Der er mennesker, for hvem hele verden er grå ogtrist, de er triste, gnavne og altid utilfredse med alt. Ingen ønsker at kommunikere med sådanne klynkere - de undgår at møde dem, deres opkald besvares ikke, og deres beskeder ignoreres. En person, der er mere modig og ligetil over for en sådan person, vil sige: "Bare hold op med at synes synd på dig selv, alt vil ordne sig, og folk vil blive tiltrukket af dig." Men det er ikke så let at gøre som at sige. For at hjælpe dem, der går tabt i sorg og sorg, lad os finde ud af, hvilken slags følelse det er, hvor det kommer fra, hvad det fører til, hvordan man holder op med at synes om sig selv og starter et fuldt og lykkeligt liv.
grunde
Der er mange grunde til denne komplekse og vanskelige psykologiske tilstand. Her er de mest almindelige:
- Misundelse. Ved at observere andres succeser og præstationerspekulerer ofte på, hvorfor dette ikke sker for dem. For nogle giver en sådan observation en drivkraft til handling, mens andre simpelthen begynder at synes synd på sig selv for det faktum, at livet er så uretfærdigt.
- Dovenskab. Ofte er der ikke noget godt i en persons livsker simpelthen fordi han er for doven til i det mindste at gøre noget, til i det mindste at udføre en eller anden handling for at nå målet. Jeg vil have, at alt skal ske af sig selv. Og når dette ikke sker, har hele verden skylden, og personen selv er så utilfreds, at alle omkring ham, inklusive ham selv, skulle synes synd på og sympatisere.
- Opmærksomhed og kærlighed. Mange mennesker forveksler disse to begreber og finder intetbedre end for eksempel at tiltrække opmærksomhed fra et objekt af kærlighed eller sympati ved hjælp af klager og banal klynken: ”Jeg er så træt, har medlidenhed med mig,” “ingen elsker mig, kram mig,” osv. hurtigere eller senere bliver den anden halvdel træt af konstant at fortryde, forholdet går i stykker, og så flytter selvflagellering til et nyt niveau: "Jeg er så utilfreds, jeg fortalte dig, at ingen virkelig kan elske mig" og dyb sorg og depression begynder.
Denne liste er ufuldstændig, men som regel mange andre grunde i en detaljeret undersøgelse ned til et af ovenstående punkter.
effekter
Hvad sker der med dem, der for ofte oguselvisk undskyld for sig selv? Deres liv er dyster og kedeligt, de forbliver ofte ensomme, eller de ødelægger selv alle relationer og forbindelser, de opnår sjældent succes i arbejde eller forretning.
Desværre fører patologisk medlidenhed med dig selv og dit liv ofte ikke kun til alvorlige psykologiske tilstande og depression. Dette fænomen kan påvirke en persons fysiske sundhed:
- Arterielt pres.Konstant stress og tristhed kan få dit blodtryk til at stige eller falde (afhængigt af din krop) og i sidste ende føre til slagtilfælde og andre alvorlige sygdomme.
- Hjerteslag.Under indflydelse af alle de samme faktorer øges eller sænker pulsen, hvilket forstyrrer den normale drift af kroppens hovedmotor. Konsekvenser: hjerteanfald, hjertesvigt osv.
- Fordøjelsessystemet.Mange griber deres medlidenhed med for store mængder af søde, mel eller fede fødevarer, mens andre tværtimod mister deres appetit og endda føler sig kvalme. Som et resultat - vægtproblemer, forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet, lever, nyrer osv.
Desuden er de sygdomme, der er blevet resultatet af konstantstress i form af selvmedlidenhed forårsager mere af den samme følelse, og alt starter forfra og bliver kun værre. For at bryde denne forfærdelige cirkel er der intet bedre end at stoppe med at synes synd på dig selv.
Stop lys
For at forstå, om årsagen til alle problemer i livet virkelig er medlidenhed, er det nok at besvare et par enkle spørgsmål:
- Er alle disse prøvelser og problemer, der falder på dit hoved, fortjente?
- Er livet retfærdigt, og giver det alle en chance for succes?
- Vil alt ændre sig i morgen, og verden bliver bedre?
- Ingen er skyld i, hvad der sker?
- Gamle nag og vanskelige situationer er længe glemt, og ingen husker dem mere?
- Har folk omkring dem meget mere alvorlige problemer?
Hvis der gives mindst et par spørgsmålnegativt svar, så er du presserende nødt til at sige "stop" til dig selv og finde en måde at stoppe med at klynke og have ondt af dig selv. Er du i tvivl? Derefter genlæser vi afsnittet om konsekvenserne og tænker det igen omhyggeligt.
God start
Hvordan stopper jeg med at synes om ondt af dig selv? Først skal du finde ud af, hvilke faktorer der forårsager denne følelse. Der er en god teknik til dette:
Trin 1. Gå på pension.Ingen skal være i nærheden - ingen familie, ingen venner, ingen bekendte, ikke kun forbipasserende. Du kan gemme dig for alle derhjemme, du kan gå til naturen eller til en ufyldt park. Det vigtigste er absolut ensomhed.
Trin 2. Fjern alle irriterende stoffer.Hvis løst hår interfererer, skal de samles i en bolle eller hestehale. Hvis en flue eller en myg surrer nær dit øre, skal du finde et andet sted eller køre skadedyret væk. Det er bedre at slukke for mobiltelefonen et stykke tid og fjerne tabletten helt fra syne.
Trin 3. Slap af.Her har alle deres egne måder: drik en kop urtete eller et glas svag rødvin, giv dig selv en akupressur eller tæl til ti. Det er vigtigt at opnå en tilstand af ro og sindsro.
Trin 4.Når den ønskede tilstand er opnået, og intet forstyrrer, skal du få et blankt ark papir og en pen. Del derefter arket i to halvdele, og begynd at skrive ned i en kolonne de faktorer, omstændigheder og fænomener, der forårsager eller fremmer selvmedlidenhed. For eksempel: overvægtig, stor næse, lave lønninger, mangel på venner, ulykkelig kærlighed osv. Listen skal skrives langsomt og overveje hvert punkt og analysere alle aspekter af dit liv.
Trin 5.Når alle sorger og sorger er skitseret på papir, kan du begynde at udfylde den næste kolonne. Foran hvert emne skal du angive afhjælpningen. Dette skal gøres uden at tænke på mulighederne og udsigterne, dvs. bevæge sig lidt væk, som om vi taler om en anden. For eksempel:
- overvægt - tab 20 kg, leg sport og spis rigtigt;
- stor næse - lær hvordan man korrekt anvender makeup og vælg en frisure for at skjule denne manglende udseende;
- lave lønninger - find et andet job;
- mangel på venner - at møde nye mennesker;
- ulykkelig kærlighed - at blive smuk og glad og lade ham fortryde den, han mistede.
Hvis listen indeholder vanskelige genstande, såsom tab af en elsket eller mentalt traume hos børn, skal besøget hos en specialist (psykolog) angives i kolonnen med beslutninger.
Du får en imponerende liste over problemer og deresbeslutninger - dette vil være en instruktion til handling kaldet "Hvordan man kan stoppe med at synes synd på sig selv og begynde at leve." Nu er du nødt til at handle og udføre det, du har skrevet, mens selve listen skal gemmes for at markere med et "plus", hvad der er blevet gjort, og overstrege de eliminerede irriterende stoffer med dristige linjer.
Denne vej er ikke let, men for at gøre det lidt lettere er der flere ekspertråd.
Anbefaling 1
Hvordan man kan stoppe med at have ondt af sig selv og græde, når man erligesindede mennesker, der forstår, støtter og har medfølelse? Disse "well-wishers" skal fjernes fra miljøet. Hvis du f.eks. Ikke kan trække dig helt tilbage, hvis de er nære slægtninge, skal du reducere kommunikationen til et minimumsbeløb. På samme tid skal du i samtaler vælge generelle emner: om vejret, om naturen, om fugle osv. Og ikke give muligheden for at synes synd på dig selv. At undertrykke, som de siger, "i knoppen".
Anbefaling 2
Hvordan stopper man med at fortryde mistede muligheder?Brug nye! Hvert minut i dit liv skal afsættes til nogle forretninger. Find dig tusind og en ting at gøre. Det vigtigste er, at der ikke er tid tilbage til medlidenhed og tænke over, hvad der kunne have været. Arbejde, dans, strikning, syning, teater, frivilligt arbejde, dyrkning af blomster på vindueskarmen og meget, meget mere. Så livet bliver mere interessant og tilfredsstillende, og der vil ikke være tid til medlidenhed og tårer.
Anbefaling 3
En person vitale kommunikation med sig selvlignende, så det er tid til at skabe nye bekendtskaber og forny de gamle mistede forbindelser. Det vigtigste er ikke at klage til nogen om noget, ellers vil alle bestræbelser være forgæves. For venskab, tætte forhold eller bare et interessant tidsfordriv er det bedre at vælge de mennesker, der har en aktiv og positiv livsstilling. Det er ikke svært at finde en social cirkel i dag: sociale netværk, datingklubber, forskellige "hobbygrupper" osv.
Anbefaling 4
Du kan inspirere lykke og succes på samme måde sommedlidenhed og tristhed. Hver morgen, straks efter at have vågnet, og hver aften, inden du går ind i drømmeverdenen, skal du gentage for dig selv: ”Jeg er glad. Jeg har det godt, og en ny dag vil kun give mig succes og held. " Dette skal gentages, uanset hvad, selvom der er midlertidige vanskeligheder eller problemer. Selvhypnose er et meget vigtigt godt værktøj for dem, der spekulerer på, hvordan man holder op med at synes om synd for sig selv.
En lille lettelse
Selvfølgelig er denne liste over anbefalinger ufuldstændig.Alle kan, hvis de ønsker det, finde deres egen måde at stoppe med at synes om synd for sig selv og begynde at handle. Og hvis det nogle gange er helt uudholdeligt, så kan du give dig selv en lille lettelse. For eksempel, afsæt en gang om måneden en time eller to til dig selv for at være opmærksom på, hvad der skete i livet og selvmedlidenhed. Men lad denne overbærenhed ikke ende med en langvarig depression, men med en liste over nye opgaver for at opnå store mål og sejre.
