Bestemt, mange uerfarne atleter er ikke længerehar hørt fra trænere og mere avancerede atleter om individuelle lektioner, der kan opnås mod betaling i gymnastiksalen. Men for begyndere er det ikke helt klart, hvilken form for træning det er, og hvad er deres betydning.
Fokus i denne artikel er personlig træning.Læseren bliver bekendt med beskrivelsen og flere færdige programmer fra fagfolk, og eksperternes anbefalinger vil hjælpe begyndere hurtigt og effektivt med at opnå resultater i opbygningen af en smuk sportsfigur.
At bringe klarhed
Det er klart, at alle læsere straks har brug for detforklaring på individuelle lektioner, så det er bedre at starte med dem. I store sportsgrene er det almindeligt at opdele træning i tre typer:
- Selvstudie. Atleten er engageret selv i henhold til sit eget program, metode og med sin egen teknik. Forresten er de fleste af disse mennesker i gymnastiksalen.
- Træning med en træner. I store fitnesscentre er der altid en eller flere fagfolk, der hjælper nyankomne. Arbejdet med sådanne mennesker betales af ejeren af gymnastiksalen, der er interesseret i klienter.
- Klasser under emhætten. Dette er personlig træning med en træner. Atleten, som et legetøj på en fjernbetjening, udfører alle trænens kommandoer.
Trumf op i ærmet
Et vigtigt træk ved individuelle lektionerer, at en nybegynder, i modsætning til jævnaldrende, der træner uden deres egen træner, har en vis garanti for et resultat. Ja, professionelle atleter påtager sig virkelig, selv vanskelige opgaver, og på kort tid ved hjælp af træning giver begyndere mulighed for at løse alle deres problemer med figuren. Som praksis viser, henvender nybegyndere atleter sig til kendte fagfolk, der allerede har anbefalinger, så der er heller ikke nogen beskidte tricks her.
Til fordel for individuelle lektioner kan duinkluderer det faktum, at en nybegynderatlet ikke behøver at kigge efter en personlig træningshal. Dette er en træners problem. Faktisk er en professionel atlet i stand til at arbejde med en studerende selv uden specialiserede simulatorer. Men ikke desto mindre er det bedre at lære at udføre øvelser korrekt på alle slags enheder, i fremtiden vil viden om teknikken være meget nyttig.
Indgåelse af en kontrakt
For begyndere, der besluttede at gøreindividuel træning er det nødvendigt straks at blive enige med læreren om metoden til at gennemføre klasser samt at ordinere alle mulige konfliktsituationer og deres løsninger. Faktum er, at personlig træning kræver af en nybegynderatlet ikke kun at udføre en slags program i gymnastiksalen. Ofte skal en nybegynder ændre deres diæt og søvntid helt.
Der er ofte tilfælde, hvor en nybegynderatlet ikke gør detopfylder kravene fra træneren, nægter at fortsætte træningen og bebrejder den professionelle atletes program for ineffektiviteten. Men alt kunne have været anderledes fra starten, det var kun nødvendigt at koordinere individuelt arbejde på forhånd og udarbejde alle konfliktsituationer. Det anbefales også at diskutere sportsernæring, fordi undervisere ofte ofte tvinger en begynder til at tage kosttilskud.
Det hele starter med teknologi
Professionelle fortæller konstant nyankomne, at allestyrke er ikke i stor vægt, men i teknikken til at udføre øvelsen. Imidlertid ignorerer mange uerfarne atleter disse anbefalinger og træner efter deres egen metode. Derfor skader, manglende resultater og myter om dårlig stofskifte. Men alt kunne være anderledes.
Personlig træning i gymnastiksaleneffektiv ved, at de oprindeligt lærer atleten at udføre alle øvelser korrekt. Dette svarer til boksning: det vigtigste er at give et slag, og så afhænger alt af atletens iver. Derfor anbefaler fagfolk, at alle begyndere uden undtagelse starter deres ture til gymnastiksalen med individuelle lektioner. Ja, det er dyrt, men i fremtiden vil det have en positiv effekt både på træningens effektivitet og på fraværet af skader hos atleten.
Træning tricks
Ja, der er også skruppelløse trænere, derønsker at berige sig selv på bekostning af nykommere. Det er ikke svært at identificere sådanne lærere - de har simpelthen ikke et færdigt program. Kloge trænere kan ikke klart erklære et sæt øvelser til en undervisningsdag, de vender konstant hovedet rundt og leder efter gratis træningsudstyr og kommer med et program på farten. Desuden gentages uddannelsen af sådanne fagfolk sjældent. Dette er et ægte bedrag, du skal ikke stole på sådanne usamlede mennesker, fordi resultatet bliver nødt til at vente i meget lang tid.
Personligt træningsprogram bør værePlanlagt dagligt i en uge eller måned. Det er denne kendsgerning, der antyder, at den personlige træner har udarbejdet træningsplanerne fuldt ud og valgt de mest effektive øvelser. Ja, det er tilladt at erstatte øvelser i et kompleks, men det er kun muligt i de tilfælde, hvor den nødvendige simulator er optaget af en anden atlet.
Snyder en træner?
Det er logisk at antage, at en nybegynder har detønske om at få det rigtige program og fortsætte klasser uden en træner. Hvorfor ikke? Der vil dog stadig ikke være noget resultat med et færdigt træningskort. Årsagen er ganske enkel: personlig træning er opmærksom på en professionel atlet. Ja, begynderen tilegner sig ikke en liste over øvelser, men den tid, som træneren vil bruge til ham.
Hver lektion og hver tilgang læreren vilevaluere med et professionelt øje rigtigheden af gentagelsen. Enhver forkert handling vil blive rettet med det samme. Hvis noget ikke er klart for begynderen, vil træner igen demonstrere rigtigheden af øvelsen. Dette er det, der tæller som en individuel aktivitet. Naturligvis betales sådant arbejde i overensstemmelse hermed.
Yderligere funktionalitet
Igen kan du huske eller omskrive her ogsåprogrammere og lære teknikken til at udføre øvelserne i et par sessioner. Derefter kan du sikkert starte uafhængige studier. Ja, denne teknik praktiseres af de fleste begyndere, og der er ikke noget galt i det, for kun få atleter har råd til konstant personlig træning i gymnastiksalen. Men der er en anden faktor, som atleter overser.
Og vi taler om motivation.Ja, træneren tvinger dig faktisk til at udføre øvelserne. Desuden udføres alle træningsprogrammer i et hurtigt tempo under nøje opmærksomhed - ingen store pauser og tid til samtaler. Og pointen her er slet ikke den begrænsede træning på grund af den lange kø for dem, der ønsker at træne hos en professionel. Alt er meget mere seriøst her - kroppen skal føle en konstant belastning og ikke slappe af. Og dette gælder både for vægtforøgelse og vægttab.
Afslutningsvis
Konklusioner her antyder sig selv.Personlig træning for en begynder er grundlaget, uden hvilket det simpelthen er umuligt at starte din karriere inden for amatør- eller professionel sport. Enhver elev har bestemt brug for en lærer, og jo højere trænerens faglige færdigheder er, desto mere effektive bliver resultaterne. Ja, det er dyrt, men kun ost i en musefælde er gratis. Enhver nybegynder vil komme til dette på et eller andet tidspunkt i deres karriere. Det er selvfølgelig bedre, hvis sandhedens øjeblik for ham kommer så tidligt som muligt.
