Tynde muskelfibre danner hverskelet muskel. Deres tykkelse er kun omkring 0,05-0,11 mm, og deres længde når 15 cm. Muskelfibrene i det tværstribede muskelvæv er samlet i bundter, som hver omfatter 10-50 fibre. Disse bundter er omgivet af bindevæv (fascia).
Selve musklen er også omgivet af en fascie.Muskelfibre udgør omkring 85-90% af dens volumen. Resten er nerverne og blodkarrene, der løber mellem dem. I enderne smelter muskelfibrene i det tværstribede muskelvæv gradvist sammen til sener. Sidstnævnte er fastgjort til knoglerne.
Mitokondrier og myofibriller i muskler
Overvej muskelfiberens struktur.I cytoplasmaet (sarkoplasmaet) indeholder det et stort antal mitokondrier. De spiller rollen som kraftværker, hvor stofskifte finder sted, og der ophobes energirige stoffer, samt dem, der er nødvendige for at dække energibehovet. Enhver muskelcelle indeholder flere tusinde mitokondrier. De optager omkring 30-35% af dens samlede masse.
Strukturen af muskelfiberen er sådan, at kæden afmitokondrier stiller op langs myofibrillerne. Det er tynde tråde, der giver sammentrækning og afspænding af vores muskler. Normalt er der i en celle flere tiere af myofibriller, og længden af hver kan nå flere centimeter. Hvis vi summerer massen af alle myofibriller, der udgør muskelcellen, vil dens procentdel af den samlede masse være omkring 50%. Tykkelsen af fiberen afhænger derfor primært af antallet af myofibriller i den, såvel som af deres tværgående struktur. Til gengæld er myofibriller sammensat af et stort antal små sarkomerer.
Tværstribede fibre er karakteristiske for musklervæv fra både kvinder og mænd. Deres struktur er dog noget forskellig afhængig af køn. Baseret på resultaterne af en biopsi af muskelvæv blev det konkluderet, at procentdelen af myofibriller i muskelfibre hos kvinder er lavere end hos mænd. Dette gælder selv for atleter på højt niveau.
Forresten er selve muskelmassen fordeltulige i kvinders og mænds krop. Langt størstedelen af det hos kvinder er i underkroppen. I det øvre er musklernes volumener små, og de er selv små og ofte helt utrænede.
Røde fibre
Afhængig af træthed, histokemiskfarve og kontraktile egenskaber af muskelfibre er opdelt i følgende to grupper: hvid og rød. De røde er langsomme fibre med en lille diameter. For at opnå energi bruger de oxidation af fedtsyrer og kulhydrater (dette energiproduktionssystem kaldes aerob). Disse fibre kaldes også langsomme eller langsomme twitch-fibre. De omtales nogle gange som Type 1-fibre.
Hvorfor røde fibre fik dette navn
De kaldes røde, fordi de harrød histokemisk farve. Dette skyldes, at disse fibre indeholder meget myoglobin. Myoglobin er et særligt pigmentprotein, der er rød i farven. Dens funktion er, at den leverer ilt dybt ind i muskelfiberen fra blodkapillærerne.
Funktioner af røde fibre
Langsomme muskelfibre har mangemitokondrier. De udfører oxidationsprocessen, som er nødvendig for at opnå energi. De røde fibre er omgivet af et stort netværk af kapillærer. De er nødvendige for at levere en stor mængde ilt sammen med blodet.
Langsomme muskelfibre er godt tilpassetimplementering af et aerobt energiuddannelsessystem. Kraften af deres sammentrækninger er relativt lille. Den hastighed, hvormed de forbruger energi, er tilstrækkelig til, at kun aerobt stofskifte kan klare sig. Røde fibre er gode til ikke-intensivt og længerevarende arbejde såsom gåture og lette jogging, distancesvømning, aerobic osv.
Sammentrækningen af muskelfiberen giverudføre bevægelser, der ikke kræver meget indsats. Takket være ham understøttes holdningen også. Disse tværstribede fibre er karakteristiske for muskelvæv, som indgår i arbejdet ved belastninger, der ligger i intervallet 20 til 25 % af den maksimalt mulige kraft. De er kendetegnet ved fremragende udholdenhed. Røde fibre fungerer dog ikke til sprintdistancer, løft af tunge vægte osv., da disse typer belastninger involverer et ret hurtigt forbrug og energiforøgelse. Til dette er der beregnet hvide fibre, som vi nu vil tale om.
Hvide fibre
De kaldes også hurtige, hurtige trækningerfibre af type 2. Deres diameter er større sammenlignet med de røde. For at opnå energi bruger de hovedsageligt glykolyse (det vil sige, at deres energiproduktionssystem er anaerobt). Hurtige fibre indeholder mindre myoglobin. Derfor er de hvide.
Spaltning af ATP
Hurtige fibre er mere aktiveenzym ATPase. Det betyder, at nedbrydningen af ATP sker hurtigt, og der opnås en stor mængde energi, som er nødvendig til intensivt arbejde. Da hvide fibre er karakteriseret ved et højt energiforbrug, har de også brug for en høj genvindingshastighed af ATP-molekyler. Og det kan kun leveres af glykolyseprocessen, da det i modsætning til oxidation forekommer i muskelfibrenes sarkoplasma. Derfor er ilttilførsel til mitokondrier ikke påkrævet, samt energitilførsel fra sidstnævnte til myofibriller.
Hvorfor bliver hvide fibre hurtigt trætte
På grund af glykolyse, dannelsen aflaktat (mælkesyre), som ophobes hurtigt. På grund af dette bliver de hvide fibre hurtigt nok trætte, hvilket i sidste ende stopper musklen i at arbejde. Aerob produktion af røde fibre producerer ikke mælkesyre. Det er derfor, de kan opretholde moderat stress i lang tid.
Funktioner af hvide fibre
Hvide fibre er kendetegnet ved en stor diameterrelativt rød. Derudover indeholder de meget mere glykogen og myofibriller, men de har færre mitokondrier. En muskelfibercelle af denne type indeholder også kreatinfosfat (CP). Det er påkrævet i den indledende fase af højintensivt arbejde.
Hvide fibre er mest velegnede tilgør en kraftfuld, hurtig, men kortsigtet indsats, da de har lav udholdenhed. Hurtige fibre, i sammenligning med langsomme, er i stand til at trække sig sammen 2 gange hurtigere og udvikler også styrke 10 gange større. Det er takket være dem, at en person udvikler maksimal hastighed og styrke. Hvis arbejdet kræver 25-30 % af den maksimale indsats eller mere, betyder det, at det er de hvide fibre, der tager del i det. De er opdelt efter metoden til at opnå energi i følgende 2 typer.
Hurtige glykolytiske fibre i muskelvæv
Den første type er hurtige glykolytiske fibre.De bruger glykolyseprocessen til at generere energi. De er med andre ord kun i stand til at bruge et anaerobt energiproduktionssystem, der fremmer dannelsen af mælkesyre (laktat). Følgelig producerer disse fibre ikke energi med deltagelse af ilt, det vil sige på en aerob måde. Hurtige glykolytiske fibre er kendetegnet ved maksimal sammentrækningshastighed og styrke. De spiller en stor rolle i bodybuildernes masseforøgelse og giver også sprintløbere og svømmere maksimal hastighed.
Hurtige oxidativ-glykolytiske fibre
Den anden type er hurtig oxidativ-glykolytiskfibre. De kaldes også overgangs- eller mellemliggende. Disse fibre er en slags mellemtype mellem langsomme og hurtige muskelfibre. De er karakteriseret ved et kraftfuldt system for energiproduktion (anaerob), men de er også tilpasset implementeringen af en ret intens aerob belastning. Med andre ord kan disse fibre udvikle høje kræfter og en høj sammentrækningshastighed. I dette tilfælde er den vigtigste energikilde glykolyse. På samme tid, hvis sammentrækningshastigheden bliver lav, er de i stand til at bruge oxidation ret effektivt. Denne type fiber bruges i arbejde, hvis belastningen er fra 20 til 40% af maksimum. Men når det er omkring 40%, skifter menneskekroppen straks fuldstændigt til brugen af hurtige glykolytiske fibre.
Forholdet mellem hurtige og langsomme fibre i kroppen
Undersøgelser er blevet udført i forbindelse med hvilkedet blev fastslået, at forholdet mellem hurtige og langsomme fibre i menneskekroppen er genetisk bestemt. Hvis vi taler om den gennemsnitlige person, har han omkring 40-50% langsom og omkring 50-60% hurtig. Men hver af os er forskellig. I en bestemt persons krop kan både hvide og røde fibre herske.
Deres proportionale forhold i forskelligekropsmuskler er heller ikke det samme. Det skyldes, at muskler og muskelgrupper i kroppen udfører forskellige funktioner. Det er på grund af dette, at de tværgående muskelfibre er ret forskellige i deres sammensætning. For eksempel indeholder triceps og biceps cirka 70 % hvide fibre. Lidt færre af dem i låret (ca. 50%). Men i gastrocnemius-musklen er disse fibre kun 16%. Det vil sige, at hvis mere dynamisk arbejde indgår i den funktionelle opgave for en bestemt muskel, vil der være flere hurtige, ikke langsomme.
Forholdet mellem potentiale i sport og typer af muskelfibre
Vi ved allerede, at det generelle forholdrøde og hvide fibre i den menneskelige krop er genetisk iboende. På grund af dette har forskellige mennesker forskelligt potentiale i sportsaktiviteter. Nogle er bedre til sport, der kræver udholdenhed, mens andre er bedre til styrkesport. Hvis langsomme fibre hersker, er skiløb, maratonløb, langdistancesvømning osv. meget mere velegnet til en person, det vil sige sport, hvor hovedsageligt det aerobe energiproduktionssystem er involveret. Hvis der er flere hurtige muskelfibre i kroppen, så kan du opnå gode resultater inden for bodybuilding, sprint, sprintsvømning, vægtløftning, styrkeløft og andre typer, hvor eksplosiv energi er af primær betydning. Og som du allerede ved, er det kun hvide muskelfibre, der kan give det. Store atleter-sprintere er altid domineret af dem. Deres antal i benmusklerne når 85%. Hvis der er et nogenlunde lige forhold mellem forskellige typer fibre, er mellemdistancer i løb og svømning perfekt for en person. Ovenstående betyder dog slet ikke, at hvis hurtige fibre sejrer, vil en sådan person aldrig kunne løbe en marathon-distance. Han vil køre det, men han bliver bestemt ikke en mester i denne sport. Omvendt, hvis kroppen har mange flere røde fibre, vil resultaterne i bodybuilding være dårligere for en sådan person end for den gennemsnitlige person, hvis forhold mellem røde og hvide fibre er omtrent lige store.
