يلتزم معظم خبراء التغذيةالآراء التي تفيد بأنه من المفيد للغاية الالتزام بنظام غذائي على دقيق الشوفان. الشوفان مفيد جدًا وسريع التحضير ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على قائمة قليلة من موانع الاستعمال. مغلي الشوفان لفقدان الوزن مفيد وفعال. تحتوي هذه الحبوب على توازن في البروتينات والدهون والكربوهيدرات مما يجعلها منتجًا غذائيًا مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الفيتامينات B و A و E بالإضافة إلى العناصر النزرة المفيدة (على سبيل المثال ، يحتوي على كمية كبيرة من اليود والزنك والبوتاسيوم والحديد).
مغلي آخر من الشوفان لفقدان الوزن مفيد في ذلكيحتوي على الكثير من الألياف والنشا المفيدة للجسم. تم العثور على نفس العناصر المفيدة في دقيق الشوفان. تكمن فائدتها في حقيقة أن النشا يمتص ببطء نوعًا ما ، لذا فإن الشعور بالجوع بعد تناول مثل هذا الطعام يظهر ببطء شديد. تساعد الألياف أيضًا على إزالة السموم من الجهاز الهضمي. المخاط ، وهو أيضًا جزء من الشوفان ، له تأثير مفيد على الأمعاء. هي القادرة على تغليف السموم وإزالتها دون عائق. كما أن هذا المخاط يساعد في التئام الشقوق الصغيرة في الأمعاء والمعدة.
أولئك الذين استخدموا الشوفان لفقدان الوزن ، مراجعاتلم يبق منها إلا الإيجابية. يرجع هذا التأثير الإيجابي بعد تناول هذه الثقافة إلى حقيقة أن الأحماض الأمينية التي تشكل جزءًا من الشوفان تشبه بنيوياً بروتينات العضلات البشرية. هذا يساهم في امتصاصها السريع ، كما أنها تساعد بشكل مثالي على عمل الجهاز العصبي وتعمل كعامل وقائي ضد الأمراض المعدية. علاوة على ذلك ، يستخدم الطب التقليدي الشوفان كدواء يمكن أن يحذر من العديد من الأمراض.
ومن الجدير بالذكر أن مغلي الشوفان لفقدان الوزنيعزز فقدان الوزن السريع ، خاصةً عندما يقترن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم. النقطة المهمة هي أن الشوفان يحتوي على حوالي 10-12٪ بيتا جلوكان ، أي الألياف سريعة الذوبان من أصل نباتي. هذا النوع من الألياف له خصائص إيجابية لها تأثير مفيد على الجسم:
- يستقر المعدة والأمعاء.
- تطبيع نسبة السكر في الدم إذا كانت تميل إلى الارتفاع ؛
- يخفض مستوى إنتاج الأنسولين.
- تطبيع العمليات التي تنظم التمثيل الغذائي للدهون ؛
- له تأثير منشط على الجسم ككل.
هذا يشير إلى أنه إذا ديكوتيون من الشوفانإنقاص الوزن عند استخدامه بانتظام ، تحدث مشكلة الوزن الزائد وفقدان الوزن المطلوب بسرعة وبدون مشاكل. وإلى جانب ذلك ، تم حل بعض المشاكل الصحية ، وهذا خبر سار!
بالنسبة لأولئك الذين سيستخدمون مغلي الشوفانبالنسبة لفقدان الوزن ، فإن مراجعات أولئك الذين جربوا هذه الطريقة على أنفسهم لها أهمية كبيرة. لكن من المهم ليس فقط الاستماع إلى رأي عشاق حمية الشوفان ، ولكن أيضًا استشارة أخصائي التغذية.
ومع ذلك ، ما زلت بحاجة لمعرفة كيفية القيام بذلكمغلي من الشوفان لفقدان الوزن. يجب تحضيره كل يوم وتناوله قبل الإفطار في الصباح. على وجه الخصوص ، يجب أن يتم ذلك قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لتقليل الشهية. يتم تحضير المرق ببساطة: لهذا ، يتم أخذ كوب من دقيق الشوفان الكامل وغسله وسكب حوالي لتر من الماء. ثم يجب الإصرار عليه لمدة 12 ساعة. بعد التسريب يجب أن يغلي. عندما يبرد كل شيء ، صفي المحلول وطحن الشوفان وأضيفيه إلى السائل ، وبعد ذلك يجب نقع الخليط لمدة نصف ساعة. من الضروري تناول مغلي 250 مل قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى شرب "إكسير دقيق الشوفان" طوال الوقت: تستمر دورة الإعطاء تقريبًا من 14 يومًا إلى 30-31 يومًا. تحتاج إلى تخزين المرق في مكان بارد ، ويفضل أن يكون ذلك في الثلاجة. يؤدي الاستخدام الصحيح لهذا المحلول إلى فقدان ما يقرب من 15 كجم من الوزن.
