يتغذى الجهاز التنفسي للجسم بشكل مستمرلنا بالأكسجين. كل خلية من خلايا الجسم تحتاجها لوظائفها الحيوية. يعتمد ما إذا كان الجسم يحتوي على كمية كافية من الأكسجين على عمل وحالة الجهاز التنفسي. من الممكن أن تحافظ على صحة رئتيك حتى الشيخوخة. لتحقيق ذلك ، استخدم بعض النصائح البسيطة حول كيفية حماية الجهاز التنفسي. المذكرة مخصصة للأطفال والكبار.
أسباب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة
لسوء الحظ ، في الظروف الحديثة ، شخصتخضع لعدد كبير من العوامل السلبية التي تسبب أمراضًا خطيرة ومزمنة مختلفة. بعد دراستها ، سترغب بالتأكيد في قراءة كيفية حماية الجهاز التنفسي. ستساعد المذكرة ، بالإضافة إلى الامتثال لقواعدها في الحياة ، على تجنب المضاعفات المحتملة. لنفكر في الأكثر شيوعًا:
- التبغ والتدخين. إذا كان الشخص يدخن ، فعندئذٍ لمدة عام من هذا النشاط الضار ، ستتلقى الرئتان KILOGRAMS من الراتنجات الضارة والسامة التي تدمر الحويصلات الهوائية وتضيق الشعب الهوائية أيضًا. نتيجة لذلك ، يطور الشخص مناعة رئوية محلية منخفضة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- نمط حياة مستقر. إذا مشيت قليلاً ، ستبدأ رئتيك في إدخال كمية أقل وأقل من الهواء بمرور الوقت ، وهو أمر ضروري للحياة الطبيعية.
- الوزن الزائد. تضغط الدهون وتزيح الحجاب الحاجز عند البدناء ، ونتيجة لذلك تصبح صعبة على الرئتين والجهاز التنفسي.
- موقف إهمال تجاه صحة المرء. تؤدي نزلات البرد غير المعالجة وكذلك نزلات البرد الشديدة إلى التهاب الشعب الهوائية ، مما يسمح للعدوى بالانتقال إلى الرئتين والبدء في العمليات المدمرة.
- علم البيئة. يؤدي الغبار في المدينة وتلوث الغاز وعوامل أخرى إلى تفاقم ليس فقط جودة الهواء في المدينة ، ولكن أيضًا صحة جميع الكائنات الحية.
هل من الممكن تطوير وتقوية الجهاز التنفسي؟
إذا كنت قد تمكنت بالفعل من إيذاء رئتيك ، إذنيجب أن تعلم أنه من الممكن استعادتها وتقويتها بفضل تمارين التنفس الخاصة أو النشاط البدني في الهواء الطلق أو خارج المدينة. ستجعلك هذه الأنشطة تشعر بتحسن قريبًا. حسنًا ، أنت بالفعل تنتظر النصيحة. كيفية حماية الجهاز التنفسي ، التعليمات أدناه.
ماذا تفعل للبقاء بصحة جيدة؟
- نحن بحاجة ماسة إلى الإقلاع عن التدخين. يجب عليك أيضًا التوقف عن تدخين السجائر الإلكترونية والأبخرة.
- مارس الرياضة والجمباز وما إلى ذلك.
- تطبيع الوزن.
- كن منتبهاً للصحة.
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
- ارتدي ملابس دافئة.
- تهوية غرف المعيشة في الصباح والمساء.
- مارس تمارين التنفس.
- أكل الفواكه والخضروات.
- قم بالتنظيف الرطب في المنزل مرتين على الأقل في الأسبوع.
- لا ترهق ، كن أقل توترا.
- اشرب المزيد من المياه النظيفة.
- تناول الفيتامينات المتعددة مرتين في السنة: في الربيع والخريف.
لقد قرأت النصائح حول كيفية حماية الجهاز التنفسي. ستكون المذكرة مفيدة لكل من الأطفال في الدروس حول العالم من حولهم والكبار!
