العمود الفقري عمود يتكون من 33فقرات مثبتة ببعضها البعض بواسطة المفاصل والغضاريف والأربطة. يعمل كأساس للهيكل العظمي البشري بأكمله ، ويضمن وضعه الرأسي ، ويحمل جميع أعضاء البطن والصدر في مكانها. يحتوي على النخاع الشوكي ، الذي يرتبط تقريبًا بجميع أجهزة وأعضاء جسم الإنسان. الأقراص الفقرية هي المسؤولة عن المرونة والقوة وقدرات امتصاص الصدمات في العمود الفقري ، والتي تؤدي هزيمتها إلى تنخر العظم.
ما الذي يمكن أن يثير تنخر العظم
غالبًا ما يكون السبب الجذري للمرضوضع غير صحيح للحمل على العمود الفقري ، ونتيجة لذلك تصبح الأقراص الفقرية أرق ، مهترئة ، تفقد المرونة. من بين الأسباب الرئيسية لداء العظم الغضروفي ما يلي:
- الإصابات ؛
- الوزن الزائد؛
- التدخين ، الذي يعطل عملية التمثيل الغذائي ويتداخل مع عمليات استعادة الجسم ؛
- نمط حياة مستقر؛
- ضعف عضلات الظهر.
- رفع الأثقال بشكل منهجي أو لمرة واحدة ؛
- الاستعداد الوراثي ؛
- الاضطرابات الهرمونية.
- الأحوال الجوية غير المواتية المتغيرة.
هذه ليست كل العوامل التي يمكن أن تسبب تنخر العظم. في الحياة ، يمكن أن يكون هناك المزيد من الأسباب لتدهور العمود الفقري ، وهو ما يفسر الأعراض المختلفة.
مظاهر الداء العظمي الغضروفي
أكثر أعراض المرض وضوحا متىالأمر الذي يستحق زيارة الطبيب هو الألم. في المراحل المبكرة ، يمكن أن تكون مملة ، مصحوبة بشعور بالتيبس. يحدث الألم الحاد عند ضغط جذور الأعصاب. عند الحركة ، يتكثف ويمكن أن يؤدي إلى انتهاك الحساسية في منطقة الانزعاج. يمكن أن يظهر الألم الحاد الناري بشكل غير متوقع تمامًا ويستمر عدة ساعات. يمكن أن تكون المظاهر المحلية لداء العظم الغضروفي مصحوبة بما يلي:
- صداع ، دوار ، طنين ، غثيان وألم في اليدين - مع إضطرابات في العمود الفقري العنقي.
- آلام القلب والكبد والأمعاء والمعدة - مع تلف منطقة الصدر.
- آلام الظهر والحركة المحدودةوألم في الساقين ، مما يدل على اضطرابات في منطقة أسفل الظهر. الجمباز يساعد جيدًا في هذه الحالة. يوصف علاج التمرين لداء العظم الغضروفي دائمًا تقريبًا.
- انتهاك التبول ، تهيج العصب الوركي - مع مشاكل في الحزام القطني العجزي.
العلاج الطبيعي هو جزء لا يتجزأ من العلاج الشامل وإجراء لا غنى عنه للوقاية
العلاج بالتمرينات معقدة من المعتدلةالنشاط البدني ، يستخدم للعديد من الأمراض المرتبطة بضمور قوة العضلات وتقييد حركة المفاصل. يصف الطبيب هذا المركب أو ذاك ، مع مراعاة خصائص المرض والقدرات الوظيفية للمريض.
تهدف المهام الرئيسية للعلاج بالتمرينات لداء العظم الغضروفي إلى:
- تطبيع نبرة الجهاز العصبي المركزي ؛
- تنشيط تدفق الدم في الأجزاء التالفة ؛
- استرخاء العضلات.
- شد وتطور بعض مجموعات العضلات ؛
- تقوية العضلات الأمامية والخلفية والجانبية للعمود الفقري.
- تطبيع تغذية الأقراص الفقرية التالفة ؛
- إدمان المريض على المنزل والعمل والأحمال الأخرى ؛
- منع التصاقات القناة الشوكية.
يجب على جميع التمارين المدرجة في المجمعيجب تجنب الحركات المفاجئة. يجب أن يشتمل أي مجمع جمباز على تمارين تعزز التمدد والتنفس الصحيح والاسترخاء بعد المجهود.
ممارسة العلاج لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري القطني
الداء العظمي الغضروفي لهذا القسم اليومالأكثر شيوعا. نظرًا لأن هذا الجزء من العمود الفقري يخضع لأكبر ضغط يومي ، بغض النظر عن نمط الحياة. يصاحب علم الأمراض آلام الظهر ، التي تنتشر في بعض الأحيان إلى الساقين ، وعدم الراحة في أسفل الظهر. يعد العلاج بالتمرين على تنخر العظم في العمود الفقري القطني إجراءً إلزاميًا. ستكون الفصول الدراسية منتجة وفعالة إذا تم إجراؤها بانتظام وبشكل صحيح وإذا كان المريض في حالة مزاجية جيدة. لا ينصح بالإرهاق في هذه العملية. يجب اختيار المجمع مع مراعاة اللياقة البدنية الشخصية.
تمارين لداء عظمي غضروفي في العمود الفقري القطني
يمكن تقسيم العلاج التدريبي لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري القطني إلى عدة مجمعات ، اعتمادًا على فترة المرض. خلال الدورة الحادة ، قد يكون المركب التقريبي كما يلي:
- نحن في وضع الانبطاح. لا يتغير في جميع أنحاء المجمع بأكمله. بادئ ذي بدء ، من المفيد ثني وتوسيع اليدين (في قبضة اليد) والقدمين في نفس الوقت.
- نبدأ في تدفئة الساقين. اليسار عازمة على الركبة. نثني ونثني الحق الأيمن ، وننزلق الكعب على طول السرير. قم بـ 8 ممثلين وانتقل إلى الساق اليسرى.
- اعجن الجزء العلوي من الجسم عن طريق رفع ذراعيك بالتناوب.
- بعد ذلك ، نرفع أيدينا إلى أكتافنا ونثنيها ونقوم بحركات دائرية.
- ثم نقوم بسحب الساقين مثنيتين عند الركبة إلى المعدة دون مساعدة اليدين.
- تنحني الأرجل عند الركبتين ، والقدمان معًا ، بالتناوب نأخذ الركبتين على الجانبين.
- وضع البداية التالي هو مع فصل الساقين. حركات دائرية للقدم داخل وخارج.
- ننتهي من المجمع بالتنفس البطني.
في لحظة الألم الحاد مع تنخر العظم ، كل شيء أفضللاحظ أيضًا الراحة في السرير. من أجل عدم تفاقم تنخر العظم في العمود الفقري القطني ، فإن العلاج بالتمرين في هذه الحالة له طابع تقوية عام ويخدم أغراضًا صحية إلى حد ما. يجب تجنب التمارين التي تسبب الألم. يجدر تكرار كل واحدة في المتوسط 8 مرات. يجب أن تكون الوتيرة بطيئة.
عندما يقل الألم ، يمكنك الذهاب إلىتمارين خاصة تزيد من قوة عضلات البطن وتلك التي تشارك في انثناء وتمديد الوركين. قد يشمل علاج التمرين لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري القطني في فترة ما تحت الحادة التمارين التالية:
- في بداية المجمع ، نأخذ وضعية انطلاق راقد. نبدأ بثني / تمديد متزامن للقدم.
- ثم ينحني بالتناوب ويفك الركبتين.
- نثني ساق واحدة ونأخذ الأخرى إلى الجانب. بعد بضع مرات من التكرار ، قم بتغيير الساقين.
- بعد ذلك ، نثني كلتا الساقين عند الركبة ونرفع العجز ، مع ثني العمود الفقري قليلاً.
- لا تزال الأرجل مثنية عند الركبة ، نواصل المعقد برفع الرأس والكتفين. في الوقت نفسه ، نبقي أيدينا على بطوننا.
- اسحب الساقين عازمة على الركبتين إلى المعدة.
- نقوم بشد عضلات الألوية لمدة 5-7 ثواني.
- نغير الموقف ، نقف على ركبنا. نجلس على كعوبنا دون أن نرفع أيدينا عن السرير.
- وضع البداية على الركبتين والساقين متباعدتين. يتقلب الجسم مع رفع اليد: إلى اليمين - أعلى اليمين ، إلى اليسار - أعلى اليد اليسرى.
- تمرن "كيتي": اثنِ ظهرك. عند العودة إلى موضعه الأصلي ، لا ينحني العمود الفقري.
- الآن نحاول أن نلمس اليد اليسرى بركبتنا اليمنى. والعكس بالعكس - بالركبة اليسرى إلى اليد اليمنى.
- نستلقي على بطننا ، ومن المستحسن وضع الأسطوانة تحتها. رفع الساق بالتناوب 3 سم من الأريكة. نحن نبقى في المركز لمدة 5 ثوان في المتوسط.
- انقلاب. ننشر أذرعنا على الجانبين ونقطع الرأس والكتفين من السرير ، ونبقى لمدة 5 ثوان.
- ثم ننشر أرجلنا واحدة تلو الأخرى على الجانبين.
- نقلب معدتنا ونضع أرجلنا على الأسطوانة ونرفع العجز بسبب انحناء العمود الفقري القطني.
في علاج التمرينات لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري القطنيفي نهاية الفترة تحت الحادة ، من الضروري إدخال تمارين تدريجية تساعد على تقوية عضلات الظهر. يمكن زيادة الوتيرة. تتم جميع الحركات أثناء الاستنشاق ، ويجب أخذ المخرج إلى وضع البداية. يمكن تكرار التدريبات 4 و 5 و 6 و 7 في دائرة عدة مرات ، فهي الأكثر أهمية. عند تشخيص الداء العظمي الغضروفي ، يجب أن يستبعد العلاج بالتمرينات القطنية - حتى أثناء فترة الهدوء - الأنشطة التي تتميز بالحركات والانعطافات غير المنسقة ، والتغيرات المفاجئة في المواقف. على سبيل المثال ، تجنب لعب التنس أو الجري عبر الضاحية أو الرقص السريع أو الجمباز الإيقاعي. يساهم العلاج التدريبي لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري القطني في:
- تقوية عضلات منطقة أسفل الظهر والأطراف السفلية.
- الافراج عن الأعصاب مقروص.
- تمدد الفراغات بين الفقرات.
تنكس عظم الصدر: كيف تساعد الجمباز العلاجي
الداء العظمي الغضروفي في منطقة الصدر ليس كذلكفي كثير من الأحيان كما في أسفل الظهر أو عنق الرحم. ويرجع ذلك إلى انخفاض حركة فقرات هذا القسم ، على التوالي ، فهي أقل عرضة للتلف. يجب أن تساهم تمارين العلاج الطبيعي لهذا المرض في:
- زيادة في حركة منطقة الصدر ومفاصلها الفقرية والساحلية ؛
- القضاء على تشنج العضلات وتيبس في المنطقة المتضررة.
- تحسين تهوية الرئتين.
علاج التمرين لداء الصدر العظمي الغضروفي: تمارين تساعد
قبل الشروع في المجمع ،يمكنك التحضير قليلا. سيؤدي هذا إلى زيادة فعالية العلاج بالتمرينات بشكل كبير. قد يشمل التحضير دشًا دافئًا وتمارين بسيطة مثل لف جذعك وأرجحة ذراعيك وساقيك. سيسمح لك إجراء مجموعة علاج أساسية بالتمارين ، مع التكرار اليومي ، بتحقيق هدأة المرض ، ولكن يجب عليك أولاً استشارة الطبيب بالتأكيد. وبالتالي:
- نحن نقبل الموقف على المعدة.نضع أيدينا خلف الرأس ، ننشر أكواعنا قدر الإمكان على الجانبين ببطء وسلاسة نرفع أكتافنا والجزء العلوي من الجسم ، ثم نبدأ في رفع مرفقينا واحدًا تلو الآخر. كرري 5 مرات.
- بدون تغيير الموقف ، نمد أذرعنا أمامنا. ارفع الجسم ، ارفع الصدر تمامًا عن الأرض. ثم نضع أيدينا على طول الجسم ونكرر المصاعد.
- مستلقيًا على بطوننا ، نعيد أيدينا ونربطهاإلى القلعة. ارفع الأطراف المغلقة وانحني قدر الإمكان. نتجمد في هذا الوضع لبضع ثوان ، ونعود بسلاسة إلى الوضع الأصلي.
- كوننا في وضع مستقيم ، نضع أيدينا على أكتافنا. ارفع كتفًا واحدًا ، مع خفض الثاني قدر الإمكان ، يتبع الرأس الكتف الذي ينزل إلى أسفل.
- نجلس على كرسي ونضع أيدينا على الحزام. ارفع حزام الكتف ببطء ثم عد تدريجياً إلى الوضع الأصلي. كرري 5 مرات.
- في الوضعية على كرسي ، مع عصا الجمباز ، والاستنشاق بعمق ، نرفع أذرعنا لأعلى ، بقدر الإمكان نمدّد للحصول على معدات رياضية. عند الزفير ، نعود إلى الوضع الأصلي.
- في وضع الوقوف ، نضع عصا الجمباز من الكتفين. عقد النهايات ، ندير اليسار واليمين ، لأعلى ولأسفل. نحن نفعل كل شيء بحذر شديد.
مجمع مساعد لفترة التفاقم
أثناء التفاقم ، عند أي حركةيؤلم ، فمن الأفضل الامتناع عن ممارسة الرياضة. عندما يبدأ الألم في التلاشي ، يمكن استكمال الأدوية بالجمباز ، مما يساعد على إرخاء العضلات المشدودة. يجب أن يتم الشحن عدة مرات في اليوم:
- نحن نقف على ركبنا.ارفع رأسك بلطف واثني ظهرك في نفس الوقت. نأخذ نفسا عميقا. عندما تشعر بأقصى توتر عضلي ، قم بالزفير بلطف وعد إلى وضعك الأصلي.
- الركوع على سطح صلب واليدينوضعها بحرية على طول الجسم. الاستنشاق ، نرفع أيدينا بسلاسة ونحني ببطء للأمام. نتباطأ ونخفض أطرافنا ، وبعد ذلك نعود إلى الوضع المستقيم فقط.
- نقبل الموقف على البطن بذراعين مستقيمين ،امتدت إلى الأمام. ببطء نرفع الذراع اليمنى والساق اليسرى. نتباطأ وننزل بسلاسة ونكرر مع الذراع والساق المعاكسين. كرري 5 مرات.
الجمباز المائي لداء العظم الغضروفي
البيئة المائية مناسبة للغاية للأداءمجمعات مصممة خصيصًا تهدف إلى علاج الداء العظمي الغضروفي والوقاية منه. للتمرين في الماء عدد من الفوائد التي لا يمكن إنكارها
- لن تسمح البيئة المائية بداهة بإجراء حركات مفاجئة:
- العمل في الماء يشمل جميع مجموعات العضلات ؛
- تقليل خطر إصابة العمود الفقري.
لا يمكن إجراء التمارين المعقدة إلا تحت إشراف مدربين ذوي خبرة.
موانع لمعالجة المياه
قد موانع لزيارة المسبحتخدم وجود أمراض جلدية أو معدية في الفترة الحادة ، وأمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي ، وأهبة ، وحالات تتميز بمتلازمة متشنجة.
الداء العظمي الغضروفي مرض مزعج للغاية ،يسبب الكثير من الانزعاج والألم. يمكن أن يؤدي العلاج بالتمرين على تنخر العظم القطني العجزي وأنواعه الأخرى ، كعنصر من عناصر العلاج المعقد ، إلى تحسين حالة المريض بشكل كبير. لذلك ، إذا تم وصف دورة من تمارين العلاج الطبيعي ، فيجب إجراؤها بطريقة منهجية ، وفقًا للتعليمات ، وبعد ذلك ستوفر الجمباز الراحة التي طال انتظارها.
