For nylig har forskellige former for fitness og vejrtrækningspraksis vundet enorm popularitet. En af dem er Qigong.
Hvad er Qigong?
Ordet "qigong" består af to kinesiske tegn:
- qi betyder vejrtrækning;
- "pistol" er den regelmæssige bevidste forbedring af øvelser.
Qigong er en filosofisk udviklet af kinesernesystem, praktisk taget kunst. Det inkluderer ikke kun fysiske øvelser og vejrtrækningspraksis. Qigong er også arbejde med din egen bevidsthed. Praksis er uløseligt forbundet med mange kampsport, der er baseret i Kina, er en integreret del af dem.
Chi energi er grundlaget for højrefunktion af menneskelige indre organer. Dette er hovedpostulatet i Qigong-praksis. Et 15 minutters sæt øvelser giver dig mulighed for at gendanne organernes arbejde, helbrede nogle sygdomme og opnå lang levetid.
Under praksis opnås følgende positive effekter:
- berigelse af kroppen med ilt;
- øget blodcirkulation og stofskifte;
- muskel spænding lindring;
- fjernelse af toksiner fra kroppen.
Hvordan lærer man at udføre Qigong-komplekset?
Først og fremmest bør man acceptere postulatet om, at Qigong- Dette er en gammel kinesisk videnskab. Dette vil hjælpe med at bringe hjernen til den hviletilstand, der er nødvendig til træning gennem opnåelse af fuldt mentalt fokus.
For at kunne praktisere qigong kræver detbestemmelse. Generelt kan alle lære dette. Ønsket om at engagere sig bør ikke kun være en hyldest til mode eller forfølgelsen af nye produkter. Desuden skal du øve Qigong regelmæssigt. Et 15-minutters kompleks, der udføres dagligt, vil give meget mere fordele end spontane endnu længere sessioner.
En anden kendsgerning er, at alle bevægelser ikke kan udføres blindt. Her har du bestemt brug for en erfaren mentor, der vil lede i den rigtige retning.
Øvelser af Lee Holden
For nylig er en video, der viser et 15-minutters Qigong-kompleks med Lee Holden, blevet meget brugt. Dette er en verdensomspændende anerkendt mester. Han er flydende inden for teknologi.
For den bedste effekt fra træning skalgiver maksimal frisk luft. For at gøre dette er det nyttigt at åbne et vindue, gå ind i skoven eller parken. Forresten hjælper udendørs aktiviteter blandt andet med at få et løft af energi fra omverdenen.
Det er nyttigt at gennemføre sådanne klasser i begyndelsen af dagen. Hvis du udskifter øvelserne med Qigong-øvelser, munter det 15-minutters morgenkompleks op og giver styrke, der ikke løber tør om dagen.
- Træning for at varme op.Udgangsposition: stående, ret ryg, armene frit sænket. Klatre på tæerne og sænk hæle ned til jorden med et let tryk. Udfør øvelsen, indtil fødderne er godt opvarmet.
- Energikugle.Hænderne løftes foran sig selv på maveniveauet, albuerne er let bøjede, håndfladerne ser på hinanden. Det er nødvendigt at forestille sig, at der mellem håndfladerne er en elastisk kugle. Hæv og sænk forsigtigt vores hænder, som om at presse og fjerne denne kugle.
Kun to grundlæggende øvelser er beskrevet her.På grund af det faktum, at du ikke behøver at udføre dem ukontrolleret, er det bedre at kigge efter videotutorials om Qigong-praksis. Et sæt på 15 minutter af sådanne øvelser er nu især populært og udbredt.
Vigtige punkter
I den menneskelige krop er der store ændringer underpåvirkningen af Qigong-praksis. Et 15-minutters kompleks kan føre til enorme resultater. Ved korrekt træning forekommer følgende effekter:
- sindets lethed, sved sved;
- lemmerne er i en vis bedøvelse;
- crawl;
- kraftfuldhed, god søvn;
- normalisering af fordøjelseskanalen.
Sådanne tegn forekommer naturligvis ikke i alle og ikke altid. De viser dog, at øvelserne udføres så effektivt som muligt.
Således er Qigong et fremragende fysisk arbejde og filosofi, der er egnet til absolut alle. De bør dog udføres på baggrund af en professionel mentors erfaring.
