Hastighed af en person, når han går og løber

Fysisk inaktivitet er det moderne menneskes fjende.Den nemmeste måde at håndtere det på er at flytte. Selv en person, der ikke har et godt helbred, kan deltage i gåture, den enkleste form for fysisk aktivitet. Hastigheden på en person, der går i et roligt tempo, afhænger af hans fysiske tilstand og spænder fra 2,7 til 5 kilometer i timen. Som regel bevæger sunde mennesker sig bare i denne hastighed og går ikke mere end 5 kilometer i timen. Samtidig skelnes der mellem forskellige typer gåture, som anbefales til forskellige kategorier af mennesker:

1. Gå i lav hastighed.Denne kategori inkluderer bevægelse, hvor en person tager cirka 70 trin på et minut. På samme tid er der ingen udtalt terapeutisk virkning, men for mennesker med hjerte-kar-sygdomme såvel som for dem, der for nylig har haft et hjerteanfald, er dette en vej ud.

2. Medium hastighed gå.At bevæge sig med en hastighed på ikke mere end 4 km i timen på en sund person vil ikke have nogen væsentlig indvirkning, men for mennesker med et svagt hjerte og kroniske sygdomme kan denne mulighed for aerob træning være en frelse.

3. Hurtig gang.Hvis du tager mere end 100 trin i minuttet, vil en persons hastighed stige til gennemsnittet (5-6 km i timen). Det er denne gangmulighed, der giver en fremragende træningseffekt, når alle kroppens muskler er involveret i processen. Desuden er sådan gang meget mere nyttigt end jogging, da den er blottet for en traumatisk faktor

4. Menneskelig hastighed

gang adskiller sig markant fra hastighedløbende mand. I hverdagen skal folk nogle gange løbe. Løb er en mulighed, der giver dig mulighed for at køre afstanden på kort tid, så en person løber, hvis han er for sent. Folk løber også med vilje: atletik er en vidunderlig sport, massiv og overkommelig. For at løbe, er alt hvad du behøver at gøre, at købe de rigtige sko og træningsdragt. Forskere har antydet, at den maksimale hastighed for en løbende person er 65 kilometer i timen. Selvfølgelig er det betydningsfuldt, men ikke konstant, under en sprintrykk, og hvis en person i de første sekunders løb kan bevæge sig med en hastighed på 11 meter i sekundet, vil hans hastighed efter 30 meter falde betydeligt.

En persons hastighed, når han løber, afhænger både af hans konditionsniveau, formålet med træningen og af ruten, som han løber

t.Der er ikke behov for at øge hastigheden for et wellness-løb. Et målt, elastisk løb ved lav hastighed (ca. 10 km i timen) har en fremragende helbredende virkning og træt dig ikke. En persons hastighed under jogging, med hvilken det anbefales at begynde at praktisere denne type atletik, overstiger som regel ikke 9 kilometer i timen. Denne løbemulighed kan anbefales selv for fysisk svækkede mennesker, der har mestret at gå og vil prøve noget andet.

fem.En persons hastighed i professionel løb vil være højere. 15-18 km i timen er den grundlæggende hastighed, hvormed en løber dækker lange afstande. Imidlertid kræver opnåelse af et sådant resultat betydelig fysisk kondition og langvarig træning.

For en person, der af forskellige årsager ikke gør detønsker at løbe seriøst for at opnå sportsrekorder, enkel gang eller jogging (let jogging) hver dag i en halv time vil blive en reel universalmiddel i kampen mod hypodynami.