Hvis du følger din figur, skal du nøje overveje din diæt. Dette betyder, at alle måltider skal være lette, kaloriefattige.
Hvad skal være en diætfrokost?Opskrifter til retter, der kan tilberedes til dem, der følger figuren, præsenteres i artiklen. Vi vil overveje forskellige retter, såsom supper, koteletter og mere. Takket være dette vil hver person være i stand til at vælge den rigtige mad til sig selv.
Fedtforbrændende suppe til dem, der taber sig
Så hvordan skal en diætfrokost være? Det kunne være suppe. Ja, ikke simpelt, men fedtforbrænding. Det er tilberedt i løg bouillon.
For at fremstille suppen skal du bruge:
- en flok grøn selleri;
- tre tomater;
- rodselleri;
- blomkål;
- krydderier;
- fire løg.
- Forbered alle nødvendige komponenter i første omgang. Skræl løgene, og skær dem derefter i terninger.
- Hæld vand (to liter) i en gryde, kog, smør hele løg. Tilsæt derefter suppekrydderierne. Kog skålen i ti minutter.
- Fjern derefter hele løgene fra bouillon og kassér dem.
- Kast derefter den grønne rodselleri (skåret i stykker) i gryden.
- Efter ti minutter tilsættes de hakkede tomater. Kog derefter skålen i yderligere ti minutter.
- Tilsæt derefter blomkålsblomsterne. Salt fadet, kog det mørt i yderligere 20 minutter. Den færdige skål er velsmagende og aromatisk.
Kyllingesuppe uden kartofler
Dette er en meget sund skål, rig på proteiner, men samtidig kost.
Der er praktisk talt ingen kalorier i suppen. En sådan skål vil være interessant for dem, der følger en proteindiæt.
Til forberedelse vil det være nødvendigt:
- to liter vand;
- krydderier, salt;
- 500 gram kylling
- løg;
- greens;
- to kogte æg;
- gulerødder;
- greens;
- selleri.
Diæt suppe forberedelse:
- Anbring kyllingen i koldt vand. Sæt derefter til madlavning. Fjern skum, salt og peber, når vandet koger. Tilsæt derefter krydderier.
- På samme tid tilsættes gulerødder, løg og skrællet sellerirot til bouillon.
- Kog kyllingen indtil den er øm.
- Tag alle kogte grøntsager ud, kassér dem, da de allerede har givet alt, hvad de har brug for.
- Det er det, diætfrokosten er klar. Det er fortsat at dekorere suppen med kogte æg og selvfølgelig urter. God appetit!
Pilaf for at tabe sig
Hvilken lækker diætfrokost kan du lave i en langsom komfur? En god mulighed er pilaf. Maden vil appellere til dem, der følger figuren.
For at forberede denne ret skal du bruge:
- to gulerødder (mellemstore)
- tre hundrede gram ris, kylling;
- to løg;
- krydderier;
- hoved hvidløg.
Madlavning af pilaf i en multikoger punkt for punkt:
- Skær kyllingen og løg i terninger.
- Smør multikogerskålen med olie. Vælg tilstanden "Sluk" i ti minutter.
- Sæt derefter kyllingen, løg.
- Skær derefter gulerødderne i strimler (eller rist).
- Hak hvidløg.
- Tilsæt grøntsager i skålen, dæk med vand (100 ml), salt og peber. Dernæst tilføj krydderierne.
- Fortsæt madlavning på Braze i yderligere tyve minutter.
- Derefter suges risen i koldt vand.
- Læg hele hvidløg i en langsom komfur.
- Sæt derefter risen der. Fyld alt med vand.
- Vælg tilstanden "Ris" eller "Pilaf" i 20 minutter.
- Lad skålen derefter trække i yderligere tyve minutter.
Kålkoteletter - en sund kost
Du kan supplere din diætfrokost med kaloriefattige kålkoteletter. Disse produkter er ikke kun velsmagende, men også ømme.
Til madlavning skal du:
- æg;
- en knivspids peber;
- 4 spsk. spiseskefulde semulje;
- 400 gram kål;
- en knivspids salt (selvom det er bedre at undvære det, fordi salt tilbageholder vand).
Madlavningskoteletter derhjemme:
- Først skal du vaske og klappe kålen tør.
- Riv derefter det.
- Pisk derefter et æg, og tilsæt derefter peber (en knivspids). Tilsæt derefter lidt salt.
- Tilsæt derefter noget semulje. Rør derefter.
- Bland derefter indtil glat. Dejen skal klæbe godt. Hvis den flyder, skal du tilføje lidt semulje.
- Forvarm ovnen. Dann små patties fra den resulterende masse.
- Hæld semulje i en tallerken, rul produkter i den fra alle sider.
- Dæk derefter bagepladen med folie eller pergament.
- Du kan dryppe lidt olie på overfladen. Spred den derefter med en pensel over bagepladen.
- Placer derefter koteletterne oven på den. Kog i ovnen i tyve minutter. Når koteletterne er brune, skal du tage dem ud og servere.
Let og mundvandende salat
Hvis du vil tilberede en diætfrokost, kan du være opmærksom på blæksprutter og avocadosalat.
Til forberedelse er det påkrævet:
- skalotteløg (to stykker)
- to sød peberfrugter
- to spsk. spiseskefulde olivenolie, persille;
- en knivspids salt (valgfrit)
- to limefrugter eller citroner;
- 450 gram blæksprutte
- avocado;
- chili.
- Vask først blæksprutten, skræl den derefter, skær den i mellemstore skiver.
- Derefter koges vandet i en gryde. Salt det, dypp blæksprutten der.
- Forbered derefter en lille beholder med vand. Sænk derefter et par isterninger.
- Kog blæksprutte i to minutter. Overfør dem derefter til en skål is.
- Mens blæksprutten køler af, skal du arbejde på resten af ingredienserne. Hak peberfrugt, peberfrugt, skalotteløg og urter.
- Tør blæksprutten, send den til en skål grøntsager.
- Skræl derefter avocadoen og skær den derefter ismå terninger. Salt derefter skålen, krydre med olivenolie. Efter at have presset saften ud af lime eller citron, hæld den over salaten. Det er alt, den lækre skål er klar. God appetit!
En lille konklusion
Nu ved du, hvordan du forbereder en diætfrokost til vægttab, opskrifter til nogle retter er præsenteret i artiklen. Vi håber du nyder dem og at du kan lave sådanne retter i dit køkken. Vi ønsker dig held og lykke med madlavning og vægttab.
