يتم تعريف الأرق في الطب بأنه صعوبةمع النوم والنوم على الرغم من الفرص المتاحة له. عادة ما تؤدي المشكلة المذكورة إلى انتهاك الحالة الصحية للشخص المصاب بالأرق. أسباب وعلاج أنواع مختلفة من هذه الحالة سوف نناقش في مقال اليوم.
أنواع
عادة ما يتم تقسيم الأرق إلى ثلاثة أنواع:
- عابر - أعراضه تستمر لعدة أيام.
- ينطبق الحاد أيضًا على المظاهر قصيرة المدى ، لكن أعراضه أطول (تصل إلى عدة أسابيع).
- الأرق المزمن. هذا النوع من اضطرابات النوم يمكن أن تستمر عدة سنوات.
ولكن تجدر الإشارة إلى أن المزمن عادة ما يكون ثانوي. وهذا هو ، هو أحد الآثار الجانبية للعلاج أو مظهر من مظاهر الأمراض الأخرى.
في أغلب الأحيان ، تخضع هذه الاضطرابات لنساء ناضجات ولكن ، مع ذلك ، يمكن لهذه المشكلة أن تتغلب عليها في أي عمر وتتداخل بشكل كبير مع العمل والدراسة.
ما الذي يسبب الأرق؟ أسباب
علاج هذا الاضطراب دائما صد.من ما يكمن في أصول اضطرابات النوم في شخص معين. والأسباب يمكن أن تكون كثيرة. لذلك ، المواقف العصيبة: وفاة أحد أفراد أسرته ، وفقدان العمل ، والتحضير للامتحان ، وما إلى ذلك - يسبب الأرق العصبي. ما لا يقل دافعًا شائعًا عن اضطرابات النوم هو أيضًا استخدام الكحول والمخدرات وحتى بعض الأدوية ، بالإضافة إلى اضطرابات النظم الحيوية (وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يجبرون على العمل في نوبات مختلفة) ، والاضطرابات الهرمونية والاضطرابات النفسية.
كيف يظهر الأرق؟
أعراض اضطرابات النوم ليست فقطعدم القدرة على النوم أو النوم بشكل سليم طوال الليل. هذه المشكلة تتجلى في النهار. كقاعدة عامة ، هو الضعف والنعاس أثناء النهار وتقلب المزاج والتهيج والقلق وضعف الانتباه والذاكرة والصداع وما إلى ذلك.
متى يجب عليّ رؤية الطبيب لعلاج الأرق؟
إذا واجهت الإحباطالوقت وانضم إليه الأعراض التي تزعجك ، تحتاج إلى التشاور مع طبيب أعصاب. بالمناسبة ، إذا كان الأرق ناتجًا عن مرض موجود (على سبيل المثال ، مرض مصاب بمتلازمة ألم قوية) ، فيمكن للطبيب المعالج أيضًا معالجته.
كيف يتم علاج الأرق؟
الأسباب والعلاج هما يرتبطان بقوةعاملا في التخلص من المشكلة قيد المناقشة. أنت تفهم أنه ، على سبيل المثال ، مع اختفاء المواقف العصيبة أو محاذاة النوم المستعادة بيولوجيًا.
يمكن تقسيم علاج هذا المرض إلىغير الطبية (السلوكية) والأدوية. كلا النهجين مطلوبان لعلاج ناجح. بالإضافة إلى الأدوية التي سيصفها الطبيب ، يجب على المريض اتباع عدة قواعد:
- حافظ على جدول نوم منتظم.
- لا تنم أثناء النهار.
- لا تشرب الكحول أو مشروبات الكافيين قبل النوم.
- لا تدخن قبل النوم.
- اخلق بيئة مريحة ومريحة في غرفة نومك.
- لا تنام على معدة فارغة أو بعد عشاء ثقيل.
- استلقِ فقط عندما تشعر بالحاجة إلى النوم.
- لا تشاهد التلفاز ليلًا ، حاول استبعاد الأفكار في السرير حول خطط اليوم التالي.
ودع الأرق الذي من أجله نظرنا في العلاج لا يزعجك!
