В съвременния свят човек често се сблъскваситуации, които го карат да се тревожи, нервен, ядосан или да се чувства безсилен. На фона на продължителното действие на такива емоции често се появява стрес, който може не само да повлияе негативно на емоционалния фон, но и да причини сериозна вреда на здравето. Най -вече отива към сърцето и нервната система. За да разберете как да защитите здравето си, трябва да разберете видовете, причините за стреса и как да се справите с него.
Какво е стрес?
В превод от английски „стрес“ означава"напрежение, налягане, налягане". Първата хипотеза за нейното съществуване е изразена от учения-физиолог Г. Селие. Чрез своите изследвания той успя да докаже, че причината за симптомите на много заболявания не се крие в самите болести.
Всяко външно влияние върху човекатялото задейства своята реакция. Стресът действа по същия начин. Тя се усеща с нервно изтощение, на фона на умора или със силни емоционални преживявания. Всеки е подчинен на това. Не може обаче да се твърди, че това условие е напълно отрицателно. Стресът „в малки дози“ може да подтикне човек да взема решения и да предприема действия. Постоянният стрес, напротив, го изтощава и го прави неспособен да овладее ситуацията, освен това силите на нервната система се изчерпват и това води до много неприятни последици. Хората в стрес стават летаргични, летаргични, понякога груби и способността им да усвояват нова информация е притъпена.
Етапи на стрес
Ще се спрем на видовете тази реакция на тялото малко по -късно, но засега нека поговорим за механизма на неговото развитие.
Стресовото състояние на човек се развива постепенно. Процесът може да отнеме от няколко дни до няколко години.
Г. Селие очерта три етапа на стрес:
- Тревожност веднага след появата на външни стимули. Вълнението води до активиране на защитните сили на организма. Чувствата работят с пълна сила, но не траят дълго.
- Проявата на реакция на съпротива отделянехора в два типа. Първите се борят със ситуацията и се опитват да разрешат проблема, докато вторите се опитват да се адаптират и правят всичко възможно, така че новите външни фактори да станат ежедневие.
- Проявата на реакция на победа или загуба се проявява индивидуално. Ако човек не е в състояние да издържи на трудностите и не може да се адаптира към тях, здравето му се влошава.
Видове стрес
С развитието на психологията, G. Selye донякъде разшири концепцията за стрес. Видовете стрес и техните характеристики - всички те, колко има - са трудни за изброяване, но е възможно да се класифицират според определени параметри.
Според последиците от влиянието върху човешкото тяло те се разграничават:
1. Дистрес
Този тип се проявява спонтанно и фатално.засяга нервната система. Неговата причина е постоянно пренапрежение, което впоследствие се превръща в сериозни емоционални проблеми и води до влошаване на физическото здраве. Характерът на събитието зависи от обстоятелствата.
2. Юстрица
Този тип се характеризира с малко въздействиевърху нервната система. Той насърчава активирането на логическото мислене и следователно е по -позитивен. Човек под негово влияние ясно вижда околната картина на света и е в състояние да взема ясни, балансирани решения. Тялото и мозъкът му изпадат в състояние на тревога поради отделянето на адреналин, което е напълно нормално и се случва с хората всеки ден.
Разглеждайки видовете стрес в психологията, трябва да се обърнем към други класификации.
Положителни и отрицателни
Доброто и лошото се случват в живота на всекиразработки. Положителният стрес (например спечелване на лотарията или внезапно появяване при възрастен богат роднина) води до положителна нагласа и има благоприятен ефект върху тялото, имунитета и дори външния вид.
В същото време негативният стрес (например опитът от смъртта на близък роднина или срив в отношенията) може да разстрои и да подкопае здравето за дълго време.
Важно е да се отбележи, че и в двата случая имасилен ефект върху сърдечно -съдовата система, независимо дали става въпрос за печалба от лотария за милион долара или смъртта на скъп човек. Тялото е подложено на силен стрес както от добри, така и от лоши новини.
По време на експозиция
Според тази класификация има два вида стрес: дългосрочен или краткосрочен.
Остри или краткосрочни хорапреживяване всеки ден. Всички събития във външния свят се отразяват в психичното състояние. Такъв стрес преминава през всички етапи на развитие за кратък период от време. Най -тежката му проява е шокът.
Големият проблем с този стрес е, че той оставя след себе си спомени.
Дългосрочният стрес може да продължи без остъретапи. Ако човек е постоянно изложен на емоционален стрес и дори е свикнал с него, рано или късно това ще доведе до невроза и нервен срив. Донякъде това зависи от нивото на психологическа резистентност.
Психологически и психологически стрес
Най -разбираемите и най -простите са физиологичните натоварвания:
- механично - телесно нараняване и увреждане на вътрешните органи, операции, болков шок;
- физически - топлина, студ, рязка смяна на позицията в пространството, безтегловност;
- биологични - заболявания, токсини, наличие на гъбички, бактерии в организма;
- химически - химическо отравяне, излишък от въглероден диоксид, липса на кислород и т.н.
Психологическият стрес е вид реакция на тялото към особеностите на взаимодействието на индивида с външния свят. Това е по -сложно състояние, което изисква анализ на значимостта на конкретна ситуация.
Има следните видове психологически стрес:
- Емоционален - появява се поради чувствата, присъщи на всеки човек. Най -силната емоция е страхът, последван от гняв, негодувание, безсилие.
- Информационен - появява се в резултат на излишъкновини или поради притеснения относно техните отговорности и обещания. Често това е причинено от страха, че някоя лична тайна на човек ще бъде разкрита.
Има и други видове стрес.
Финансови
Парите играят огромна роля в живота на всеки от тяхНАС. Те купуват храна, необходими неща и предмети от бита, плащат сметки, забавления и много други. Попадайки в ситуация, в която разходите надвишават приходите, хората започват да изпитват стрес. Това може да доведе и до неочаквани разходи, по -ниски заплати, невъзможност за теглене на заем.
Вътреличностни
Такъв стрес възниква от дисхармонията.човек със себе си. Неосъществени мечти и надежди, неосъществени нужди водят до него. Вътрешното недоволство и тревогите започват да се проявяват с раздразнителност, така че се развива стресът.
Обществен
Този вид стрес може практически да се избегненевъзможно, тъй като всеки индивид живее в общество, което означава, че е изправен пред проблемите на това общество. Сред основните причини за появата му са икономически, политически и други.
екологичен
Здравето зависи пряко от околната среда.Шумът, замърсяването на околната среда, излагането на химикали оказват негативно влияние върху организма. Всички тези причини, както и очакването за неблагоприятни въздействия, водят до стрес в околната среда.
Работник
Желанието да се изгради кариера заедно сдългосрочното отсъствие на положителен резултат или просто голямо натоварване причинява хронична умора и негативни емоции. Често този стрес възниква от несправедливи оценки на работата, лоша сигурност на работата или несигурност в ролята.
Въз основа на предишната класификация могат да се разграничат следните видове професионален стрес:
- информационна - появява се в резултат на претоварване с информация, когато в строго определен срок човек не може да вземе важно решение;
- емоционална - възниква поради конфликти с колеги и ръководство;
- комуникативна - изразява се в проблема с общуването с екипа, невъзможността да се откаже, когато е необходимо, и невъзможността да се защити от атаки.
Основните причини за стреса
Честите причини за различни видове стрес включват:
- извънредни обстоятелства, създадени от човека, природни и социални ситуации;
- икономическа и политическа ситуация в страната;
- заболявания;
- условия на живот;
- когнитивен дисонанс и психологически защитни механизми;
- взаимодействие с хората;
- позицията на човек в обществото;
- черти на характера на човек:
- трудности в живота (развод, загуба, дългове, промяна на обстоятелствата, на които не може да се повлияе);
- трудности на работното място (нивото на заплатите, разногласия с колеги и др.), появата на които възпрепятства нормалната производителност на труда.
Вместо последващо слово
Въпреки факта, че повечето от основните типовестресът ни съпътства през целия живот, необходимо е да се научим как да им устояваме. Депресията и психологическият стрес потискат физическото и психическото здраве. Ако знаете начините за излагане на стрес и неговите принципи, можете самостоятелно да разработите тактики за справяне. Но не забравяйте, че стресът може да бъде от полза за насърчаване на умствената дейност и обучение за устойчивост на стреса.
