Все по-често традиционните комплекси за упражнениянасочени към набиране на маса, разтягане и укрепване на мускулите, отстъпват място на бойните изкуства. Напоследък различни видове бойни изкуства придобиха безпрецедентна популярност. Най-подходящи са боксът и тайландският бокс, или, както се нарича този спорт, муай тай. Ефективността на бойните изкуства е десетки пъти по-голяма от ползите от класическите фитнес упражнения. Бойците изгарят огромно количество калории, тренират почти всички мускули. А хората, които са избрали бойни изкуства за себе си, също тренират психологическо здраве.
Бокс и муай тай: Основна информация
Много често начинаещите спортисти са загриженивъпрос: какво да избера - бокс или муай тай? За да си отговорите, струва си да разгледате по-отблизо видовете борба. Основното сходство на тези два вида бойни изкуства е техниката на борбата. Тя се основава на удари. И боксът, и муай тай са оптимални за защита в реални условия. В крайна сметка стачките не изискват задържане на врага, което означава, че те осигуряват мобилност. Освен това и двата типа изискват коректно отношение към врага. На противниците е забранено да използват словесни и физически методи на злоупотреба не само преди и по време на битката, но и след нея. Съществува и кодекс на честта, според който бойците са длъжни да спазват законите и традициите на страната, в която се провежда състезанието, да бъдат пример за честност и благородство.
Бойни стилове: има ли разлика?
Въпреки приликите, боксът и бойните изкуства имат Муайтай имат значителни разлики. Например в бокса удари могат да се правят само с ръце, атаката с лакти или рамене е строго забранена! От съображения за безопасност боксьорите използват специални ръкавици. Между другото, обхватът на ударите също е ограничен - те могат да се прилагат само в горната част на тялото на врага. Кука под колана е директен път към дисквалификация. Освен това боксьорите не могат:
- блъскане;
- хапя;
- удряне в тила;
- бие бъбреците.
Забранено е да се държат грайфери и бокс и тайландскибокс. Разликата се крие във факта, че в муай тай значително намалява "спокойното разстояние" между спортистите. Муай тай е много по-твърда форма на бойни изкуства. Освен с юмруци, в муай тай можете да удряте с лакти, пищяли, колене, крака. В Съединените американски щати муай тай се нарича „смъртна битка“ поради своята безпощадност и ефективност. В крайна сметка ударите, които си нанасят опонентите, са мощни и бързи, изключително трудно е не само да ги блокирате, но дори да ги видите!
Друга уникална черта на бойните изкуства муай тай е музикалният съпровод. Невероятната комбинация от флейта и барабани, която е традиционна тайландска музика, прави битките особено зрелищни.
За кого е подходящ тайландският бокс и бокс?
Бойните изкуства са достъпни за хора на всяка възраст. По-добре е обаче да започнете спортна кариера на възраст от седем до десет години. Много често родителите са убедени, че боксът е синоним на високи нива на наранявания, но си струва да се отбележи, че учителите компетентно изграждат тренировъчния процес, като минимизират възможните рискове. Не си струва да се отказвате от класове, оправдавайки наличието на наднормено тегло. Много е лесно да влезете във форма по време на бокс или муай тай.
Подобно на други спортове, бокс и муай тайне е подходящ за всички. За да практикувате бойни изкуства, имате нужда не само от здрав ум, но и от здраво тяло. Има редица противопоказания. Клубът по тайландски бокс няма да приема хора:
- с атеросклероза на мозъка;
- епилепсия;
- аритмия;
- исхемична болест на сърцето;
- сърдечно заболяване;
- бронхиална астма;
- туберкулоза;
- пептична язва;
- левкемия;
- анемия
- хемофилия;
- захарен диабет;
- артрит.
Правила на бойните изкуства
Ако решите, че боксът или тайландският бокс са просто необходими за вас, трябва да се запознаете с основните принципи и правила на тези спортове и тяхната история.
Муай тай е известен на човечеството от дълго време.Историците твърдят, че муай тай се е появил преди повече от двадесет века! Боксът е много по-млад - като спорт, той беше признат едва през осемнадесети век. И едва през 1892 г. започват да се провеждат първите професионални битки.
Руска федерация по тайландски бокс през 1996 г.одобри първите правила на състезанието. Сега е в сила петото издание на тези правила, прието десет години по-късно, през 2006 г. Всички промени в регламентите бяха направени в съответствие с препоръките на най-голямата организация за муай тай в света WMF.
На състезания на аматьорски боксьори е задължителноналичност на оборудване. Каска, предпазител за уста, протектори за коляното и черупки на слабините могат да помогнат за предотвратяване на сериозни наранявания. Но за професионалните бойци на вратовръзка използването на екипировка не е задължително. Аматьорските битки най-често се провеждат в пет-шестметров ринг, професионалните срещи изискват по-голям ринг - около седем метра. В муай тай има разделение по тегловна категория. Треньор с богат трудов опит ще представи тънкостите на правилата на начинаещ спортист, дошъл в клуб по тайландски бокс. Например само професионалист ще може да научи как правилно да държите юмрук, да удряте. Треньорът може да говори и защо муай тай е наричан още изкуството на осем крайника или „бокс с осем ръце“.
Боксьори, както професионалисти, така и аматьори,треньорите по бокс и ветераните са обединени от Руската федерация по аматьорски бокс. Тази организация се появява през 1992 година. Основната му цел е да популяризира бокса и неговото развитие сред населението на страната ни. Федерацията на аматьорския бокс на Русия организира състезания по бокс от всички нива, занимава се с подобряване на квалификацията на спортисти и треньори.
Правилата на състезанието строго ограничават боксьорите.Най-важното условие е една тегловна категория. Освен това на спортистите е забранено да се отвръщат от противника и да го удрят с нещо различно от стиснат юмрук. Възрастта на аматьорите, участващи в международни състезания, не може да бъде под 17 и повече от 34 години. Но единственото ограничение за професионалните боксьори може да бъде физическото състояние.
Оборудване за боксьор и вратовръзка
В зависимост от това, което сте избрали - бокс илиМуай тай, трябва да помислите за избора на качествено оборудване. Преди няколко века „тайландците“ се нуждаеха само от две ленти конска кожа. Техните бойци бяха увити около юмруците им. Днес, за да избегнат сериозни наранявания, спортистите използват цял арсенал от защитни средства. Предпазителят за уста помага за запазване на езика и зъбите, чорапите на глезена ще предпазят от разтягане на глезена. Ингвиналната мивка, изработена от метал, няма да е излишна. Предпазителите за пищялите и наколенките са от основно значение при спаринг. В допълнение, начинаещ спортист ще се нуждае от превръзки, за да помогне за поддържане на правилното положение на ръцете и леки ръкавици. Тайландският бокс включва леки обувки и тайландски шорти.
Подобен комплект ще е необходим за тези, които са избрали бокса:предпазител за уста и черупки, удобни спортни облекла и обувки, превръзки и ръкавици. Боксерът ще бъде защитен от удари и порязвания със специален шлем. А специалните обувки - боксерките - са истинско спасение от навяхвания и изкълчвания.
Аптечка за първа помощ на Боксер
Спортисти, избрали бокса за себе си илиМуай тай са склонни към различни наранявания. Ето защо е важно да се намерят необходимите лекарства. Първото нещо, което трябва да купите, са превръзки, памучна вата, бактерицидни мазилки, водороден прекис. Йод, амоняк, затоплящи и охлаждащи мехлеми и спрейове няма да са излишни. Антинеопластичните и болкоуспокояващи също могат да ви бъдат полезни.
Как да станете шампион: 7 съвета за начинаещи
Боксът е сила, но скоростта е различнаТайландски бокс. Всеки сам определя плюсовете и минусите на тези две бойни изкуства. Но спортистите, които са посветили повече от една година на борба, могат да дадат полезни съвети на начинаещите:
- струва си да използвате измамни движения, последвани от атака;
- провокирайте противник да го атакува и го атакувайте рязко;
- не излагайте тила и гърба на врага;
- да не бъде неподвижен, така че противникът да няма време да намери уязвимо място;
- сменете ритъма на битката и позицията, така че противникът да не свикне с тях;
- смесвайте дълги и къси атаки;
- наблюдавайте външните прояви на болка и умора и в никакъв случай не ги показвайте.
Не слабият пол: жени в бокса и "тайландки"
Все по-често се избират бойни изкуствапредставители на красивата половина на човечеството. Причините за това са много: първо, боксът и муай тай са добри кардио тренировки. Благодарение на редовните упражнения можете да отслабнете, да подредите сърдечно-съдовата система.
На второ място, жените са привлечени от бърз ефект:мускулите почти веднага стават видни и тонизирани. И трето, боксът и тайбоксът помагат да се развие реакция и да се научат основите на самозащитата. Основното условие за жените е използването на предпазител за гърди от еластичен материал със зашити пластмасови чаши.
