Ленено брашно за отслабване: прегледи и резултати, начин на приготвяне, полза и вреда

Дамите с наднормено тегло са вътрепостоянното търсене на ефективна диета. Правилните храни, балансираното хранене и нискокалоричните ястия им помагат да се отърват от килограмите. Кашата от ленено семе за отслабване също "работи" много добре. Прегледите и резултатите от този метод за привеждане на тялото във форма са описани в приложената статия по-долу.

Здравословна закуска

Кашата от ленено семе е идеално сутрешно храненехрана. Той е много полезен, вкусен, съдържа много вещества, необходими за нормалния и пълноценен живот на организма. За хората, които се оплакват от стомашни и чревни проблеми, това е просто незаменимо. Що се отнася до хората, които имат мастни натрупвания по цялото тяло, ленената каша за отслабване може да бъде истинско спасение за тях. Експертен преглед, рецептата за това ястие и въздействието му върху организма - всичко това може да се намери на среща с диетолог. Задължително е да го посетите, преди да започнете диета, за да избегнете негативни последици.

Специалистът, наред с други неща, ще ви разкаже заче с помощта на каша можете да свалите до 7 килограма за един месец. За съжаление в Русия много малко хора използват това ястие в диетата си. За разлика от нашата страна, европейските държави отдавна популяризират култа към лена. Например, всеки втори англичанин не може да си представи сутринта си без каша, докато предпочитание се дава не само на добре познатите овесени ядки, но и на продукт, направен от ленени семена.

рецепта

Приготвянето на ленена каша е много лесно и лесноотслабване: отзивите и резултатите от обикновените хора показват, че процесът няма да отнеме много време и енергия от вас. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на пазара и да купите семена - основната съставка на вашата храна. Те се продават от търговци на ядки, сушени плодове, подправки. Ще ви трябват около 4 супени лъжици семена на порция. С помощта на пасатор те се смилат до състояние на брашно, към него се добавят сол и черен пипер за вкус и се заливат с гореща вода. Ястието може да бъде подправено с канела, зехтин, нискомаслена заквасена сметана, соев сос, стафиди или ядки.

Има и друг начин за приготвяне на каша.Ленените семена се заливат с вода и се оставят за цяла нощ, за да набъбнат добре. На сутринта масата се хвърля в блендер и се разбива. След това подправете с допълнителни съставки на вкус. Основното нещо е да запомните следните правила: семената са много жилави, така че е необходимо да ги смилате. Можете да си купите готово ленено брашно, но в този случай ястието ще носи по-малка полза.

Готова каша

Разбира се, фабричен продукт има свой собственпредимства. Точно това е ленената каша Худейка. Първо, такова ястие се приготвя много лесно. Спестявате много време и усилия. На второ място, прегледът на (ленена каша "Худейка" получава много от тях) е положителен продукт от повечето жени. Те твърдят, че готовото ястие се оказва много нежно, текстурата му е мека, вкусът е ярък, ароматът е богат. За съжаление има някои недостатъци. Основният недостатък е преминаването на топлинна обработка, в резултат на което кашата губи много хранителни вещества и витамини.

Сухите плодове често се добавят към фабричния продукт иядки, а също така го разредете с други зърнени култури - овесени ядки или елда. Допълнителните съставки подобряват вкуса. Кашата се използва най-добре за закуска. Тези, които са на диета, казват, че диетата с ленено семе продължава около месец, през който е възможно да отслабнете поне 5 килограма. Масата може да бъде разнообразна със салати от пресни зеленчуци, леки супи на базата на броколи и целина, здравословни напитки: зелен чай и минерална вода без вода.

структура

Както крайният продукт, така и естественият продукт съдържатмного хранителни вещества. Ленената каша съдържа много витамини и микроелементи: ползите и вредите, прегледите на продуктите и основните правила за нейното използване могат да бъдат разбрани от всеки диетолог. Той ще ви каже, че ястието е много питателно: 35 г протеин на 100 грама от този продукт, до 10 г мазнини и въглехидрати. Останалата част от масата са диетични фибри, здравословни фибри, наситени липидни киселини и пепел. Съдържанието на калории в порция от 100 грама е 312 калории. Сред витамините могат да се разграничат всички вещества от група В, както и С, Е, РР и К.

Ленената каша е богата на различни микроелементи.Преди всичко трябва да се изолират калций, желязо, фосфор, магнезий, натрий, мед, цинк, селен, хром и манган. Ястието е шампион по съдържание на силиций и съдържа седем пъти повече калий от бананите. Кашата може да се похвали с полизахариди, лигнин и нишесте - всички тези вещества са от съществено значение за нормалното функциониране на човешкото тяло.

свойства

Загубата на наднормено тегло е основната задача, над коятоКашата от ленено семе за отслабване "работи". Отзивите и резултатите от диетата показват, че ястието помага не само да се отървете от омразните килограми, но и да подобри здравето. Така че, кашата е много полезна за диабетици: тя намалява зависимостта им от инсулина чрез естествено намаляване на нивата на кръвната захар. Препоръчва се и за хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми: хипертония, атеросклероза, исхемична болест. Когато се вари, кашата образува слуз, която има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Затова често се яде при гастрит, язва и колит.

Ястието помага и за борба с раказаболявания. Учените са доказали, че лигините, които са богати на ленени семена, нормализират хормоналния баланс в организма, предотвратяват образуването и развитието на ракови тумори, особено в репродуктивната система на жените и мъжете. Освен това е подходящ за комплексна терапия при заболявания на дихателната система и бъбречни заболявания. Кашата се предписва на хора, страдащи от психични разстройства, както и на тези, които активно се борят с апетита за наркотици и алкохол.

Принцип на действие

Как да използвате правилно ленената каша заотслабване? Ако човек се стреми бързо да отслабне, тогава му се препоръчва да яде ястие за закуска, обяд и вечеря. За да се увеличи хранителната му стойност, семената могат да се заливат със зеленчуков бульон или нискомаслени млечни продукти: кисело мляко или кефир. Когато се яде каша, за да се предотврати затлъстяването, диетата трябва да продължи не повече от две седмици. В този случай самата ленена каша трябва да се консумира сутрин. Обядът може да бъде разнообразен с лека зеленчукова супа и парче варено месо, вечеря - с печена риба и салата.

Диетата с ленено семе е една от най-модерните техникиотслабване. В комбинация със спорт и разходки на открито дава зашеметяващи резултати. Ако целта ви е да коригирате теглото, тогава едно от храненията може да бъде заменено с концентрирана каша, направена от ленено брашно. Съдържащите се в ястието пребиотици ще помогнат за възстановяване на чревната микрофлора, а богатият хранителен състав на продукта допринася за дългосрочното насищане на организма.

Плюсове и минуси на диетата

Ленената каша е много здравословна зазагуба на тегло: отзивите и резултатите от използването му говорят сами за себе си. Сред положителните страни на ястието те също така подчертават наличието на основните му компоненти и постигането на ефективни резултати за доста кратък период от време. Сред предимствата - намаляване на нивото на холестерола в кръвта, естествено прочистване на организма от канцерогени и токсини, попълване на липсата на витамини и микроелементи, терапевтичен ефект. Освен това, след „лененото семе“ човек може лесно да премине към по-строги диети - вегетарианство или диета със сурови храни.

Не без недостатъците си.Основните недостатъци са невъзможността да се използва продукта дълго време, спазването на строги хранителни изисквания и ограничаването на обичайната диета до определени граници. Такава диета е категорично противопоказана за хора, които са алергични към компонентите на ястието, за пациенти с хронични заболявания на бъбреците и черния дроб. Освен това семената трябва да бъдат забранени при възпалителни процеси в червата.

Отзиви

Мнението на хората, които са били на такава диета е многоважно за формирането на вашата индивидуална диета, която включва такъв продукт като ленена каша. Полза и обратна връзка за това - всички тези данни трябва да бъдат взети предвид при съставянето на вашето собствено меню. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че „работи“. Освен това, съдейки по отзивите, това позволява не само да направи фигурата тънка и годна, но и да нормализира метаболизма. Като подхранваща, кашата позволява на човек да не изпитва глад дълго време. Хората, които използват продукта дълго време, твърдят, че за шест месеца са успели да свалят до 15 килограма. И това е без изтощително гладуване и напрегнати упражнения!

Много потребители се оплакват от отвратителновкусът на кашата. Твърди се, че прилича на рибна храна. Въпреки това, в името на красотата, те са готови да понесат дори тези малки недостатъци на кашата. В крайна сметка ефективността на диетата говори сама за себе си. Момичетата разказват, че след седмица такова хранене са направили контролно измерване на проблемните зони. В резултат на това талията е намаляла с 1 сантиметър, бедрата с три. Това е огромен плюс, заради който можете да забравите за малките неудобства.