Паметта е вид умственактивност и една от най-важните психологически функции, чиято цел е да съхраняват, натрупват и възпроизвеждат информация. Без него не можехме да учим, да общуваме, да правим любими неща, да работим и да купуваме продукти в магазина. Но какво ще стане, ако забележите, че внезапно имате лоша памет? В модерен човек, живеещ в градска среда, влошаването му обикновено се свързва с ежедневния стрес и липсата на подходяща почивка. Какви мерки трябва да се вземат, за да се предотврати паметта не проваля?
Умората е една от основните причини за увреждане на паметта.
Животът в модерен ритъм ни прави непрекъснатопреживяване на стрес - не закъснявайте за работа, моля, шеф, печелете пари за почивка, пътувате с обществен транспорт всеки ден или стойте в задръстване ... В резултат на това получаваме хронична умора и се разстройваме. И, разбира се, лоша памет. Как да се държим в условия на постоянен стрес? Първо, изхвърлете всички ненужни неща, например, откажете пушенето. Второ, започнете да третирате всичко по-спокойно. Какво е това, ако сте закъснели за работа за около пет минути? Обяснете го на шефа с тон на самоуверен човек и той ще ви разбере. На трето място, ако не сте доволни от текущата работа, опитайте се да я промените.
Здравословен сън
Опитай да спиш осем часа на ден.И ако през делничните дни не можете да получите достатъчно сън, а след това лягат повече в леглото през уикенда. Помислете, че не само паметта се влошава поради липса на сън, но и нарушения в сърдечно-съдовата система на нашето тяло.
Правилното е доброто хранене.Необходимо е не само да направите лоша памет добре, но и да осигурите функционирането на цялото си тяло. Всички системи са взаимосвързани и ако възникнат неизправности в работата на една от тях, това се отразява във функционирането на другите. Не забравяйте, че поради неправилна диета, можете да получите гастрит или язва, която ще изисква допълнително усилие от вас. Искате ли постоянно да ходите в болници и да сте в ред? Яжте здравословни храни, изключете сода и бързо хранене от диетата.
Природни разходки
Колко време прекарвате на улицата?Хипоксията (липса на доставка на кислород към мозъка) е друга причина за увреждане на паметта. Разходете се по-напред, отидете на разходка или проверете състезание. И е желателно класовете на чист въздух да се провеждат някъде в гората, а не в града. В крайна сметка, дайте на кучето да ходи с нея всяка сутрин и вечер.
Обучавайте паметта си
Ако времето позволява, научете всеки денизвадка любимо стихотворение. Уверете се, че процесът не е автоматичен, потърсете значението на това, което е написано, представете си пред очите ви, които съответстват на работата. И не се опитвайте да научите твърде много наведнъж. Управлявайте мнемотехническите техники.
И накрая, оптимизирайте дейността си!
Всичко е невъзможно да се помни. Дори ако паметта ви не е лоша, а добра, запишете си бележник. Пишете в него всички видове неща.
Какво е паметта на човека и неговите възможности?Бил Гейтс например си спомня стотици езикови кодове, които е създал. Александър Македонски си спомни името на всичките му воини. Абрам Йофе знаеше наизуст таблицата с логаритми. Моцарт можеше да си напише доста голяма работа, която той чул за първи път. Възможностите на паметта са почти безкраен!
Кстати, ухудшение памяти не всегда связано с погрешен начин на живот. Например, понякога има нарушение на медиираната памет на фона на всяко психическо заболяване. И в този случай е необходима помощта на квалифициран психотерапевт.
