Ползите, които са правилно извлечениежедневие, доказано научно. Какво е включено в тази концепция? Това, разбира се, е редът на труд, почивка, хранене, сън и т.н. Всичко трябва да има своето време. Защо е необходимо това? На първо място, така че тялото да започне да работи възможно най-хармонично. Ежедневието прави възможно използването на всички потенциални възможности на нашето тяло.
Генерирането на динамичен модел ефизиологичната основа на такова нещо като "ежедневие". Този стереотип е нещо като система от условни рефлекси. Човек, който спазва строг график за дълго време, постепенно свиква с него и поправя тази система. Всякакви отклонения го нарушават.
Условия на живот и особености на професионалистдейностите на всеки от нас са различни. Не можете просто да приемете и да измислите идеален режим на деня, който да е подходящ за всички веднага. Тук е необходим индивидуален подход.
Когато съставяте графика, трябва да се ръководите от определени правила. Има ги много. Основното може би е, че всичко трябва да се случи навреме.
Ние изцяло и изцяло се подчиняваме на ритмичнотоколебания: сърцето има ритъм, сънят се заменя с будност, ситостта се заменя с глад. Основният признак на този вид процес е повторяемостта. Редуването във времето на различни функционални състояния на тялото се нарича биоритъм. Разбира се, всички биоритми на живите организми са взаимосвързани, както и взаимозависими.
Всички функции на нашите организми, по един или друг начин, са свързани с разхода на енергия. Всеки вътрешен орган го прави в определен момент.
Учените твърдят, че максимумътчовешкото представяне може да се наблюдава от десет сутринта до обяд. След възхода има спад. Следващото покачване може да се наблюдава от четири следобед. Освен това трае два часа. Заслужава да се отбележи, че мускулите са много по-слаби сутрин, отколкото вечер.
Има хора, които стават способни да работят.само сутрин или само вечер. За някои времето наистина няма значение. Тоест, говорим за хора, които сме наричали чучулиги, гълъби, сови. Совите, тоест тези, които работят през нощта, най-често включват представители на творчески професии; работниците и държавните служители обикновено попадат в категорията на чучулигите. Гълъбите са най-рядко срещани.
Работата през нощта не е полезна, тъй като тялото трябва да изразходва допълнителна енергия, само за да остане будно. Преминаването от сови до чучулиги и обратно е трудно, но все пак е възможно.
Всеки, който иска да живее дълго и винаги да бъде здрав,трябва да водят естествен и прост живот. Разбира се, трябва да спи добре. Когато съставяте ежедневието, на първо място трябва да се ръководите от това колко време можете да отделите за сън. Всъщност осем часа са достатъчни. Кое е най-подходящото време за лягане? Между девет и единадесет часа вечерта. Мнозина не си лягат, защото вечер са заети с някакви домакински дела или работа. Всъщност това не е причина да не си лягате навреме - много по-добре е да се събудите рано и да правите всичко сутрин.
Не искате да си лягате рано? Няма проблем! Легнете по-късно, но винаги по едно и също време. Това се отнася и за сутрешното събуждане.
Ежедневното ежедневие на възрастен или студент трябвабъдете обмислени до най-малките детайли. Какво трябва да знаете за храненето? Всичко тук също е индивидуално. Съгласете се, някой иска да отслабне, а някой, напротив, се оправя. Някои атлети обикновено трябва да ядат храна на всеки два часа. Този въпрос е най-добре обсъден с диетолог.
Какво друго да включите в ежедневието?Не забравяйте за разходки, забавления, чат с приятели. Не се ограничавайте в нещо. Повярвайте ми, режимът на деня не е клетка, а компонент на пълноценния начин на живот.
