Машини за упражнения, които подобряват работата на сърцето, изключителноса важни. Говорим за бягаща пътека, степър, гребане и упражняване на велосипеди. Освен за регулиране на сърдечната дейност тяхната помощ е и в „убиването“ на излишните мазнини.
Някои обикновени истини
В същото време не всеки „блести“ класове във фитнес залата. Единият няма достатъчно време, другият няма достатъчно пари, третият не се насилва да се измъкне от къщата. Сега, ако симулаторът застана близо до дивана ...
Вземете сами спортно оборудване за домаза различни цели сега е модерно. Особено когато финансите и квадратните метра позволяват. Но какво да направите за тези, които имат малък апартамент и няма абсолютно никакъв начин да отделите отделна стая за домашен фитнес?
Има само един изход - да определите кои черупки са най-важни за вас, резервирайте кът за тях (например в спалнята) и започнете учебните часове. Но какво точно да избера?
В допълнение към класическата хоризонтална лента и набор от тежести, ви съветваме да закупите бягаща пътека и да започнете джогинг у дома.
Защо точно пистата?
Бягането е универсален вид дейност, почти подходящза всеки. За неговите ползи е написано толкова много, че няма смисъл да се повтаря. Междувременно организирането на елементарно бягане на чист въздух понякога е трудно - или сняг и дъжд, след това лед, прах и изгорели газове от автомобили, след това тесен двор и няма стадион наблизо.
Имате бягаща пътека у дома - лъвският дялпроблемите автоматично отминават. Нито времето навън, нито липсата на подходяща екипировка или време за стигане до стадиона вече не са извинение. Това мързелива майка ли е ...
И така, решихме - отиваме в магазина затози чудо симулатор. Ние идваме. И изпитваме известен шок от цените. И веднага си спомням, че в двора, като цяло, криза. И да харчите пари вече е къде.
Но наистина ли е възможно да се плюе мечтата за силно красиво тяло? Не, не се отказваме толкова лесно Занаятчиите от нашата огромна Родина са намерили и намират изход от всяка ситуация! Или почти от всеки.
Как да направите бягаща пътека със собствените си ръце в собствения си апартамент?
Да, след като посетих „готините“ спортовесъхранявайте мислите поемете точно в тази посока. Направи си бягаща пътечка - възможно ли е това? Особено, ако искате да имате модел, който ще се движи сам - тоест оборудван с електромотор? Нека видим какво може да се направи тук.
Запомнете веднага - все още ви трябват местамного. Но при тесни апартаменти (например едностайни) този проблем съществува и в случай на закупуване на марков симулатор. Друго нещо е, когато имате селска къща - понякога успявате да отделите цяло мазе за мини-фитнес.
Въпреки това, собствениците на просторен предградиеНедвижимите имоти рядко се озадачават от въпроси как да направите бягаща пътека със собствените си ръце или други подобни. Или получават скъпи симулатори, или работят на открито в живописна местност.
Няколко предупреждения
Дори и да сте признат занаятчия, бягаща пътека със собствените си ръце у дома може да бъде "твърде трудна". Защо?
Първо, едва ли ще намерите разумни инструкции.за работа. След като изкопаете Интернет, ще получите планина информация за устройството на спортната площадка (с писта!) За изучаване на улицата или с рекламни сайтове, предлагащи оборудване за зали. Добре е, ако не хващате вируси, пътувайки през съмнителни ресурси.
Второ, почти неизбежно ще има проблемипридобиване на необходимите материали, както е описано по-долу. В резултат на това все пак решавате да действате на свой риск. Е, опитайте се да споделите малко инструкция.
Преминаване към технологията за обработка
Направи си домашна пътечкаовладяването на механичен тип като цяло не е толкова трудно. Нейната схема може да бъде представена под формата на опора или рамка (малки бегачи или просто крака плюс палуба за платното). Всички части са изработени от дърво (в най-лошия случай), въпреки че все още има смисъл краката да са метални - за надеждност.
Рамката трябва да бъде свързана към чифтхоризонтални валове на оста и те трябва да са на различни височини, за да създадат лек наклон. Тогава плътно еластична мрежа (като булдозер или писта с цистерни) се изтегля плътно върху валовете. И всъщност работата по създаването на симулатор е завършена.
Ако имате нужда от симулатор по всякакъв начинелектрически тип - „като истински“ - ще трябва да се озадачи, като свържете една от осите към електрически двигател, който ще го завърти. Най-креативните майстори, може би, могат да използват бензиновия двигател.
Относно трудностите и проблемите
На пръв поглед всичко е просто. Но всъщност малко хора довеждат плановете си до края. От това, което? Поемайки работата, вие започвате да разбирате трудностите, споменати по-горе.
Основният проблем е намирането на подходящматериал, от който може да се направи платното. В крайна сметка се изисква значителна здравина в комбинация с еластичност. Индустриалните опции обикновено не се предлагат за самотни домашни майстори. И какво да се вземе като заместител е неясно.
Друг момент е домашна бягаща пътекаИзработен със собствени ръце, той се оказва най-често тромав и заема повече място от планираното. Изграждането на компактна бягаща пътека е предизвикателство за много опитен майстор. Останалите, след приключване на работата, могат да посетят идеята да се отърват от полученото чудовище и да тичат в двора.
Електрическият мотор е отделно главоболие.Това е скъпо, трудно и ненадеждно. Вкъщи също е опасно. Така че помислете за това. Може би е по-изгодно да инвестирате наведнъж в прост бюджетен вариант (за 5-7 хиляди рубли) и да забравите за проблемите? Освен това в комплекта вероятно ще получите както сензори за пулс с компютърно проследяване на ефективността на тренировката, така и набор от опции за техния режим.
Посветен на най-упоритите
Да кажем, че не сме ви убедили.Е, ние вземаме калкулатор и изчисляваме колко ще ти струва бягащата пътека със собствените си ръце. Тоест ние откриваме цената на материалите за неговото самостоятелно производство. Рамката е най-добре да се направи не с дърво, а с метал - изработен от неръждаема стомана. Кадрите зависят от избраните размери (дори не говорим за необходимостта да имаме предварителен чертеж-чертеж - това вече е ясно).
В допълнение към самите метални тръби ще ви трябваумения за рязане и заваряване заедно със съответното оборудване. Идеалният вариант е, когато и двете вече са налични. Инструментът обаче може да бъде заимстван.
Друг материал, от който се нуждаете, е най-стегнатата гумена лента, по която ще бягате. И също - пластмасови ролки.
Бягащата пътека „направи си сам“ ще бъдепоследователност. Тръбите се нарязват на парчета с предварително определен размер, някои от сегментите ще отидат към рамката, други към напречните греди. На последното се поставят ролки (ако не беше възможно да се закупят готови, ще трябва да изрежете ролките от парчета пластмаса). След това цялата рамка се заварява по схемата, напречните греди с поставените ролки се заваряват вътре в нея. Издърпването на платното върху рамката, както вече споменахме, завършва процедурата.
Така че най-непретенциозната бягаща пътека (създадена със собствените си ръце) от механичен тип е готова. Успех във вашите начинания!
