هل تساءلت يوما كمهل يعاني الشخص العصري من الإجهاد يوميًا؟ وكم تحمل شخصيا؟ كثير من الناس يعتبرون أن حالة الإثارة أو التهيج هي القاعدة ، لأنهم لم يعودوا يتخيلون حياتهم بدونها. بالطبع ، صخب الحياة اليومية لا يؤثر علينا بأي شكل من الأشكال بطريقة إيجابية. علينا أن نسارع باستمرار ، لإثبات شيء ما لشخص ما ، للقتال من أجل مكاننا الغني تحت أشعة الشمس الكريمة. ليس هناك شك في أن نظامنا العصبي ، وهو في الواقع هش للغاية ، يعاني من هذا في المقام الأول ، وليس من السهل استعادته. اليوم ، مرة واحدة على الأقل ، كل واحد منا تعرض للإرهاق العصبي.
ما هو هذا الشرط؟
هذا المرض هو اليوم الأكثرمرض عقلي شائع للناس. بادئ ذي بدء ، أولئك الذين عانوا مؤخرا من مرض معدي ، ولكن في كثير من الأحيان الأشخاص الأصحاء تماما ، يعانون من هذا المرض. كما ذكر أعلاه ، هو سبب كل أنواع الضغوط التي يواجهها الشخص باستمرار في العمل وفي المنزل. يمكن أن تنشأ بسبب ظروف مختلفة:
- النشاط البدني المفرط ؛
- الأحمال الفكرية ؛
- النزاعات ؛
- الاكتئاب الذي طال أمده.
- اضطراب النوم ؛
- مشاكل الأسرة ؛
- جميع أنواع الصراعات مع الآخرين.
يجب أن نتذكر أن العمل الفكري يمكن أن يستنفد ما لا يقل عن الجسدية ، وأن النزاعات لا تؤدي دائمًا إلى تغييرات عزيزة.
في الواقع ، من الصعب للغاية تشخيص الإرهاق العصبي ، لأنه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الكسل والتعب العادي وما إلى ذلك. لهذا السبب يحتاج الجميع إلى معرفة أعراضهم.
الإرهاق العصبي: الأعراض
لا يوجد مرض يمكن أن يتأخرمن المهم التعرف على الإرهاق العصبي في الوقت المناسب. الأعراض التي تظهر ، بطريقة أو بأخرى ، في الأشخاص المعرضين لهذا المرض ، ستساعد في هذا الأمر:
1) الشخص الذي يعاني من الإرهاق العصبي يتعب بسرعة كبيرة. لا يستطيع العمل لفترة طويلة ، لأنه ببساطة لا يملك القوة للقيام بذلك.
2) في كثير من الأحيان ، يشكو المرضى من الضباب في الرأس ، الأمر الذي يربك الأفكار ويجعل من المستحيل التفكير المنطقي.
3) مع أي حمولة ، يحدث صداع. هذا يشير إلى كل من الإجهاد البدني والعقلي.
4) الإرهاق العصبي ، الذي تُعتبر أعراضه هنا ، يجعل الشخص سريع الغضب ، مستعدًا لإحباط حتى أقرب الناس.
5) مع مثل هذا الاضطراب العقلي ، غالباً ما يكون من المستحيل التركيز على شيء محدد.
6) يتجلى فرط الحساسية للضوء والأصوات وأيضاً للعوامل المهيجة الأخرى.
الإرهاق العصبي ، أعراضه موجودة هناالنظر ، ويمكن أيضا أن يحددها الاكتئاب ، واضطراب النوم ، والتعرق المفرط. في كثير من الأحيان ، تزداد سوءًا جميع أنواع الأمراض المزمنة.
كيف تتخلص من هذا المرض
لا تقم بتشغيل الإرهاق العصبي. قد يتحول علاجه إلى عملية طويلة ويتطلب منك الكثير من الإرادة ، ومع ذلك ، لا ينصح أي شخص أن يغض الطرف عن حقيقة أن الأعصاب ليست سليمة.
فيما يلي بعض الإرشادات:
1)Не забывайте, что нельзя все время работать.لا يوجد أي نقطة في النجاح الوظيفي إذا كنت قد جلبت نفسك إلى مثل هذه الحالة التي لم تعد تستطيع التمتع بأي شيء. عطلات نهاية الأسبوع والعطلات والإجازات - لا يمكن لشخص عادي واحد أن يعيش بدونها.
2) النوم الصحي مهم لكل شخص.إنه خبير تجميل ليس فقط لوجهنا ، ولكن لنظامنا العصبي أيضًا. يكون الشخص النائم متضايقًا دائمًا وفي مزاج مكتئب. في الحياة ، يمكنك تحقيق ارتفاعات أكبر بكثير إذا ذهبت إلى الفراش في الوقت المحدد.
3) املأ حياتك بالفرح. المهم هو أن هناك أهدافًا كبيرة وصغيرة في الحياة. لا تخف من تدليل نفسك ، فهذا يساعد أيضًا على تجنب جميع أنواع الاضطرابات النفسية.
4) لا يوجد شيء أفضل من فعل ما تحب. حتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة في العمل ، يمكنك دائمًا أن تجد لنفسك هواية تساعدك أثناء ساعات فراغك.
5) تجنب النزاعات غير الضرورية. لا جدوى من تضييع وقتك في الجدال مع أشخاص لا يستحقون اهتمامك.
اعتني بنفسك - وستكون بصحة جيدة!
