مسألة كيفية فقدان الوزن في 10 أيام ، مع البدايةموسم دافئ يأخذ عقول العديد من الفتيات. بالأمس ، كان الجو باردًا في الخارج ، ولكن اليوم أصبح أكثر دفئًا ، ولكن من المستحيل الوصول إلى رئتيك المفضلين. فكرة مجنونة تتبادر إلى الذهن: تحتاج إلى إنقاص الوزن بأي ثمن وفي أسرع وقت ممكن ، لمدة عشرة أيام! ومع ذلك ، كم من الكيلوغرامات يمكن أن تضيع في هذه الفترة؟
هناك عدد كبير إلى حد ماالنظام الغذائي لمدة عشرة أيام ، واعدة نتيجة سريعة. الأرقام مختلفة: وهكذا ، يضمن نظام غذائي واحد فقدان خمسة ، والآخر سبعة ، والثالث - حتى عشرة كيلوغرامات من وزنه! لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، هذه الخسارة الفائقة السرعة لا تعدو كونها مجرد يوتوبيا. النظام الغذائي نفسه يمكن أن يتصرف بشكل مختلف تمامًا عن أشخاص مختلفين. ربما يستطيع شخص ما أن يفقد وزنه بمقدار سبعة كيلوجرامات أو أكثر ، ولكن في أغلب الأحيان يكون التأثير أكثر تواضعاً. فقدان الوزن يعتمد على عوامل كثيرة: ليس فقط على محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، ولكن أيضا على النشاط الحركي ، والعمر ، وأخيرا ، الخصائص الفردية للتمثيل الغذائي. لذلك ، لا تتسرع في أن تبتهج في العثور على أحد المواقع على إجابة السؤال الذي تهتم به حول كيفية إنقاص الوزن في 10 أيام - في حالتك قد لا تعمل هذه الطريقة.
فيما يلي أحد خيارات العشرة أيامالنظام الغذائي. وهي مناسبة للراغبين في كيف لانقاص وزنه لمدة 10 يوما بمعدل 5 كجم أو أكثر، لأنه يساعد على انقاص وخلال هذه الفترة، وفقا لمراجعات، وتصل إلى سبعة كيلوغرامات من وزنه الزائد. في اليوم الأول والثاني من النظام الغذائي لمدة عشرة أيام صممت ل"التفريغ" من الجسم، ويكون جاهزا للحمية قيود. هناك في هذه الأيام فقط التفاح، وليس حلوة جدا، وأفضل الخضراء وشراب - المياه المعدنية والشاي الأخضر، والذي يسمح ليلا لإضافة ملعقة صغيرة من العسل. في اليوم الثالث والرابع: وجبة الإفطار يمكن أن تأكل العصيدة بدون ملح، مطبوخة في الماء وشرب فنجان من القهوة غير المحلاة. الغداء: اليوم الثالث - 150 غراما من اللحم المطبوخ، الطماطم واحد. اليوم الرابع - وهو "جائع": لتناول طعام الغداء يمكنك أن تأكل اثنين فقط من التفاح وقطرة ليمون. العشاء: في اليوم الثالث يعتمد كوب من الأرز المسلوق والشاي مع الليمون، في الرابع - فقط تفاحة صغيرة والبرتقال.
ربما تكون قائمة اليوم الخامس مع هذا النظام الغذائي هي الأكثرمغذية ومتنوعة. لتناول الافطار وبالتالي تعتمد سلطة الجزر الخام، محنك مع عصير الليمون، و 150 غراما من الجبن، كوب زبادي. في الغداء يمكنك أن تأكل اثنين من البطاطا المخبوزة واثنين من البيض وسلطة من الطماطم والخيار. وأخيرا، في حفل العشاء، وكذلك في اليوم الثالث، ووضع الأرز المطبوخ والشاي مع الليمون.
اليوم السادس من النظام الغذائي لمدة عشرة أيام هو الكربوهيدرات ،وجبة الإفطار والغداء - دقيق الشوفان ، والعشاء - الأرز. الحصة الغذائية لليوم السابع سيئة للغاية: بالنسبة للإفطار ، يمكنك فقط شرب فنجان من القهوة ، وتناول طعام الغداء - تناول مرق الخضار ، و 150 غراما من الجبن والتفاح ، وتناول العشاء - لشرب كوب من الزبادي. اليوم الثامن: لتناول الإفطار - مرة أخرى دقيق الشوفان ، لتناول طعام الغداء - مرة أخرى مرق الخضار والتفاح ، وبدلا من الجبن - البرتقال. خلال العشاء ، يمكنك تناول 150 غرام من السمك المسلوق وشرب الشاي مع الليمون.
اليوم التاسع يبدأ بالكفير: لا يمكن تناول أي شيء آخر في وجبة الإفطار. بالنسبة للغداء ، من المفترض أن تأكل قطعة من السمك المسلوق وثلاث تفاحات ، للعشاء - 150 جرامًا من لحم البقر وكوب من الأرز. أخيرًا اليوم العاشر: على الإفطار - فقط الكفير (200 مل) ، للغداء - كوب شاي فقط مع العسل ، وعلى العشاء - أرز ، برتقالة صغيرة وشريحة ليمون.
وفقا لمؤلفي هذا النظام الغذائي ، وهذا هو واحد منأنجح الأمثلة على كيفية فقدان الوزن في 10 أيام ، فقط تغيير نظامك الغذائي. يطلق على هذا النظام الغذائي "الأمعاء السليمة لمدة 10 أيام" - على ما يبدو ، لا يساعد فقط على التخلص من الأوزان الزائدة ، ولكنه يساعد الجسم أيضًا على تطهير نفسه من السموم. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون مفهوما: فقدان الوزن السريع في أي حال محفوف بالمشاكل. على سبيل المثال ، بسبب فقدان الوزن بشكل كبير ، قد تنحسر بشرتك - لذلك ، على الرغم من فقدان الوزن الزائد ، فإن رقمك لا يزال بعيدًا عن المثالية. بالإضافة إلى ذلك ، أي نظام غذائي جامد - الإجهاد للجسم ، وبالتالي فإن مسألة كيفية فقدان الوزن في 10 أيام ، فمن الأفضل عدم طرح على الإطلاق.
Тот, кто хочет встретить весну и лето во مسلح بالكامل ، يجب أن يفهم: من الضروري أن تبدأ الاستعدادات لموسم الصيف مقدما. الشخص العاقل حقًا لن يتساءل أبدًا عن كيفية خسارة 10 كجم في 10 أيام ، لأن مثل هذه الخسارة السريعة في الوزن أمر خطير. وفقا لخبراء التغذية ، وفقدان الوزن الآمن هو خسارة لا تزيد عن كيلوغرام واحد في الأسبوع. مع ذلك ، لا يمكن أن تؤدي الطرق السريعة الأخرى لإنقاص الوزن إلى تفاقم الأمراض المزمنة فحسب ، بل تسبب أيضًا أمراضًا جديدة.
