В модерната ера на компютъра иИнформационните технологии, когато „заседналите” професии стават все по-чести, е изключително важно да поддържате тялото си в достатъчен тон. За тази нетривиална задача, този вид фитнес оборудване като фитбол ще ни помогне. Това е такава голяма топка, която се счита за едно от най-простите и ефективни устройства за трениране на тялото ви. Неговата отличителна черта е неговата гъвкавост и компактност, която й позволява лесно да се побере всеки в къщата или апартамента, независимо колко тясно е тя.
роден в Швейцария, където е бил изобретен прединай-вече за професии за хора с церебрална парализа, след което заинтересованите лекари са решили да я използват за хора в посттравматичния период. Фитболното упражнение повишава координацията, укрепва сухожилията и сухожилията, поддържа мускулите в добра форма и предотвратява стагнацията в тялото.
Какво фитбол трябва да избере за себе си?
В момента има два вида фитбол, единият въз основа на височината на човека, а другият на дължината на ръцете му:
- С височина на тялото до 155 см, фитбол с диаметър 40-46 см.
- С височина на тялото до 169-170 cm, fibtol с диаметър 54-55 cm.
- Височина до 171-186 cm, покритие 65 cm.
- Височина 187 см и по-високо покритие на фитбол в 75 см.
За да сте сигурни, че топката е подходяща за вас, трябва да проверите, за да се уверите, че докато седи на него, ъглите между торса и бедрото, коляното и пищяла, пищяла и краката ще бъдат 80-100 градуса.
Разделяне на фитбол по външния им вид
Има топка с "уши", "рога" или дръжки,те са с диаметър не повече от 55 см и са необходими за начинаещи, деца или бременни жени. Има и масажен фитбол с шипове (диаметърът им варира от 55 до 65 см). На цялата си повърхност той има допълнителни израстъци, които увеличават лечебния ефект при пациенти с наранявания и заболявания на централната нервна система.
За подкрепа има фитбол с крака отдолу, но не бива да злоупотребявате с това, защото вашата задача е да научите вестибуларния апарат да стои върху него.
Когато избирате фитбол и започвате с него, уверете се, че:
- Местата на шевовете, фугите и срастванията нямат прорези и са равномерни.
- Фитболът е напълно напомпан и се превръща в торта, когато седнете на него.
- Висококачественият фитбол съдържа материал, който не позволява натрупването на мръсотия и прах по него и има приятно топло усещане при контакт с него.
Струва си да се спомене такъв фитбол, който имазащита срещу разкъсване и предназначена за затлъстели хора Изработена е от високоякостен материал, има специален клапан и при претоварване не се спуква, а бавно се изпуска.
Такива фитбол, които имат различни форми, са много популярни за децата. Това му помага да не се разсейва от тренировките и да го прави по игрив начин.
Можем да кажем, че фитбол заемаше нишата на тези симулатори,които са достъпни за хора, които не искат сериозно да се занимават със спорт, но които просто искат да поддържат тялото си в добра форма, като правят профилактика на много заболявания.
