В вопросе похудения, как и во многих других, Praktiske råd fra venner og bekendte kræves ofte. Men intet er så effektivt som nogens personlige eksempel. Når jeg ser med mine egne øjne andres resultater, er der straks en stærk motivation til at begynde at arbejde på din krop for at føle alt på dig selv.
Rollemodel
Denne gang et inspirerende eksempel for det universelleefterligning var den smukke sangerinde Polina Gagarina. Efter ægteskab og fødslen af et barn fik pigen en ganske anstændig vægt. Hun klagede ikke over appetit og benægtede sig hverken kager eller spaghetti. Men efter et halvt år ændrede alt sig dramatisk: Pigen mistede dramatisk fyrre kg. Hvad var vendepunktet, og hvordan tabte Polina Gagarina 40 kg?
Hemmeligheden ved at tabe sig for en berømt sanger
Næsten øjeblikkeligt blev det kendt, at kostenPolina Gagarina var mere end hård. Sangeren besluttede bestemt ikke at spise efter seks om aftenen. Desuden udelukkede hun mel og slik helt fra kosten. Sangeren havde ikke noget ønske om at tælle kalorier, så hun nægtede simpelthen risikable fødevarer. Hvordan Polina Gagarina tabte 40 kg blev drøftet detaljeret i Let them Talk-programmet. Ifølge hende var det eneste melprodukt i hendes diæt rugbrød. De erstattede sangeren med slik. Og selvfølgelig kartofler. Det er meget vanskeligt for mange at nægte dette velsmagende og kaloriefyrede produkt, derfor må det bruges en gang om ugen i bagt form.
Også tabe sig Polina Gagarina fortalte et faktumhvilket vil forstyrre øl- og champagneelskere - alkohol skal udelukkes. Uanset din yndlingsdrink, undervurderer den ikke dets kaloriindhold og toksinindhold. I modsætning hertil rådgiver stjernen grundlaget for kosten til at fremstille lette supper og grøntsager. Førstnævnte er endda tilladt at lave mad på magert kødbuljong.
Hvad med vitaminer og mineraler?
For ikke at fratage kroppen de nødvendige proteiner ogsporstoffer bruger sangeren regelmæssigt en række skaldyr. Diæt af Polina Gagarina, selvom den er streng, men stadig ikke skader sundheden. Dette er konklusionen nået af medicinske medarbejdere, der omhyggeligt studerede diætmenuen til Polina Gagarina. Det var sundt og rationelt nok. Til morgenmad skal du i overensstemmelse med de sædvanlige diætregler spise en lille mængde havregryn på vand i kombination med en let salat med paprika. Tabe sig Gagarina er sikker på, at middagen kan begrænses til et stykke fiskefilet og en lille portion grøntsagsgryderet. Om aftenen kan du unne dig en grøntsagsalat, frugt og et glas kefir.
Sammen med dette kommer mange kilder fraat argumentere for, at den måde, Polina Gagarina tabte 40 kg, let kan forklares med nutidens populære ristediet. Diæten på ris har vundet enorm popularitet hovedsageligt på grund af dette sensationelle, lave kalorieindhold. Men er det virkelig sådan?
Hvordan påvirker ris den menneskelige krop?
Faktisk har den mest almindelige risforholdsvis lavt kalorieindhold, men der er én advarsel. Dette diætprodukt har en meget høj glykæmisk hastighed. Det betyder, at når den kommer ind i kroppen, giver ris ikke den nok energi (med andre ord, du får ikke bedre af selve riset), men det bidrager til udseendet af sukker i blodet og som et resultat til appetitten.
Denne lille undersøgelse viser detPersoner med titanisk viljestyrke kan tabe sig væsentligt ved at spise ris, da de er nødt til at kæmpe med en uimodståelig sultfølelse hele tiden. Diæten på ris er betydeligt ringere end dens kolleger, der adskiller sig i indholdet af proteiner og kulhydrater. Dette gælder dog specifikt for hvid ris, da det er den mest overkommelige og almindelige. Hvis vi taler om sort eller vild ris, er situationen en helt anden. Disse sorter af produktet er ideelle til at tabe sig, da de har et lavt glykemisk indeks. Minus, selvfølgelig, i pris. Sådan ris er meget dyrere end sin hvide "bror", og derudover er den langt mindre almindelig på hylder på markedet og supermarkeder.
Mono-diæt af Polina Gagarina
Если вернуться к тому, как Полина Гагарина Hvis hun tabte 40 kg, kan du se, at hun ikke brugte en ris diæt, selvom der virkelig var en "risdag" i hendes ernæringsplan. Det var snarere en mono-diæt, som er velegnet både til vægttab efter fødsel og til vægttab med normal fedme.
Gagarina diæt menu:for hver ugedag - et produkt, de gentages ikke og fortyndes ikke af andre. Mandag kan det være ris, på tirsdag kan du fikse fiskene, onsdag vil der være en frugtdag osv. Fordelene ved en sådan diæt er åbenlyse, fordi kroppen mister fedt uden skader på muskelvæv og celler, da den i overskud modtager alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Figurerne er naturligvis ikke kosmiske, men alligevel er dette et reelt resultat, desuden uden at det berører kroppens sundhed.
Udtalelsen fra eksperter inden for ernæring
Ernæringseksperter betragter denne diæt som den mestufarlig for vores krop. Men for at få et komplet billede af, hvad der sker, er det vigtigt at vide, om kosten til Polina Gagarina er effektiv. Anmeldelser, der taber sig ved hjælp af denne teknik, er kun positive. Heldigvis elsker de fleste piger ris, så denne diæt var for mange en relativt behagelig mulighed. Ifølge anmeldelser kan du faktisk ved hjælp af en ristediet miste seks kg på fem dage. Tallene er selvfølgelig beskedne, men det er ikke desto mindre et reelt resultat uden at det berører kroppens sundhed.
Dog den bedste løsning til vægttabder vil være en individuel tilgang til din krop. For at gøre dette er det vigtigt at konsultere en medicinsk specialist, der hjælper med at identificere sundhedsmæssige problemer og vælge den rigtige diæt til dig.
