Smukke slanke ben er ikke kunen kvindes æstetiske tiltrækningskraft, men også en indikator for hendes helbred. Hvis du planlægger at ændre dit udseende, har du brug for et sæt aktiviteter, der består af motion og pleje.
Hvordan kan jeg hjælpe mine ben?
1. Lav en opvarmning, hvis du har siddet i lang tid.
2. Tag lange gåture.
3. Tag et kontrastbruser.
4. Brug cremer til at normalisere blodcirkulationen.
Dette handler om forebyggelse af cellulite og sådansygdomme som åreknuder. Men hvis der er overvægt, kan du ikke få slanke ben på disse måder. Du bliver nødt til at bruge tid og kræfter for at få det ønskede resultat.
sport
Hvis du ikke har kontraindikationer, så en afDen bedste og hurtigste måde at tabe sig på er jogging. Selvom du overhovedet ikke har været involveret i sport før, er små løb ikke overflødige. Gradvist kan du øge belastningen, og resultatet bliver tydeligt.
Yderligere skal slanke ben "gøres"øvelser. Hvis du har mulighed, skal du gå i gymnastiksalen, hvor der er nok udstyr, som figuren får en anden form til. Ellers vil vi nøjes med hjemmekomplekser.
Umiddelbart bemærker vi, at du ikke skal være bange for magtøvelser, for for at "pumpe" ben (fra et æstetisk synspunkt) skal du gøre mere end en måned eller endda et år. Vi advarer om dette på forhånd, da mange piger bruger netop denne grund som en undskyldning.
Træning uden vægt
For at få slanke ben, har du brug for detgør 3-4 gange om ugen, men ikke i 10-15 minutter, men i en time. Fra ti minutters træning vil effekten være lige så meget som indsatsen. Husk: mirakler sker ikke, og ethvert sportsresultat opnås gennem lange sessioner.
Mahi til siden
En enkel mulighed: du står lige og tager dit ben tilbage, sidelæns eller fremad. Kompliceret: Når du har taget dit ben tilbage, tager du et skridt fremad og springer ud med det.
Squats
Stå lige op uden at bruge ekstra vægt(hold ryggen lige hele tiden) og gør squats på en sådan måde, som om du sad på en stol. Samtidig bør knæene ikke stikke bagfra sokkerne. Avanceret træning: Fra bundpositionen springer du. Men dette er kun tilladt for de mennesker, der har sunde og stærke led.
Det kan være en traditionel cykel eller en simulator. Begge muligheder er acceptable, og den anden er også mere overkommelig, da den kan bruges i ethvert vejr.
Kosmetiske procedurer
Lav slanke ben, hvis fotos er fulde afmagasinomslag, helst i kombination med omslag. For at gøre dette skal du bruge en folie og en af maskeindstillingerne: ler med æteriske olier, kanel, peber; honning alene og i kombination med kanel; Æbleeddike. Overdriv ikke det, når du tilføjer ingredienser, der varmer din hud. Oftest er ikke mere end en halv teskefuld nok (afhængigt af mængden af hovedmaterialet). Efter indpakning i en film til varm indpakning er det nok at vente 20-30 minutter og til kold indpakning - 1,5-2 timer.
Efter alle bestræbelser kan du ikke kun roligt se på pigernes slanke ben, men også nyde din figur.
