Brede skuldre, ujævn biceps, hævetbrystmuskler, kraftige hofter ... Hvordan opnås effekten, hvis vægten forbliver på samme niveau efter måneder med træning, men du ønsker at opnå din drøm - at øge muskelvolumenet med en størrelsesorden? Så er der kun én måde - at tage en vinder. Dette produkt er blevet gennemgået på alle sportsernæringsfora. Men udtalelserne er undertiden de mest modstridende.
Hvad er en vinder?
Navnet er afledt af det engelske "gain" -At tage på. Essensen af dette populære sportsernæringsprodukt kan defineres som "ren energi", da det er en blanding af naturlige næringsstoffer, isoleret og fuldstændig renset for kostballast, såsom fiber. Kulhydrater, proteiner og fedt blandes i en vægtforøger i bestemte proportioner for at give kroppen en hurtig næring og mætte musklerne så fuldstændigt som muligt.
Hvordan fungerer en vinder
Hvis du tager vægtforøgere inden træningfå muskelmasse, dannes der frie aminosyrer inde i musklerne, hvilket er yderst nødvendigt for stofskifte i processen med muskelsammentrækninger. Med andre ord er energiforøgelsen sådan, at den gør det muligt for musklerne at bruge energi uden at spilde allerede akkumuleret materiale.
Efterfyld hurtigt efter anstrengende træningbutikker med mistede kalorier, hvis du straks drikker en vinder: atleternes gennemgang bekræfter, at muskler vokser, når kroppen er fuldt genoprettet. Umiddelbart efter træning fungerer vinderen som en muskelregenerator og genopfylder hurtigt den brugte energi.
Men er det muligt at drikke en vinder i løbet af dagen, for eksempelsammen med de sædvanlige regelmæssige måltider? Sports ernæringseksperter svarer, at regimet afhænger af atletens mål. Hvis muskelmassen vokser dårligt, og du skal tilføje kalorier, er det netop tilfældet, når du skal tage en vinder regelmæssigt. Feedbacken fra dem, der gør dette hele dagen, er utvetydig - spilleren hjalp dem med at overvinde stagnationsbarrieren, da muskelvækst stoppede. Hvad er årsagen til denne effekt? Som en del af produktet.
Hvad en vinder består af
Den ideelle balance mellem stoffer i vinderen nårder er 2 gange flere kulhydrater end proteiner og 2 gange mindre fedt end proteiner. Men markedet tilbyder muligheder: der er mærker, hvor kulhydrater er mere eller mindre end dette forhold, eller kulhydrater med et lavt eller højt glykæmisk indeks er indeholdt.
Proteiner i gainere er også forskellige: der er proteiner med et højt biologisk niveau (BV104-159 indikator) - de absorberes hurtigt, og der er proteiner med et lavere biologisk niveau (BV 100 og derunder) - kroppen vil behandle sådant protein langsommere.
Sådan vælger du den rigtige vinder
Derfor skal du vælge et produkt megetansvarligt og sætte et specifikt mål. Hvis vægten "sænkes", foretrækkes hurtige kulhydrater, men hvis du har brug for at forbrænde fedt, foretrækkes kulhydrater i en vægtforøger med et lavt glykæmisk indeks.
Hvordan vælger jeg den bedste vinder? Feedback fra sportsernæringsspecialister koger ned til det faktum, at det er bedre at vælge et produkt med proteiner af høj kvalitet og en ideel balance mellem hovedkomponenterne - 25-30% protein, 15-30% fedt, kulhydrater samt vitaminer, mineraler, forskellige sporstoffer, der er nødvendige for en fuld metabolisme ... Derfor er det vigtigt, når man overvejer emballagen til en vinder, nøje at undersøge ikke kun dens sammensætning, men også balancen i næringsstoffer.
