حتى الآن ، فنون الدفاع عن النفس للفتيات ليست كذلكمخطئون أو ممنوع. الجنس الأضعف لا يصبح ضعيفًا جدًا ، وممارسة هذا النوع من الرياضة لها مزايا عديدة. دعونا نفكر في جميع جوانب المعارك العازبة.
فوائد ممارسة الرياضة لغير الإناث
في الواقع ، المعارك الفردية للفتياتطريقة رائعة للحفاظ على قوة العضلات في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن توفر لك التمارين المنتظمة تمارين إطالة جيدة ، وسرعة ، وخفة حركة ، وتنسيق ممتاز للحركات ، بالإضافة إلى جسم أحلام منغم. ومع ذلك ، فهذه ليست كل فوائد ممارسة فنون الدفاع عن النفس. ستصبح واثقًا وتبدأ في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، ستعرف كيف تحمي نفسك في أكثر المواقف خطورة. أليس هذا ما كنت تناضل من أجله؟
وفقا لعلماء النفس والمدربين ، هذالا يضمن النشاط اللياقة البدنية الجيدة فحسب ، بل يقوي أيضًا قوة العقل ويزيد من القدرة على التحمل ويحفز ويهدئ. تعلم فنون الدفاع عن النفس للفتيات الأفراد من الجنس الأضعف في أي موقف ليس فقط التحكم في أجسادهم ، ولكن أيضًا في حالتهم العاطفية ، وهو أمر مفيد للغاية حتى في أكثر الحالات تطرفًا. وإلى جانب ذلك ، فإن معرفة بعض تقنيات الدفاع عن النفس لن يكون بالتأكيد غير ضروري.
أنواع المعارك الفردية للفتيات
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من فنون القتال ،لذلك ، ستتمكن كل امرأة من اختيار شيء ما لنفسها. الأكثر شعبية بين الجنس اللطيف هي أقسام الكاراتيه والملاكمة والكابويرا والقتال اليدوي وأنواع أخرى. ومع ذلك ، إذا قررت المشاركة في هذه الرياضة ، فكن مستعدًا لحقيقة أنك ستضطر إلى العمل الجاد والعرق. لكن صدقني ، ستكون النتائج تستحق العناء. بعد بضعة أشهر من التدريب النشط ، سيتغير جسمك بشكل جذري.
هل يجب أن تفضل الكاراتيه؟
الكاراتيه تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالمقتال واحد. وصدقوني ، هناك عدد كبير من الفتيات اللواتي يمارسن ذلك في جميع أنحاء العالم. تحظى فنون القتال الشرقية للفتيات بشعبية كبيرة. على الرغم من أن الكاراتيه يعتبر من أصعب الكاراتيه ، إلا أنك ستحصل على لياقة بدنية جيدة جدًا. في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما ، ستصبح مرنًا وسريعًا للغاية ، وسيتغير جسمك بشكل كبير نحو الأفضل.
هذه الرياضة لا تتطور بشكل متناغم فقطالجهاز العضلي ، ولكن أيضًا يحسن الذكاء. يصبح الشخص شديد الصلابة والروحانية والتصميم. بالإضافة إلى أسلوب الضرب ، ستتعلم أيضًا في التدريب كيفية التنفس بشكل صحيح. لذلك ، سوف تتلقى نشاطًا بدنيًا جيدًا ومهارات الدفاع عن النفس وممارسة نفسية جيدة.
الملاكمة للسيدات
أي نوع من القتال تختار لفتاة هو جدامسألة مهمة تهم العديد من الأفراد من الجنس اللطيف. لسبب ما ، تخشى العديد من النساء أن يجربن أنفسهن في الملاكمة ، وعبثا. في هذا القسم ، سيتم تعليمك أن تكون قويًا جدًا وستعمل على تطوير وضوح جميع حركاتك. وهذا مهم للغاية مع إيقاع حياة غني.
إذا كنت تريد التخلص من السلبية والسيئةالمزاج والتهيج ، فإن الملاكمة هي أفضل طريقة للقيام بذلك. بعد التمرين ، سيتركك المزاج السيئ بدون أثر ، تمامًا مثل كل الوزن الزائد.
للتمارين النشطة ، ستحتاج إلى قفازات خاصة وحقيبة ملاكمة. بالمناسبة ، يمكنك التدريب في المنزل. الشيء الرئيسي هو فهم مبدأ التدريبات.
الملاكمة التايلاندية
إذا لم تكن لديك مشاكل صحية خطيرة ،اختر فنون القتال المختلطة. سرعان ما تلاحظ الفتيات نتائج إيجابية بعد ممارسة هذه الرياضة. تعتبر مواي تاي من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية. بالنسبة لتمرين واحد ، سوف يستغرقون حوالي 800 ، وهو ما يعادل عشرة كيلومترات من الجري. ميزة هذه الفصول هي أنها تدار بالموسيقى. لذلك ، بالتأكيد لن تشعر بالملل.
كقاعدة عامة ، لا تعني أنثى تاي بوإجراء قتال تلامسي ، لذلك لا تقلق بشأن مخاطر الإصابة أثناء المعركة. ستعمل التمارين المختارة بشكل صحيح على ضبط الجسم بالكامل بسرعة كبيرة وتوفر لك الوزن الزائد.
فئة القتال
إذا كنت لا تستطيع اختيار فنون الدفاع عن النفستعامل مع الفتاة ، جرب فصل القتال. في مثل هذا التدريب ، يتم تضمين عدة أنواع من فنون الدفاع عن النفس في وقت واحد ، كما يتم استخدام العديد من المعدات الرياضية. جزء إلزامي من التمرين هو الاسترخاء في النهاية ، والذي لا يسعه إلا إرضاء الجنس العادل. خلال فصل القتال ، ستكون قادرًا على تمرين جميع مجموعات العضلات ، بالإضافة إلى تحسين تمددك وتنسيق حركاتك.
يتم حرق عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية في تمرين واحد.
كابويرا
إذا كنت تحب كل شيء مثير للاهتمام وغير عادي ، فتأكد من تجربة الكابويرا. إنه فن قتالي برازيلي يمكن مساواته بالرقص.
اليوم ، هذه الرياضة ليست كذلكبقدر القتال أو الرقص كلعبة. يبدأ كل شيء بحقيقة أن جميع المشاركين يجلسون في دائرة. يتركها شخصان في المركز ويبدأان في خوض صراع مرتجل. جميع الحركات مصحوبة بموسيقى شرقية غير عادية ، لذلك لن تشعر بالملل بالتأكيد.
أيكيدو
الغرض الرئيسي من هذا الفن القتالي هواكتساب مهارة الحماية. تتمثل التقنية الكاملة للأيكيدو في القدرة على استخدام طاقة العدو من أجل حماية نفسه. بالطبع ، يمكن للجميع ممارسة فنون الدفاع عن النفس هذه ، لكن الفتيات الصغيرات اللائي يعرفن كيفية التحكم في أجسادهن جيدًا عادة ما يحققن نتائج رائعة.
التعليقات
في الواقع ، يمارس عدد كبير من الفتيات حول العالم فنون الدفاع عن النفس ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
الجنس العادل حقالاحظ كيف يتغير جسمهم ، وتغيرت شخصياتهم. ومع ذلك ، لا تنس أن هذا النوع من النشاط يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ، وهو بالطبع غير مشجع. ولكن ، بشكل عام ، تعتقد معظم الفتيات أن فنون الدفاع عن النفس مسألة تخص الروح.
الاستنتاجات الفلسفية
أي فنون قتالية لا تتعلق بالفصول فقطرياضات. بالطبع ، سوف يحافظون على لياقتك ، لكن هذا ليس كل شيء. كل نوع من القتال يتضمن مشاركين. لذلك ، من الصعب أحيانًا أن تبدأ في مجموعة وتنفتح على نفسك. ستعلمك دروس فنون القتال المنتظمة أن تعيش في وئام مع نفسك ، وتتغلب على العزلة ، وتتحمل بسهولة عدوانية العالم الخارجي.
وفقا للرياضيين ذوي الخبرة ، جيديمكن تحقيق النتائج في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر بعد بدء التدريب. ولكن بشرط ألا تتخطي وممارسة الرياضة بانتظام. ستلاحظ بنفسك مدى سهولة الأمر بالنسبة لك ، ومدى سهولة إدارة جسمك ووزنك ، والأهم من ذلك ، ستفهم أن مزاجك الجيد طوال الوقت هو حالة طبيعية تمامًا لجسمك.
ومع ذلك ، لا تقفز إلى الاستنتاجات.يمكنك المشاركة في فنون القتال المختلطة فقط إذا لم يكن لديك موانع. لا نشجع بشدة على ممارسة مثل هذه الرياضات النشطة للنساء اللائي يعانين من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
كن بصحة جيدة ، أحب نفسك ، مارس الرياضةوتناول الطعام بشكل صحيح. عندها فقط ستشعر بتحسن كبير. ولا تنس أن فنون الدفاع عن النفس طريقة رائعة للتعبير عن نفسك.
