يبدأ الكثير من الناس أحيانًا في البحث بشكل محمومعلاجات الشخير في المنزل ، بعد أن اكتشف أن هذه الظاهرة غير السارة لوحظت فجأة من ورائها. في الغالب ، ترجع عمليات البحث هذه إلى حقيقة أن الشخص لا يريد أن يزعج نوم أحبائه الذين يستيقظون من الأصوات التي يصدرونها. إذا كان الشخير يعيش بمفرده ، فقد لا يخمن حتى هذا النقص لسنوات. يبدو ، وللأفضل: بدون إزعاج أي شخص ، يمكنك أن تشخر على راحتك. ومع ذلك ، هذا ليس كذلك: تحتاج إلى التخلص من أصوات الليل من أجل الحفاظ على صحتك.
لماذا يشخر الشخص
قبل البحث عن علاج منزلي للشخير وتجربته ، من الضروري معرفة سبب ظهوره. في الجزء الأكبر ، يتلخص في ما يلي:
- اكتساب الوزن الزائد.
- العمليات الالتهابية في الحلق.
إذا كان الشخير أمرًا معتادًا بالنسبة لك طوال حياتك ، فمن المرجح أنه ناتج عن السمات الهيكلية لتجويف الفم ، والتي تشمل:
- الحاجز الأنفي المنحني. بالنسبة للجزء الأكبر ، هذه ميزة خلقية ، ولكن يمكن اكتسابها أيضًا - إذا أصبت في الأنف.
- الحنجرة الضيقة - تُعطى منذ الولادة.
- اللهاة ممدودة إلى حد ما.
إذا حدث الشخير عند المرأة الحامل ، فإنهيمكن أن يكون سببه تسمم شديد. في هذه الحالة ، يجب اختيار العلاجات المنزلية للشخير بعناية قدر الإمكان ، لأن العديد منها يمكن أن يؤذي الجنين. في المراحل اللاحقة ، قد تشخر المرأة كعبء بسبب حقيقة أن الجنين كبير جدًا ويدعم رئتي الأم. في مثل هذه الحالة ، لا ينبغي فعل أي شيء على الإطلاق: سيختفي الشخير فور الولادة.
نادرا ما يشخر الأطفال ، ويمكنهم فقط الشخيرناقلات الحاجز المنحني. إذا لوحظت ظاهرة مماثلة خلف الطفل ، فهذه إشارة لحمله على وجه السرعة إلى الطبيب: هناك احتمال كبير لتكوين اللحمية أو زيادة في الغدد.
ماذا يهدد الشخير
من المفهوم ، تشغيل الأصوات العالية والمستمرةفي الليل يتدخلون في كل من يسمعهم. لكن يجب البحث عن علاج الشخير في المنزل ليس فقط في رعاية الآخرين. الشخير يؤذي نفسه لا إراديًا. أولاً: لا ينام بشكل كافٍ ، لأنه يستيقظ عدة مرات أثناء الليل. ومن ثم - التعب المستمر وانخفاض في الأداء. ثانياً ، بسبب الشخير ، يحبس الشخص أنفاسه بانتظام. دعها تستمر للحظة ، لكنها تتكرر كثيرًا. لذلك لا يشبع الدم بالأكسجين بشكل كافٍ ، ويبدأ الشخير في الدخول إلى مجموعة الخطر: تزداد احتمالية الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية كل عام يشخر خلاله. تظهر الإحصائيات عددًا كبيرًا من الوفيات المفاجئة الناجمة عن هذا العيب التافه.
أعراض مقلقة
إذا كان الشخص لا يعيش بمفرده ، فإنه سريع جداسوف تبلغ عن "الحفلات الموسيقية" في الليل. قد لا يعرف الشخص الوحيد أنه يحتاج بالفعل إلى علاجات الشخير في المنزل. يحث الأطباء على توخي اليقظة والانتباه إلى علامات المرض التالية:
- كثرة الاستيقاظ لأسباب غير معروفة. غالبًا ما يكون سببها توقف مؤقت في التنفس.
- صداع بعد النوم. قد يصاحبها ارتفاع في الضغط دون سبب واضح.
- الرغبة في التبول في الليل. إذا تم سحبك إلى المرحاض غالبًا ، فقد يشير ذلك إلى تأخر في التنفس: تبدأ الكلى في هذه الحالة في العمل بجهد أكبر.
- ينمو الوزن بدون سبب: تتغير المستويات الهرمونية بسبب نقص الأكسجين نفسه.
- كوابيس متكررة.
- تقع في الرغبة الجنسية.
- الشعور بالإرهاق فور الاستيقاظ مع الرغبة في النوم أكثر.
بطبيعة الحال ، يمكن أن تتحدث الأعراض بشكل فردي عن مشاكل أخرى. ولكن إذا تمت ملاحظة العديد منها في وقت واحد ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب للفحص.
تدابير وقائية
ما هي علاجات الشخير في المنزللم يختر أي منهما ، دون مراعاة قواعد معينة ، فلن يكونا فعالين. بادئ ذي بدء ، درب نفسك على النوم على جانبك: هذا الوضع سيقلل بشكل كبير من خطر الموت المفاجئ. النقطة الثانية: الإقلاع عن التدخين مما يزيد من الميل للشخير. ثالثًا ، يجب عدم تناول المهدئات ومضادات الهيستامين قبل النوم بست ساعات. يُنصح بالتخلي عن الحبوب المنومة وإزالة الكحول من حياتك قدر الإمكان. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاتخذ خطوات لفقدان الوزن. لا تسبب التهاب الحلق: فالسعال المزمن يصبح قاتلا بالنسبة لك.
العلاج بالإبر
التأثير على النقاط الساخنة حسب الصينيين القدماءالنظام هو علاج منزلي بطيء المفعول ولكنه فعال في علاج الشخير. يجب أن يتم الوخز بالإبر يوميًا ، مع الضغط على كل نقطة من 5 إلى 6 مرات على الأقل.
- Zhao Hai: يقع عند تقاطع أخمصي وظهر كل قدم.
- Le-tsue: 3-4 سم أعلى من الرسغ ، من جانب الإبهام.
- وانغ غو: فوق العظم الخامس للمعصم ، بين أسطح اليد بالقرب من الإصبع الصغير.
- شوي-تو: تقع في الجزء السفلي من غضروف الغدة الدرقية على الرقبة. يجب التعامل مع هذه النقطة بحذر: التعرض الشديد جدًا يمكن أن يسبب الدوار.
- Xiu-an-chi: ما نعرفه باسم الضفيرة الشمسية.
- Zhan-gu: مركز أسفل القدم.
تقل وتيرة وقوة الشخير بشكل ملحوظ بعد شهر من التدليك الذاتي المنتظم.
العلاجات الشعبية للشخير في المنزل
منذ العصور القديمة ، لا يعاني الصينيون فقط من عيب النوم هذا. طور رجال الطب لدينا أيضًا مجموعة من الجرعات للمساعدة في وقف الشخير.
- عصير ملفوف طازج ممزوج بكمية متساوية من العسل. تؤخذ قبل النوم ، الدورة مصممة لمدة شهر.
- عدد غير محدود من الجزر المخبوز. يقوي جدران الحنجرة الضعيفة.
- تقطير الخياشيم بزيت نبق البحر 3-4 ساعات قبل النوم.
- تغرغر بزيت الزيتون لمدة نصف دقيقة.
- اشطفه بمذاق لحاء البلوط والزهورآذريون. تؤخذ المستحضرات بكمية ملعقة صغيرة مملوءة بالماء المغلي (كوب) وتحفظ لمدة ساعتين في ترمس. يتم إجراء العملية بعد كل وجبة.
بالطبع ، يجب أن يكون علاج الشخير في المنزل بالعلاجات الشعبية مصحوبًا بمحاربة الأسباب التي تسببت فيه. لا تنس التوصيات الوقائية المذكورة أعلاه.
تمارين خاصة
هذه علاجات فعالة جدًا للشخيرفي المنزل ، تكون المراجعات إيجابية باستمرار ، على الرغم من حقيقة أن التمارين تتطلب المثابرة والانتظام. مثل هذه "الجمباز" تعيد بسرعة مرونة العضلات الضعيفة وتزيل الشخير ، إذا لم يكن بسبب الخصائص الفسيولوجية. يضم المجمع:
- تمديد وتراجع الذقن (في البداية ، يمكنك مساعدة نفسك بيدك).
- إخراج اللسان بعيدًا لأسفل ولأعلى قدر الإمكان مع تأخير في أقصى النقاط.
- عض شيء قوي ، مع الإمساك به لأطول فترة ممكنة. تحذير: لتجنب إتلاف أسنانك ، خذ مشابك خشبية أو فلين.
- تقليد نطق صوت "أنا" دون دبلجة ، مع توتر كل العضلات التي تدخل في النطق.
- غناء الحلق ، إذا كنت تستطيع إتقانه.
تتم جميع التمارين كل يوم على الأقل 30 مرة.
خطر العلاج الذاتي
قبل البحث عن علاجات الشخيرفي المنزل ، لا تكن كسولًا للذهاب إلى الطبيب. قد تحتاج إلى علاج متخصص لوقف الشخير. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تنطبق عليك بعض الوصفات الشعبية بسبب سماتك الشخصية. الأهم من ذلك ، إذا كان الشخير مصحوبًا بانقطاع في التنفس ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الموقف عن غير قصد وجعله أكثر خطورة.
