede undersøgelser viser god og sikker træning af musklerne i ryggen, skulderbæltet og maven, som skandinaviske poler giver under bevægelse.
I modsætning til løb og gå, understrege underkroppen ogfor dårlig træning af den øvre halvdel af kroppen, engagerer stavgang 90 procent af musklerne i kroppen, hvilket giver omfattende træning for næsten alle musklerne. Samtidig giver en acceleration af puls med 10-20 slag i minuttet (i forhold til traditionel gang) blodstrømmen mulighed for hurtigere at transportere ilt til organer og væv, ventilere lungerne bedre og forbrænde kalorier kraftigere (ved 30-50%). For eksempel forbrændes op til 300-400 kcal på en halv times stavgang (afhængigt af rutens kompleksitet), hvilket giver dobbelt intensitet af energitab sammenlignet med en almindelig gåtur.
Niveauet af endorfiner - glædehormonerne - stiger med 4-5 gange under stavgang.
Typer af pinde og størrelser
Sportsudstyrsforretninger og onlinebutikker tilbyder i dag et bredt udvalg af en lang række stavbånd, lige fra budgetmuligheder til førsteklasses.
Når du vælger passende attributter, skal dutage højde for, at skandinaviske polakker adskiller sig fra ski- og trekkingstrukturer til vandreture. Hovedtrækket ved finske gåstænger er, at de er meget kortere end skiløbers pæle. Dette hjælper med at reducere belastningen på bevægeapparatet betydeligt, især på knæ, ryg og ankler.
Strukturen af skaftet på en skandinavisk pind kan være af to typer: ét stykke, med en fast længde og også foldning eller teleskopisk.
Fordele ved teleskopstænger
En af de største fordeleteleskopiske stænger er deres sammenklappelige design. Med sin hjælp er det let at transportere inventar, tage det med på en tur, tur, til landet. Længden af stængerne kan varieres for ethvert familiemedlem, så du kan spare på køb af flere sportsattributter.
Visuelt korrekt længde erfarne vandrerebestemt ved følgende metode: Tag pindene i håndtagene, skub spidserne til hælene, så tæt som muligt, og tryk albuerne mod kroppen. Hvis størrelsen på den beskrevne beholdning er valgt korrekt, vil armene blive bøjet i albuerne i en ret vinkel. Sådanne konstruktioner er gode til børn, fordi pindene "vokser" sammen med deres ejere.
Teleskopstang til begyndere hjælper med at vælge den optimale belastning,justere dens længde. Producenter fremstiller dem i de fleste tilfælde af aluminium - et let og relativt billigt metal. Men der er også bedre modeller af forskellige designs, som inkluderer stærk og let kulfiber (kulstof). Disse pinde adskiller sig fra andre i maksimal holdbarhed, især dem med et kulstofindeks på over 20 procent. Det er kendt, at professionelle vandrere foretrækker sportsudstyr med en kulfiberkoncentration på mere end 60%.
Ulemper ved et foldbart design
Erfarne atleter mener, at den største ulempe ved sådant sportsudstyr er deres lave pålidelighed. Klemmerne, som teleskopstangen er udstyret med, hjælp til at holde og blokere elementer, men medde slides over tid på grund af indtrængning af sand- og vandkorn eller udsættelse for frost. Mislykkede enheder kan gå i stykker, når du forsøger at flytte pinden fra hinanden eller folde den. Designets upålidelighed er givet ved fremmedlyde eller vibrationer. Disse symptomer signalerer forringelsen af holderen, hvilket kan føre til ukontrolleret foldning af pinden og fremkalde skade på brugeren. Sådanne ulemper er mest markante i de billigste sektionsstænger.
Teleskopstænger: pris, materiale og producenter
Når du vælger foldeudstyr i en sportsbutik,det er nødvendigt at være opmærksom på det materiale, hvorfra det er lavet. For eksempel absorberer aluminium ikke tilstrækkeligt vibrationer, hvilket kan forårsage problemer i albue og skulderled. På den anden side garanterer glasfiber i kombination med kulfiber let vægt og effektiv vibrationskompensation, men en sådan legering er ret skrøbelig og udelukker ikke risikoen for akselbrud.
Kulstof er det mest holdbare og behagelige materiale, detstilføjelsen sikrer stangenes pålidelighed. Samtidig bevarer den alle fordelene ved glasfiber (lav vægt og vibrationsabsorbering). De stærkeste finske vandrestave indeholder 50-80% kulfiber. For begyndere kan denne form for beholdning virke hård. Teleskopstang med et indeks på 20-30% er en ideel kombination af strukturel pålidelighed og behagelig langdistancegang.
Det skal huskes, at forskellige producenterdet samme kulstofindeks kan betyde forskellige grader af elasticitet. Når du vælger teleskopstænger, skal du desuden være opmærksom på antallet af sektioner: jo mindre, mere pålidelig (ikke mere end to). Selvom du i dag i sportsbutikker kan finde foldestrukturer med tre eller flere elementer.
Prisen på produktet kan også variere iafhængigt af mærket: italiensk virksomhed (Gabel), østrigsk (Kompardell), finsk (Karho eller Exel), tysk (Ergoforce eller Leki), norsk (Swix), estisk (Marco) samt på sportsudstyrssættet. Køberen kan vælge, i overensstemmelse med sine økonomiske muligheder, modeller fra 1500-2000 til 6000-12000 rubler.
