Александр Щукин - известный спортсмен из Санкт Петербург се отличава с харизма, весело настроение, умерено красноречиво и приятно. В своите тренировки, взети с видеокамера, той обяснява подробно и ясно правилата на културизма, алгоритъма на обучението. За всеки новодошъл в този труден спорт Александър Шукин е жив пример и заслужава възхищение за културистите, тъй като той мотивира, ускорява мързел и върши чудесна работа с усмивка на лицето си.
Физическо и атлетично представяне
Александър Щукин - културист, чиято височина е равна на 183 сантиметра, теглото в извън сезона варира между 130 и 135 килограма.
Ръка в дебелина - 55 см, тазобедрената - 82 см, талията -около 90 cm с тегло 130 kg. На 26 години той е втори в Купата на Москва и трети в Купата на Санкт Петербург в категория 100+. Бодибилдинг от осем и половина години.
Александър Щукин, чиято биография съдържаинтересни моменти, преди професионалното отношение към културизма да се занимава с карате, кикбокс и да играе в битки в тези спортове. А спортното постижение може да се счита и за факта, че Александър е официалното лице на марката спортна храна Geneticlab и представлява мрежата от магазини Fit & Health. Също така, Александър Schukin във филма "Сити Puncheon" участва в ролята на злодей-рока.
Кулинарни предпочитания и диета културист
В този спорт, като бодибилдинг, спортистТя изисква много енергия, която се получава от висококалорични храни. Месото е любим протеинов продукт на нашия културист, който той използва по време на повишаване на теглото и „сушене“. Обича да приготвя месни ястия на скара или на скара. Въглехидратите се вземат от такива зърнени култури като ориз и елда. Всички сладкиши не се разпознават от детството.
Александър Щукин - съвременният културистследователно, значително внимание се отделя на спортното хранене. От интервю с него успяхме да научим малка тайна в диетата на културистите: BCAA (аминокиселини) - 60-120 грама на ден, 2-3 протеинови шейка, задължителен казеинов прием през нощта и витамини. Резултатът е 3 грама протеин на килограм маса. Дебел горелка използва умерено.
Индикатори за захранване
В бодибилдинга най-важното е първо да се изградимускулна маса и след това се ангажират с облекчение. Александър Шукин е бодибилдер, който предпочита силовите тренировки и основните упражнения, като клякам, пейка за преса, мъртва тяга и т.н. \ t А Александър не е изключение. Средно времето му в залата отнема 1.5 - 2 часа.
Феновете на фенове и бодибилдинг ще се интересуват от записите на Александър в класическите упражнения за сила:
- клякам без превръзки и колани - 300 килограма;
- преса за пейка - 215 кг;
- тяга - 330 кг (с презрамки).
Александър Щукин - културист, амбициозни плановекоито се простират в бъдещето. Спортната дълголетие за него е важен аспект от кариерата, така че с всичката си сила се опитва да получи професионална карта от Международната федерация на културистите, благодарение на която спортистът ще се издигне до най-високо ниво на умение и ще може да участва в турнири като Night of Champions, Arnold Classic и накрая да се бори за титлата "г-н Олимпия".
Съвети за начинаещи
Ако просто започвате да правите трудноспортове, не бързайте да поставяте рекорди, "разкъсвате" мускулите и прекарват цели дни в салона. Културизъм е цялостна наука, където трябва да създадете индивидуална програма за обучение в съответствие с тялото си, да изчислите броя на консумираните и изгорени калории и т.н. Упражненията трябва да се увеличават равномерно и плавно в продължение на няколко месеца и трябва да поставяте записи само в края на определен цикъл. След завършването на една програма трябва да се разработи по-добра програма.
Простой формулы успеха для всех нет.Всеки човек е индивидуален, но Александър Шукин, успешен културист, твърди, че не е нужно да бъдете мързеливи, но изтръгнете най-много от всяка тренировка, резултатът идва от мускулни болки. Според него, за масовия растеж, трябва да се правят основни силови упражнения с максимално натоварване, но ако не знаете откъде да започнете, помолете за помощ от добър треньор или специалист в тази област.
Обобщавайки всичко по-горе, искамОтбележете простотата и ефективността на действията на културистите Александър Щукин. Гледайте неговото видео, четете статии, блогове на тази тема - всичко това ще ви помогне да постигнете успех в културизма.
