سباق الماراثون هو مسافة تزيد عن 40كيلومترات. حصلت على اسمها وفقًا لإحدى الأساطير اليونانية. في 490 ق. ه. خلال معركة ماراثون ، انتصر الأثينيون. عندما انتهت المعركة ، قرر محارب يدعى Phidippides أن يكون أول من يبلغ مواطني أثينا بالنصر. شق طريقه من ماراثون إلى مسقط رأسه بالجري. بعد إعلان الانتصار لمواطنيه ، توفي Phidippides. عندما تم استئناف الألعاب الأولمبية ، تقرر إعادة المسافة التي قطعها المحارب الأثيني ، وترتيب سباقات منتظمة لهذه المسافة. بعد قياس المسافة من ماراثون إلى أثينا ، قام الباحثون أولاً بتسمية الرقم ، والذي كان حوالي 34-35 كم. كانت هذه المسافة التي جرت فيها الجولة الأولى. تم تصميم تدريبات الرياضيين الأوائل لمسافة 34.5 كم. حتى هذه المسافة تبدو هائلة. لكن كل ما يلفت الانتباه لم يأت بعد.
مع مرور الوقت ، بدأ سباق الماراثونأطول المسار. تم تمديده من أجل العائلة المالكة ، حتى يتمكن آل وندسور من مشاهدة المنافسة بسهولة أكبر من قلعتهم. إنهم يحبون الجري في إنجلترا. الماراثون هو متعة حقيقية لكل انكليزي حقيقي. أعضاء العائلة المالكة ليسوا استثناء. اليوم ، المسافة الدقيقة لمسار الماراثون تتراوح من 40 إلى 42 كم. الطول الرسمي 42.195 متر. تمت الموافقة على هذه المسافة من قبل اتحاد ألعاب القوى. ومع ذلك ، في العديد من البلدان التي تقام فيها سباقات الهواة ، قد لا يتم تلبية هذه المتطلبات. بعد كل شيء ، لن يقيس أحد المسار بالأمتار. ولم يكن لدى فيديبيدس نفسه ، الذي أقيم الماراثون على شرفه ، فكرة دقيقة عن المسافة التي قطعها.
بالمناسبة ، في السجلات التاريخية عن الجانيالسباق لا يقول شيئًا. ينشأ الشك في أنه لم يكن موجودًا على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن تقليد إجراء ماراثون أمر رائع. لقد أصبح ليس فقط تخصصًا رياضيًا. الماراثون هو نوع من الأداء. هذا هو الترويج لنمط حياة صحي ، وتحدي للشيخوخة ، ومؤشر على صحة الأمة. السباقات ضخمة ويمكن أن تكون ناجمة عن بعض الاحتفالات والأحداث وليس مجرد المسابقات الرسمية.
ماراثون ران - ليس للضعفاء. يتطلب اللياقة البدنية ، والتخلي عن العادات السيئة ، وهامشًا معينًا من القوة والصبر. هناك مسافتان رسميًا للسباقات الطويلة: الماراثون ونصف الماراثون. هذا الأخير له مسافة نصف الأول. ومع ذلك ، فإن نصف الماراثون يمثل تحديًا أيضًا. في ألعاب القوى ، هناك سباق ماراثون لكل من الرجال والنساء. علاوة على ذلك ، فإن المسافة نفسها تظل كما هي ، ولا توجد تساهل للجنس العادل. هناك ببساطة مؤشرات أفضل بين نصف الرياضيين الذكور وبين الإناث. كما تشير الإحصاءات ، فإن الرقم القياسي العالمي للسيدات يتخلف عن الرجال بنحو 12 دقيقة.
أصعب نقطة في الماراثون هي على المسرح30 كم. يخضع جميع الرياضيين الذين يشاركون في مثل هذا الجري لتدريب خاص. أولاً ، تزيد بشكل كبير من كمية الجليكوجين في العضلات لأنها تميل إلى الاحتراق. من أجل التغلب على المسافة بنجاح ، يتعين على الرياضيين الجلوس على نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات. هذا يسمح لك بزيادة احتياطي الجليكوجين بمقدار 3 مرات. قبل السباق نفسه ، يجب أن تأكل طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات. هذه الوجبة تقليد عمليا. أفضل غذاء في هذه الحالة هو المعكرونة والبطاطا.
يتم تنفيذ سباق الماراثون مع بعضدرجة الحرارة. لذلك ، إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 27-28 درجة ، فمن الأفضل إلغاء السباق. لأنها يمكن أن تكون خطرة على الصحة والحياة. تبلغ درجة حرارة الهواء العادية للتشغيل حوالي 15 درجة. لذلك ، يقام الماراثون في معظم البلدان في الخريف والربيع ، حيث لا توجد حرارة شديدة. في حالة الحرارة ، يمكن أن تكون نتيجة السباق ، في الواقع ، وفاة أحد المشاركين.
