Колко кафе можете да пиете на ден?Този въпрос често си задават онези, които не могат да си представят живота си без тази ободряваща напитка. Със сигурност всеки знае, че прясно приготвеното кафе може да понижи високото кръвно налягане, както и да предотврати развитието на деменция. Много експерти обаче твърдят, че високите дози кофеин, погълнати в рамките на един ден, могат да представляват огромен риск за човешкото здраве. И така, колко кафе можете да пиете на ден? За да отговорите на поставения въпрос, трябва да разберете положителните и отрицателните аспекти на ежедневната консумация на тази напитка.
Една чаша на ден
- Професионалисти.Пиенето на една чаша ободряваща напитка на ден може да понижи кръвното налягане. Нещо повече, учените са установили, че тези, които консумират малки количества кафе на ден, имат по-здрави артерии. Експертите смятат, че този ефект се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в тази напитка. Те увеличават производството на елемент като азотен оксид, който отпуска стените на артериите. Ето защо, на въпрос колко кафе можете да пиете на ден, изследователите уверено казват, че една чаша определено няма да навреди на човешкото здраве. Между другото, именно това количество може да увеличи умствения потенциал на гурмето.
- Минуси. Дори една чаша ободряваща напитка на ден може да причини безсъние на човек.
Две чаши на ден
- Професионалисти.Това количество напитка може да спаси човек от болестта на Алцхаймер. Въпреки че трябва да се отбележи, че тези заключения са направени от учени въз основа на проучвания, проведени само върху животни. По този начин експертите отбелязват, че около 200 mg кофеин на ден (или 2 чаши кафе) помага да се предотврати натрупването на протеини в мозъка, което причинява болестта на Алцхаймер.
Колко кафе можете да пиете на ден?В отговор на този въпрос трябва да се отбележи, че точно две чаши от тази ободряваща напитка половин час преди тренировка могат значително да увеличат представянето на спортиста, като му осигурят повече енергия.
- Минуси.Колко пъти бременните жени могат да пият кафе на ден? По време на бременността горната граница за прием на кофеин е 200 mg. Ако тази стойност бъде надвишена, тогава нивото на адреналин в организма може да се увеличи, което в крайна сметка увеличава риска от спонтанен аборт или мъртво раждане.
Три чаши на ден
- Професионалисти.Колко чаши кафе можете да пиете на ден? Това количество ободряваща напитка (3 чаши) е разрешено, ако трябва да намалите вероятния риск от развитие на тумори на яйчниците или жлъчнокаменна болест.
- Минуси. Пиенето на 3 или повече чаши кафе на ден значително увеличава риска от инфаркт.
Четири чаши на ден
- Професионалисти.Колко чаши кафе можете да пиете на ден? Не толкова отдавна учените установиха, че хората, които консумират 400 mg от напитката на ден, са с около 40% по-малко вероятно да страдат от рак на ларинкса и устната кухина. Освен това, това количество кафе може значително да намали риска от развитие на тумори на простатата и диабет.
- Минуси.Тези хора, които пият около 4 чаши кафе на ден, страдат от заболяване като ревматоиден артрит около два пъти по-често. Изследователите са доказали, че споменатото количество ободряваща напитка допринася за характерните химични реакции в организма, които в крайна сметка водят до възпаление и болка в ставите.
Пет чаши на ден
- Професионалисти.Учени от Токийския раков център са установили, че пиенето на това количество кофеин значително намалява риска (с около 3/4) от сериозно увреждане на черния дроб. Както знаете, техните заключения се основават на изследването на около 90 хиляди души на средна възраст в продължение на 10 години.
- Минуси.Според многогодишни изследвания пиенето на това количество кафе на ден може да допринесе за развитието на остеопороза. Това се дължи на факта, че кофеинът пречи на усвояването на калция, което в крайна сметка води до развитието на това заболяване. Много експерти оспорват това предположение. Те твърдят, че към днешна дата няма категорични доказателства, че кафето има отрицателен ефект върху костите, въпреки че все още съветват да не се консумира това количество напитка.
Шест чаши на ден
- Професионалисти.Пиейки толкова голямо количество кафе на ден, човек значително намалява риска от развитие на рак на кожата (с около 30%). Това е така, защото антиоксидантите помагат за защитата на кожните клетки.
- Минуси.Това количество ободряваща напитка може да доведе до дехидратация. Освен това 6 чаши кафе на ден могат да предизвикат страх, стрес, депресия и други негативни явления. Учените обясняват този факт с факта, че кофеинът в големи дози активира хормони, които са отговорни за центъра на „тревожност“ в мозъка. В допълнение, шест чаши ободряваща напитка, изпита за един ден, могат да доведат до значително повишаване на кръвното налягане, синдром на раздразнените черва и развитие на съдови и сърдечни заболявания. В тази връзка любителите на кафето трябва да помнят, че такова количество кофеин може да им причини доста сериозни отклонения в здравето.
Нека да обобщим резултатите
Сега знаете колко чаши кафе можетепийте на ден без вреда за здравето. Трябва също така да се отбележи, че вашето благосъстояние може да бъде повлияно не само от това или онова количество ободряваща напитка, но и от нейното качество. Ето защо се препоръчва да избирате само натурални сортове кафе и да го варите сами.
