الأوتار الرئيسية: المرفق المفصلي للمعصم

يقع المثني الرسغ على الحافة الإنسي من الساعد. الملامح الرئيسية: وتر سميكة ، البطن الطويل.

معلومات عامة

يتكون عضل الثنيان carpi ulnaris (ما يسمى وتر التشريح باللاتينية) من رأسين:

- الكتف - يقع في منطقة العضلات ، epicondy من الكتف.

- Локтевой - начинается уже у отростка локтя, تحتل حوالي ثلثي عظم الكوع أدناه ، وتغطي الساعد في منطقة اللفافة. يقع النسيج بالقرب من التجنيب المثني ويوفر تغطية للعظم على شكل البازلاء. ثم يتحول النسيج تدريجياً إلى أربطة مشطوف البازلاء. يتم توصيل الرأس إلى عظام المشط والعظام.

الوظيفة الرئيسية للوتر هي انثناء / امتداد اليد.

كيف تضخ؟

يمكن ضخ مثنية الكوع للمعصم في المنزل دون استخدام المحاكاة والأصداف. اليوغا يأتي لانقاذ. التمرين هو كما يلي:

- قبضة القبضات الخاصة بك.

- مد ذراعيك إلى الأمام ؛

- ارفع يديك ؛

- خفض يديك ، تجهد يديك.

احرص على لمس ذراعك بقبضات يدك.

ويعتقد أن الثني الزندي من العلبةمضخة مع العلاج بالابر. يوصي Reflexotrapy بجعله روتينًا يوميًا ، لأنه يقوي اليدين ويسمح لك بالحفاظ على قوة العضلات. في الوقت نفسه ، يتصرفون في المنطقة التي يطلق عليها صندوق snuffbox ، أي الاكتئاب الذي يقع عند قاعدة النخيل بين عظامين صغيرتين. ينصح بتدليك النقطة 2-3 مرات في اليوم

تأثير إيجابي على وتر الكوعالمعصمين flexor لها دفع عمليات والتدريب مع الدمبل. تذكر أنه حتى مع وجود عبء ثقيل ، لن تكون هناك نتيجة فورية ، وسيكون التأثير ملحوظًا بعد شهر أو اثنين من الممارسات المعتادة.

وتقدم نتائج جيدة من قبل المحاكاة الرياضية واخترعت قذائف لتدريب المثنية شعاعي وزندي من المعصم. الاكثر شهرة منهم هو المتوسع. عند الشراء ، أعط الأفضلية لجولة المنتجات مع وجود ثقب صغير في الوسط. من الأفضل أن تأخذ قذيفة صغيرة متوسطة الصلابة. ينصح الحمولة القصوى بعد 6-8 أشهر من بداية التدريب. الجمع بين الاستخدام الفعال لنوعين من المتوسع:

- لينة (الاحماء) ؛

- الصعب (التدريب).

للاستخدام المهني ، فإن موسعات الزنبرك المجهزة بنظام ضبط الصلابة مناسبة.

تطوير الثني الزندي من المعصم مع هذايمكن أن تكون الصدفة في أي مكان مناسب ، في أي وقت من اليوم. مع الحد الأدنى من الصلابة ، ابدأ بـ 8-10 ممثلين ، ثم خذ قسطًا من الراحة وابدأ النهج التالي. في الأيام الأولى ، ستكون دورتان كافية ، مع مرور الوقت ، يتم زيادة مدة التمرين. لا تشارك في أكثر من 15 دقيقة في اليوم.

Обратите внимание на то, что выполнение сложных ممارسة تؤدي إلى الألم. إذا كنت تبالغ في ممارسة الجمباز وتدرب موسعًا ، استخدم مراهم التخدير الموضعي.

لماذا يصب الوتر

Если болит плоская длительная мышца (локтевой مثنية الرسغ) ، وربما كان الحال هو التهاب الأوتار. يتم تطبيق المصطلح على مجموعة واسعة من الأمراض المرتبطة بتدهور أنسجة الأوتار. إذا تعرض الجسم للإجهاد المزمن فوق المعدل الطبيعي ، تتطور الوذمة ، تظهر تشققات مجهرية ، مما يؤدي إلى تدمير الغشاء المخاطي. إذا لم يتم التعرف على هذه العملية في الوقت المناسب ولم تؤخذ لتلقي العلاج ، فإن الغشاء المخاطي يتحلل ، ويكتسب الوتر اتساق الهلام.

مثني شعاعي وزندي الرسغ في معظم الأحيانيعاني من التهاب اللقيمة الوحشي ، المعروف باسم كوع لاعب التنس. يتميز هذا المرض بألم شديد في epicondyle من الكتف ، والذي يتم تشخيصه بالملامس. يشير الضرر إلى الإجهاد ويتطور على خلفية التعب المزمن في الأوتار. كما يوحي الاسم ، تطور علم الأمراض مماثلة في لاعبي التنس. التهاب اللقيمة يصيب اللاعبين في كرة الريشة والجولف وغيرها من الألعاب الرياضية المشابهة.

ميزات إعادة التأهيل

أثناء إعادة التأهيل ، تتم مراقبة حالة الوتر على النحو التالي:

- شفط (دوران) الفرشاة على سطح الطاولة ؛

- تثبيت الجانب الظهري ؛

- ثني الرسغ بالأصابع.

يسمح لك الاختبار بتحديد الحالة بصريًاالأوتار ، لأنه يبرز بوضوح على سطح الساعد. يرجى ملاحظة أن التدريب يرتبط بتوتر الأوتار ، لذلك ، استخدم هذه التقنية بعناية.

ويستند إعادة تأهيل وتر على التعصيبالعصب الزندي. يتم إجراء اختبار حركة الأوتار في اتجاه الزندي ، وهو الأكثر نشاطًا. في هذه الحالة ، يقوم أحد الذراع بإصلاح الساعد ، ويقاوم الآخر الذراع. في الجزء الداخلي من اليد ، يقوم الطبيب بفحص الأوتار ويتحكم في درجة الشفاء.