حالة الشعر والأظافر مرآةتعكس صحة الإنسان. هم أول من يتفاعل مع مشاكل الجسد التي لم تظهر نفسها بأي طريقة أخرى. غالبًا ما تؤدي أمراض الأعضاء الداخلية إلى حقيقة أن الشعر يصبح هشًا وباهتًا ، وتصبح الأظافر غير متساوية ومقشرة. كيفية التعامل مع هذا؟ أولاً ، يجب تحديد المشكلة الداخلية والبدء في علاجها ، لأن التخلص من الأعراض لن يعالج المرض. الفيتامينات هي أفضل علاج للمظاهر الخارجية للتغيرات السلبية في الجسم للشعر والأظافر. ليس من الضروري تناول مكملات غذائية خاصة أو مجمعات الفيتامينات المعدنية. يكفي أن تتأكد من أن نظامك الغذائي كامل ومتوازن.
تريد أن يكون لديك شعر وأظافر صحية؟ سوف تساعدك الفيتامينات. يكفي فقط التأكد من وجود أطعمة معينة في نظامك الغذائي. يؤثر الريتينول (فيتامين أ) على ترميم وتحسين بنية الشعر. توجد في الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء مثل الجزر والكاكي. فيتامين سي هو الوقاية من التلف العميق وتساقط الشعر. أفضل مصدر له هو البرتقال. يمكن الحصول على فيتامين E من الطعام (بزيت الزيتون) ، في شكل مستحضرات معقدة وفي تكوين منتجات لفروة الرأس. فيتامين F ضروري لإيصال المغذيات إلى بصيلات الشعر.
فيتامينات المجموعة لا تقل أهمية عن الشعر والأظافريوجد الثيامين (B1) في لحوم البقر والدواجن وصفار البيض والحبوب الكاملة وخميرة البيرة والأعشاب البحرية. الريبوفلافين (B2) غني بالخضروات الخضراء والحنطة السوداء ودقيق الشوفان وبياض البيض ومنتجات الألبان. يوجد النياسيناميد (فيتامين ب 3 أو فيتامين ب) بكميات كبيرة في الجزر والطماطم والبروكلي والتمر والبيض والجبن. كما أنها وفيرة في الجينسنغ والبقدونس والحميض والبابونج. يوجد حمض البانتوثنيك (B5) في الكافيار والكرنب والفول والنخالة والبقوليات والمكسرات ، كما يوجد حمض الفوليك (B9) في الجبن والمكسرات والحنطة السوداء والشعير ودقيق الشوفان واليقطين والخضروات الطازجة الأخرى. سيتم تجديد فيتامين ب 10 بنظام غذائي متوازن.
لذلك ، للبدء في تقوية الشعر والأظافر ،يجب استهلاك الفيتامينات في النطاق المطلوب وبكميات كافية ، وكذلك التخلي عن الأطعمة الحارة والمالحة والمقلية والمشروبات الغازية. سيكون هذا كافيًا لرؤية نتيجة ممتازة بأم عينيك.
مفيد للشعر والأظافر كما ذكريمكن الحصول على الفيتامينات والمواد الأخرى (السليكون والمغنيسيوم واليود والسيلينيوم والفوسفور والحديد) من خلال مجمعات الطعام أو الفيتامينات المعدنية. وبالتالي ، يمكنك التخلص من المشاكل المرتبطة ، على سبيل المثال ، بالنظام الغذائي غير السليم أو المياه السيئة. إذا لم يؤد تناول الفيتامينات إلى النتيجة المرجوة ، فعليك التفكير في صحتك ، ربما يكون السبب عميقًا بما فيه الكفاية ، ولا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية.
سيتم الحفاظ على جمالك وزيادته ليس فقطالفيتامينات المفيدة للشعر والأظافر وأيضاً مستحضرات التجميل عالية الجودة والعناية المنتظمة بالمنزل أو في الصالون. انتبه لشعرك ومانيكيرك كل يوم وكن في المقدمة في أي موقف.
