Планирате да участвате в модно събитие- благотворителен старт? Решили ли сте сериозно да се занимавате със спорт? Или обикновеният сутрешен джогинг се е превърнал в необходимост за поддържане на форма? Тогава просто трябва да научите повече за това какво представляват компресионните клинове и може би те ще станат неразделна част от вашия здравословен спортен живот.
Мода или необходимост?
На спортни състезания по триатлон, бяганеили дори скачащи, спортистите все по-често се виждат с компресионни гети. И това не е само елемент от красива спортна форма. Все повече професионални и начинаещи спортисти оценяват предимствата на носенето на компресионни трикотажни изделия. В случай на клинове те помагат за намаляване на умората на краката, предотвратяват силни мускулни болки след тренировка и дори помагат за подобряване на спортните постижения.
Всеки човек, който спортувазнае, че освен ползи за здравето, редовното упражнение може да доведе до различни проблеми. Най-често страдат краката, тъй като независимо от вида спортна дейност, те са тези, които имат най-голямо натоварване. В допълнение към обичайното възпалено гърло, спортистите често имат микротравми на мускулни влакна и значителни проблеми с вените на краката, които само се влошават.
Тук на помощ идват компресионните клинове за спорт, които не само ще подобрят благосъстоянието по време на тренировка, но и ще ускорят процеса на възстановяване на мускулната тъкан.
Как работят: Механизъм на действие
Компресионните клинове се наричат така, защото принципът им на действие се основава на създаването на допълнителен натиск или компресия в различни части на краката.
По време на физическо натоварване краката се влошаваткръвообращението, а именно, изтичането на кръв от долните крайници е затруднено. Това затруднява отстраняването на токсините и отпадъчните продукти от мускулната тъкан. Нарушаването на кръвния поток води до повишена умора, мускулни болки и подуване.
Спортният трикотаж с компресия позволявасъздайте допълнителен натиск в различни части на крака: най-силният натиск или пълната компресия се поставя върху стъпалото. Докато се изкачвате нагоре по крака, налягането намалява - най-малкото компресиране е в най-високата точка на гетите.
Налягането, създавано от компресионните гети, помага за подобряване на притока на кръв, сякаш изстисква кръв през вените в онези области, където съдовете са най-трудни за справяне.
Спортистите често носят специални спортовебельо, чорапи и клинове. Компресионните елементи на спортното трико имат двойна функция: предотвратяване на болка и подуване, а също така допълват стилен спортен външен вид.
Теория и практика: Наистина ли помагат клиновете?
Има много теории и вярвания за ролята на компресионните трикотажни изделия в спортните дейности.
Различни изследвания на учени от цял святпредполагат, че работещите компресионни гети наистина насърчават оттичането на венозна кръв. Това не само намалява умората на краката, но и ускорява процеса на изхвърляне на токсините от мускулните влакна, което допринася за тяхното ранно възстановяване.
Освен това редица изследователи твърдят, чеслагайки компресионни клинове за състезания, можете да подобрите спортните си постижения. Това се постига поради факта, че натискът, упражняван върху крайниците от клинове, намалява проявата на мускулна вибрация и ви позволява да изпитате по-малко съпротивление. В резултат на това скоростта и силата са по-високи.
Опитните спортисти не потвърждават това носенекомпресионният трикотаж може значително да повлияе на резултата. Почти всички спортисти, особено бегачи на дълги разстояния и триатлети, са съгласни, че след тренировка или състезание в компресионни гети процесът на възстановяване е много по-бърз и синдромът на болката е по-слабо изразен.
Само за спортисти?
Положителният ефект, който компресионните клинове имат върху притока на кръв в долните крайници, е важен не само за спортистите.
Парадоксално, но за влошаване на изтичането на кръв откраката са способни не само на прекомерни натоварвания, но и пълното им отсъствие. Ето защо проблеми с вените, повишено подуване и умора се наблюдават при хора, чиято работа включва седене или изправяне на едно място през работния ден. И има много такива професии: почти всички офис служители, продавачи, касиери в супермаркети и много други.
Ако по естеството на вашата дейност ви се налага да седите или да стоите много и сте запознати с проблемите с подпухнали крака, уморени до вечерта, е време да изберете компресионни трикотажни изделия за себе си.
Но си струва да се помни: компресионните клинове изпълняват само превантивна функция. Те могат да облекчат неприятните симптоми, но няма да излекуват сериозни проблеми, които изискват съвет от специалист.
Как да изберем правилните клинове?
Ако решите да си купите компресиятрикотаж, тогава трябва да се обърне голямо внимание на правилния подбор на продукта. Ако размерът е избран неправилно, такива клинове не само ще бъдат безполезни, но дори могат да навредят.
Компресионните гети се избират според няколкопараметри. И за да ги изберете правилно, е необходимо да измерите обема на подбедрицата в най-широката точка. Това трябва да се прави сутрин, когато вероятността от подпухналост е най-малка. В спокойно състояние с мека измервателна лента кракът трябва да бъде измерен в най-широката точка на гастрокнемиусния мускул. Това ще определи количеството пълнота на гетите.
Също така размерът на гетите зависи от размера на стъпалото. Обикновено гетите са разтегателни и един размер отговаря на множество размери на краката.
В допълнение, компресионните гети са разделени на мъжки и женски. По принцип те се различават само по височината и размера на стъпалото.
Експертите препоръчват мъжете с нисък ръст или с малки крака да избират женски модели. Това ще помогне да се избегнат прекалено високите нагреватели за крака, които припокриват областта на коляното.
Евтино или скъпо: има ли разлика?
Въпросът за цената често е много актуален за мнозинаспортисти, особено начинаещи. Изкушението да си купите евтин аналог е голямо - на външен вид гетите, продавани на пазарите, не се различават от скъпите марки.
Но по отношение на здравето на краката спестяванията могат да играятжестока шега. Ефектът от евтините продукти за компресия може да бъде нулев и износването може да бъде светкавично бързо. Неназованите производители не преследват репутация и не се страхуват да загубят своите клиенти.
Следователно, заключението е очевидно: само известни производители на спортно облекло и аксесоари, само маркови магазини, за да се избегнат фалшификати.
Струва си да се обърне внимание на известни компании, произвеждащи компресионни гети: CEP, Nike, Asics, 2XU.
Спортните дейности помагат да се поддържа отличнофизическа подготовка и отлично настроение. За да сведете до минимум спортните наранявания и болката след тренировка, трябва внимателно да натоварите тялото, както и да използвате съвременни разработки на спортни марки. Компресионните гети са реална възможност да се отървете от умората и подуването на краката, като същевременно не засягате качеството и количеството на тренировките.
