Begynd at vride bøjlen

Det siges at engagere sig i en bøjle dagligt ogIntensivt, om en måned vil et godt resultat allerede være synligt: ​​musklerne bliver elastiske, og mængderne vil falde betydeligt. Lad os diskutere, hvordan du gør din figur smukkere ved hjælp af en bøjle. Vi vil også finde ud af, hvilken hoop der er bedre at vælge efter træning, hvilke øvelser skal gøres for at blive ejeren af ​​en aspen talje, hvad skal man se efter og besvare et af de vigtigste spørgsmål om, hvorvidt det er skadeligt eller nyttigt at dreje bøjlen.

Normal hoop eller hula hoop

Dette er nok det allerførste spørgsmålden person, der besluttede at begynde at træne med en hoop, kommer i tankerne. Hvilken hoop at vælge: Den sædvanlige hule eller fyldt med sand, hula hoop eller noget som en gymnastikbøjle med dyser.

Selvfølgelig er valget dit.Men vær opmærksom på følgende punkter. For det første, hvis din krop ikke er trænet, så begynder du at vride bøjlen, for eksempel fyldt med sand, vil være svært og svært. Og du vil ikke være i stand til at modstå den fulde træning med det samme. Det er overflødigt at sige, næste dag vil dine muskler gøre ondt, så hele jagten til at engagere og drømme om harmoni vil forsvinde af sig selv. Derfor skal du starte med en let (jern eller plast) hul indpakning. Og når musklerne vænner sig til denne type last, øges gradvist massen af ​​bøjlen. For det andet, hvis dit valg faldt på hula-hoop, anbefaler vi dig at tænke igen. Hula-hoop er utvivlsomt en god ting. Men efter træning med en sådan bøjle har mange kvinder bemærket udseendet af store blå mærker og subkutane lækager på deres kroppe, som går meget lang tid og hele tiden er ondt. Når du køber en hula hoop eller massage hoop, skal du være opmærksom på det materiale, hvorfra ballerne er lavet. Det er bedre, hvis de gummeres.

Hvordan man skal håndtere en bøjle

Ligegyldigt hvilken del af kroppen du erdu træner, bør du følge visse regler, så din lektion giver resultater. Først og fremmest at begynde at vride bøjlen, skal du huske at du skal træne regelmæssigt, mindst 2 gange om dagen. Når du snor rammen, skal du huske at trække vejret. Muskler spændt - du skal tage et dybt indånding, mens du slapper af - indånder mere luft. Når du begynder at dreje bøjlen, trækker du i maven og svinger lidt på kroppen fremad. Denne øvelse vil ikke kun arbejde på talens muskler, men også bidrage til at forbrænde kalorier. Forresten, så snart du begynder at spinde bøjlen, begynder kalorierne straks at brænde.

Drej rammen. Fordel eller skade

At sige utvetydigt, at vridning af rammen er skadelig ellerTværtimod er det nyttigt, det er umuligt. Selvfølgelig vil bøjlen gøre det muligt for dig at træne godt og pres dine muskler. Men ikke i alle tilfælde og ikke alle disse træning er nyttige. Overvej fordelene ved bøjlen, og hvad er skaden.

Начнем с полезного.Så wrap hjælper til at korrigere en smuk figur, det hjælper til at reducere mængden, normalisere arbejdet i åndedrætsorganerne, styrker hjertet, beriger cellerne med ilt, hjertemusklen end togene.

Samtidig er vridning af rammen kontraindiceret afhvem har problemer med det lokomotoriske system og har mavesygdomme. Det er kontraindiceret i kritiske dage for gravide kvinder, der for nylig har født. Må ikke vride bøjlen for ældre mennesker.

Før du begynder træning med brug af en bøjle, skal du gennemgå en række undersøgelser og konsultere en læge.

Lad os opsummere.Træning med en bøjle eller hula hoop er en fantastisk måde at få din krop i orden, træne dine muskler og forbrænde de ekstra kalorier, der spises per dag. Det er behageligt at træne, især hvis træningen foregår med din yndlingsmusik og fornøjelse. Samtidig begynder du at vride bøjlen, husk at den forkerte teknik, vejrtrækning og pludselige bevægelser kan føre til alvorlige konsekvenser og skader på ryggen og hvirvlen. I alt skal der være en foranstaltning og en sund tilgang.